Impulsivity: mirovên impulsiv çawa ne?

keça impulsive

Impulsivity taybetmendiyek kesayetiyê ye ku pir kes hene. Gava ku mirovek impulsiv e, bi gelemperî tevgerên wan hene bêyî ku li ser encamên wan bifikirin. Ew li ser tiştê ku kiryarên wan dikarin hem ji bo xwe û hem jî ji bo yên din hilberînin nafikirin. Ew nafikirin ku ew dikarin bibin sedema nerehetiyê, zirarê bidin an zirarê bidin yekî. Ew li pey teşwîq û hestên xwe tevdigerin, bêyî ku tiştekî din analîz bikin ... ew dihêlin ku xwe ji tiştê ku hîs dikin bê sedem hildigirin.

Hat îspat kirin ku ev awayê tevgera impulsiv dikare xwediyê pêkhateyek genetîkî û mîratî be. Bi rastî, nexweşiyên ku di nav taybetmendiyên wan de impulsivity heye, wekî hîperaktîf an tevliheviya bipolar. Mirov nikare daxwazên xwe taloq bike û bi ya ku di her kêliyê de hîs dike ve tête birin.

Reftara impulsive

Wateya peyva impulsiv hewceyê tiştek e. Impulsiveness dikare wekî awayek taybetî ya têgihîştina cîhanê were pênasekirin, ku li wir pêşbîniyek heye ku dema ku bi bûyerek, teşwîqek navxweyî an derveyî re rûbirû be bêserûber û zû tevdigere. Di dîwana analîtîkî ya kesê de kêmasiyek heye ku tê vê wateyê ku ew li ser encamên kiryarên xwe nafikirin.

impulsiveness di kirrînê de

Ji ber vê yekê, reftara impulsive meyla tevgerê ye ku bêyî ku li encamên kiryarên wan bifikire, û ev kirin bi gelemperî di berteka hin bûyerek de ku bûye sedem ku kes bibe xwediyê bersivek hestyarî pêk tê.

Causes

Neuroscience rê vedît, pêl û ramanek dibe tevgerek di mejî de û, di dawiyê de, mecbûrîyek bêkontrol. Wêne diyar dikin ku hin kes zehmetiyê dikişînin Zêdekirina xelata xwe ji bo demek dirêjtir taloq bikin.

Reftara impulsive ji nêz ve bi neurotransmitters re têkildar e, nemaze dopamîn, ku bi pêvajoya fêrbûnê û xurtkirinê ve girêdayî ye. Dibe ku aliyên fîzyolojîkî hebin ku karibin tevgera impulsiv û dubareker vebêjin. Di loba pêşîn de bi taybetî di kortika pêş-pêş de têkçûnên receptor hene, ku fonksiyonên rêvebir berpirsiyarê biryar û darizandinê ne.

Ev tê vê wateyê ku koka mejiyê ku di beşa biryargirtina mejî de cîh digire rêçek digire û li awayê herî zûtir digerin ku bêyî gelek fikir û xebatê xelat werbigire. Reftara impulsive dikare bi reçeporên dopamîn kêmtir çalak ên li herêma navîn a mêjî ve were vegotin, dever berpirsiyar e ku biryarên mantiqî bistîne. Van receptor her weha dikarin meyla mirovên impulsiv ku bibin depresiyon vebêjin.

Çawa ku bi addiction tiryak û qumarê, reftara impulsive sedema poşmaniyê ji bo çalakiya bêyî ku têra rawestandina tevgera berê.

keçika ku naxwaze hewqasî bihês bibe

Nîşan

Hin pêkhate hene ku reftara impulsive ji tevgerên din cuda dikin. Nîşaneyên ku bi impulsyonê re têkildar dibin ev in:

  • Nekarîna plansazî an amadekirinê: Ji hêla impulsiyonên me ve têne ajotin, em nekarin ji encamên mentiqî yên bendewar re amade bibin; berevajî vê, surprîz dibe taybetmendiya sereke ya ku "her tişt dikare çêbibe".
  • Xweseriya kêm. Qedexe an xwerêvebirin tune.
  • Berxwedana kêm. Hest tevgera din ferz dike. Zêdekirina taloqkirinê pir dijwar dibe.
  • Li ezmûnên nû bigerin. Ji hêla hestên erênî yên erênî an negatîf ve hatine şandin, qabîliyetên meyên naskirinê yên ku ji bo plansazkirin û nirxandina alternatîfên cihêreng têne xera kirin, dibe sedema ku em paşê ji biryarên ku li ser gavê hatine girtin poşman bibin.

Her pişkek ji hev cûda ye û encamên wê yên cuda hene, ji xwarina perçek zêdek a kek dema ku em ne hewce ne, heya dizîn, şikandin tiştan, û hetta xwe-xetimandin. Di kortala tevgera impulsive de, jiyana me bixwe an jî yên ku em jê hez dikin dikare bikeve xeterê. Di vê tevgerê de rewşa hestyar kilît e; Di dema pêvajoyê de, mêjî dewletên hestyarî yên ku têgihiştina rastiyê rengîn dikin, derdixe holê ku ji mirov re zehmet e ku hest bi kiryarê neke. Ji ber vê yekê pêvajoya ramana rasyonel şikestî ye mirov nikare kiryar û encamên xwe bide ber çavan.

Diyaskirin

Her kes dikare di her kêliya jiyanê de bibe mexdûrê reftara impulsive ... Her çend gava ku ew dibe adetek jî hingê ew dikare di kesê / a ku ji xwe-kontrolê hewce ne ku bi rêkûpêk kar bike de pirsgirêkek pir giran be. Heke hûn bawer dikin ku tevgera impulsive di jiyana we de kontrol dike, wê hingê hûn ê hewce ne ku biçin ba pisporekî ku we rêber bike li ser awayê ku hûn jiyana xwe bi rê ve bibin û ew impulsiveness we hêdî-hêdî wenda nake.

Pispor amûrên taybetî, pirsname û hevpeyivînan bikar tîne da ku rîska tevgera impulsive diyar bike û tedbîrên dermanî saz bike. Di heman demê de ceribandinên taybetî hene ku dikarin destnîşan bikin ka hûn çiqas impulsiv in û alîkariya we bikin ku hûn hişê xwe perwerde bikin ku vê tevgera impulsive asteng bike.

keça dilşewat impulsive

Meriv çiqas bêhêvî be

Kêmûzek bûnî di destê we de ye ji ber ku ew hişê we ye ku we kêm û zêde impulsîf dike. Heke hûn dixwazin vî celebê tevgerê rawestînin, wê hingê van şîretan bişopînin û hûn ê bibînin ka jiyana we dê çawa dest pê bike û baştir bibe.

Bêhnek kûr bistînin

Gava ku hûn difikirin ku hûn ê bi neçarî tevbigerin, hinekî rawestin û 10 nefesên kûr bistînin. Ev ê alîkariya laşê we bike ku oksîjena ku hewce dike ku asta fikaran kêm bike, bistîne.

Berî çalakiyê bisekinin

Dema ku hûn nefes digirin heya 50 bijmêrin berî ku tiştê ku di hişê we de heye bikin, ango tiştê ku hişê we ji we re pêşniyar kiriye bikin. Ev dem dê we aram bike û ji we re bibe alîkar ku hûn tevgera impulsive kêm bikin.

Tevgerên impulsive bişopînin

Salnameyekê bi rojên xweyên baş û xirab re hilînin, ev dibe alîkar ku hûn li ser rojên xweş ên ku hûn ji hêla tevgerên bêhêvî dûr nekevin bisekinin. Bi vî rengî, hûn dikarin fêr bibin ku hûn dikarin ji ya ku hûn hêvî dikin bêtir xwe-kontrolê bidomînin.

Ji hevalek an endamek malbatê bixwazin ku alîkariya we bike

Malbat û heval dikarin ji we re bibin alîkar ku van tevgeran bişopînin, û carinan heke hewce be jî ew dikarin we aram bikin. Baweriya xwe bi yekê bikin ku bila hûn zanibin dema ku dibe ku ew ji kontrolê derkeve da ku ew rê li ber bigire.

Serdana terapîstek bikin

Heke hûn hest dikin ku tevgerên weyên impulsive bandorê li têkiliyên civakî, malbatî û / an karûbarên we dikin, çêtir e ku hûn bi pisporek pispor re bişêwirin. Terapîst dikarin li ser hişmendiya hestyar û awayê birêvebirina teşeyên xwe amûran bidin we.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.