11 hîleyên sade ku di 30 saniyeyan de razên

Pirsgirêka we heye ku hûn razên? Ma we gelek rêbaz ceribandine, hin derman jî hene, lê yek ji wan ji we re naxebite? Hûn bi şens in ji ber ku bi serişteyên jêrîn hûn ê bikaribin di 30 saniyeyan de razên.

Van 11 hîleyên sade dê alîkariya we bikin ku hûn wê bêhnvedana hêja bigirin.

1) Berî razanê pirtûkek bixwînin

Xwendin alîkariya me dike ku em ji pirsgirêkên rojane veqetin û li ser çîrokek cûda bisekinin. Em ê karibin xwe rehet bikin û hêdî-hêdî em ê bibînin ku çavê çavên me çiqas bêtir giran dibin. Berî ku em pê zanibin, em ê bi tevahî di xew re biçin (tevî ku pirtûk di destê me de ye).

Vîdyo: «Xwendin îlham dide zarokan»

2) Rêziknameyek rêkûpêk a xewê bişopînin

Laşê bikin ku di demek diyar de razên û di demek din a saxbûyî de rabin. Bi vî rengî hûn ê fêr bibin gava ku hûn neçar bimînin û gava ku hûn nekin. Bi xêra vê yekê, xewa giran wê pir hêsan be, her çend gelek pirsgirêk we bela dikin.

3) Berî razanê pir zêde nexwe

Xwarinek ku pir giran e dê tenê "çavê kor" ji me re dijwar bike. Em ê xwe pir têr hîs bikin û dibe ku hin celeb pirsgirêka rûvî ya me jî hebe. Girîng e ku meriv fêr bibe ku meriv berî xewê tendurist û sivik bixwe.

4) Jûreya xwe sererast bikin

Bawer bikin ku nivîn bêkêmasî hatîye çêkirin, di hundurê rojê de jûre hatî henekirin û her tişt di rewşa herî jor de ye. Bi vî rengî hûn ê xwe pir rehettir hîs bikin û hem laş û hem jî hiş wê pê hay bibin, bi vî rengî em ê pir zûtir rehet bibin.

5) Berî xewê yogayê biceribînin

Ew dikare yoga an teknîkek din a bêhnvedanê be. Van rêbazan ji we re dibe alîkar ku hûn her celeb pirsgirêk an fikra ku ji we re heye û hişê we aram e ji bîr bikin. Gava ku hûn diçin xewê hûn ê fêr bibin ku kirina we ji we re çiqas hêsan e.

6) Meditation

Ev xal ji nêz ve bi ya berê re têkildar e. Medîtasyon û teknîkên paqijkirina hişê me alîkariya me dikin ku tevahiya şevê li ser heman pirsgirêkê fikirin û me bê xew bihêlin. Fêr bibin ku bifikirin û hûn ê hemî pirsgirêkên ku dibe ku we êşandî dûr bixin.

7) Hinek şîrê germ vexwin

Pir kes berî razanê yek an çend qedehên avê vedixwe: ev xeletiyek e ji ber ku tenê tiştê ku ew ê bike ev e ku em xwe girantir hîs nakin. Milkîrê germ dê alîkariya me bike ku em rehet bibin.

8) Ji kafeînê dûr bisekinin

Kafeîn ji bo şiyarkirina we tê bikar anîn ji ber vê yekê dê bi şev xwarina wê xeletiyek be. Jê dûr bisekinin û hûn ê yek ji faktorên sereke yên ku nahêlin em razên ji holê rabikin.

9) Mobîlê vemirînin

Ew hate xuyandin ku ronahiyên gerok destwerdanê di bêhnvedana me de dikin: ew dihêlin ku em ji her cûre agahdariya ku em ê bistînin hêrs û baldar bin. Girîng e ku meriv wan bi şev vemirîne.

10) Perdeyên taybetî bikar bînin

Carcarinan ew ronahiya ji derve ye ku nahêle em razên. Heke hûn nexwazin perde bi tevahî daxînin, hûn dikarin hertim perdeyên taybetî bikirin ku hin zelalî parzûn dikin lê bêyî ku bandor li me bikin.

11) Teknîka nefesê ya Dr. Weil bikar bînin:


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

2 şîrove, yên xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   THERESA WILLIAMS dijo

    Silav, ez Theresa Williams im Piştî ku bi salan bi Anderson re di têkiliyê de bûm, wî ji min qut bû, min çi ji destê min hat ku wî vegerînim, lê her tişt vala bû, min ji ber hezkirina ku ez dixwazim wî wusa vegerînim. ji bo wî, min bi her tiştî jê lava kir, min soz dan lê wî red kir. Min pirsgirêka xwe ji hevalê xwe re şirove kir û wê pêşniyar kir ku ez ê di şûna têkiliyê de bi xelekek rastnivîsê re têkilî daynim ku dikare alîkariya min bike da ku ez vegerînim, lê ez celebek im ku qet baweriya xwe bi rastnivîsê ne anî, çareyek min tunebû ku ez biceribînim, Mail ji rastnivîsê re û wî ji min re got ku pirsgirêkek tune ku dê di nav sê rojan de her tişt baş bibe, ku yê berê min dê di nav sê rojan de vegere ba min, wî efsûn avêt û roja duyemîn ecêbmayî, ew dora 4 bû. Berê min gazî min kir, ez gelek ecêbmayî mam, min bersîva bangê da û tiştê ku wî got ew bû ku ew ji her tiştê ku qewimî pir poşman bû ku wî dixwest ku ez vegerim ba wî, ku ew ji min pir hez dike. Ez pir kêfxweş bûm û ez çûm ba wî ku bi vî rengî me dest bi jiyana bi hev re, dîsa dilxweş kir. Ji hingê ve, min sozek da ku her kesê ku ez pê dizanim pirsgirêkek têkiliyê heye, ez ê ji kesek wusa re bibim alîkar ku wî an wê bi tenê tîrêja efsûnî ya rastîn û bihêz a ku di pirsgirêka xwe de alîkariya min kir, bikim. E-name: (drogunduspellcaster@gmail.com) heke di têkiliya xwe an pirsgirêkek din de alîkariya we hewce be hûn dikarin jê re email bişînin.

    1) Xeberên Evînê
    2) Sêrên Evîna Wenda
    3) Sêrbazên jinberdanê
    4) Xeberên Zewacê
    5) sêra girêdanê.
    6) Xeberên Belavbûn
    7) Evîndarekî borî qedexe bike
    8.) Hûn dixwazin li ofîsa / Lotoya xwe werin pêşve xistin.
    9) ew dixwaze evîndarê xwe têr bike
    Ji bo çareseriyek mayînde pirsgirêkên we hene bi vî mirovê mezin re têkilî daynin
    Via (drogunduspellcaster@gmail.com)

  2.   COQUIMBANA dijo

    Ji kerema xwe her tiştê ku hûn dixwînin bawer nakin.