Hişmendî têgihiştin û rahijmendiya xwendinê baştir dike


Heke hûn difikirin ku nekarîna weya baldarbûnê bêterakirin e, hûn xelet in. Li gorî lêkolîna ku ji hêla lêkolîneran li Zanîngeha California Santa Barbara ve hatî çêkirin, du hefte ji pratîka hişmendiyê (an hişmendî) dikare têgihiştina xwendina we û şiyana weya baldarbûnê bi girîngî baştir bike.

Vê lêkolînê vê dawiyê di kovarê de hate weşandin Zanistiya psîkolojî.

fikra "Ya ku herî zêde ez matmayî hiştim zelalbûna encaman bû"Michael Mrazek, nivîskarê sereke yê lêkolînê got, «Dê ne asayî bûya ku hûn encamên dijber bibînin. Lebê encam pir zelal bûn. "

Gelek derûnnas balê wusa vedibêjin dewletek nerazîbûnê ya ku bi peywira ku em dikin an jî bi rewşa ku em tê de ne têkîliyek têrker tête xuyang kirin. Lêbelê, roja me ya rojane bi gelemperî tiştek tiştek lê hişyar e. Em mêldar in ku bûyerên berê dubare bikin an jî pêşî lê bifikirin, mîna planên xwe yên ji bo dawiya hefteyê.

Hişê vekêşandî di gelek rewşan de ne pirsgirêkek cidî ye, lê di karên ku baldarî hewce dike de, jêhatîbûna sekinîn krîtîk e.

Ji bo vekolîn ka gelo perwerdehiya hişmendiyê dikare gerên hişê kêm bike û bi vî rengî performansê baştir bike, zanyar 48 xwendekar bi neçarî li du polên cûda hatin veqetandin: dersek pratîka hişmendiyê hîn kir û dersa din jî mijarên bingehîn ên di xwarinê de vegirtin. Her du ders ji hêla pisporên ku di warên xwe de ezmûna fêrbûnê ya berfireh didin, hatin hîn kirin. Hefteyek berî dersê, xwendekaran du tehlîlên têkildarî xwendin û konsantrasyonê girtin. Di wan de gera zêhnê hate pîvandin.

Dersên hişmendiyê ji pêşgotinek têgînî pêk dihat û a talîmata praktîkî li ser awayê praktîzekirina hişmendiyê di pêkanîna erkan de û di jiyana rojane de. Di vê navberê de, pola xwarinê stratejiyên ji bo xwarina tendurist fêr kir.

Piştî ku ders qediyan hefteyek, xwendekar dîsa hatin ceribandin. Encamên wan diyar kir ku koma ku beşdarî dersa Mindfulness bû di ceribandinên hatine kirin de bi girîngî baştir bû. Di xwendekarên ku diçin dersên xwarinê de guherîn çênebû.

"Ev lêkolîn bi hişkî destnîşan dike ku hişmendî dikare gerên hişê kêm bike. Fêr kirin baldar dikare bi zelalî jêhatiya xwendinê baştir bike »Mrazek got.

Mrazek û tîmê lêkolînê yê mayî diponijin ka gelo sûdên hişmendiyê dikarin werin derxistin a temam bernameya geşepêdana kesane, ku di heman demê de xwarin, sporê, xew, û têkiliyan jî dike hedef.

Fuente


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.