Meditation û nexweşiya giyanî

Di nav agahdariya ku der barê de derketiye holê  Harûn Alexis (34 salî), kesê gumanbar kuştina 12 kesan di gulebarankirina avahiyên Behra Dewletên Yekbûyî de, li bajarê Washington, yek diyar kir: ew ramîner bi rêkûpêk bû.

meditation û nexweşiya giyanî

Yê ku bi meditation re mijûl dibe, yê ku tê fêr kirin ku hişê xwe, ku bi kêmkirina şîdeta reftarî re têkildar e, ji dêvla ku wê teşwîq bike têkildar dike, çawa pêk tîne, kiryarên ku Alexis tê tawanbar kirin pêk tîne?

Alexis xwedan dîroka tevgera tund bû. Bavê wî got ku pirsgirêkên kurê wî ji hêrsa têkildar bi stresa post-trawmatîk derket, piştî ku beşdarî xebatên rizgarkirinê bû di dema êrîşên XNUMXê Septemberlonê de li New York City êş kişand. Serleşkerekî berê, yê ku Alexis li perestgehek Bûdîst li bajarê Fort Worth ya Teksasê civiya, got ku ew vexwarinek giran bû û bi rêkûpêk beşdarî pratîkên raçavkirina navendê bû.

Pir kes medîtasyonê bêzar û bê zirar dibînin., lê dema ku lêkolînan, li ser mirovên ku wê pratîkê dikin, dest nîşan dikin ka ev pratîk çawa dikare alîkariya stresê, tansiyona xwînê, aloziyan û gelek nexweşiyên derûnî û laşî bike, ew jî her ku diçe Bê guman medîtasyon her dem ne ew qas xweş e, nemaze heke di çarçoveyek ku nexweşiya giyanî lê heye de tê bikar anîn.

Kovara Time ragihand ku: Dibe ku mirovên bi depresiyon an serpêhatiyên trawmatîk di dema meditation de zêde bi fikar bin, an jî pratîkên wan bi raman, hest û wêneyên ji rabirdûyê dagirtî werin dagirtin.

Ji ber vê yekê Lêkolînera Zanîngeha Washington Sarah Bowen pêşniyaz dike ku kesên bi depresiyon an pirsgirêkên trawma, kî dixwaze ji meditation sûd werbigire, divê bi rêberiya pispor re mijûl bibin. "Heke hûn di hin ramanan de asê bimînin, awayên xebata bi vî rengî re hene," ew dibêje, "Girîng e ku mamosteyên ku bi medîtasyonê pir nas in hebin ku hûn di pratîkê de rêber bikin." Pispor dikarin bihêlin ku mirov bizanibe ku çi hêvî dike, û piştgiriya hestyarî pêşkêş bikin da ku alîkariya wan bikin ku demên dijwar derbas bikin.

Neurologê Zanîngeha Brown Dr. Willoughby Britton, ku weşandiye a lêkolînê nîşan dide ka meriv çawa di dermankirina depresiyonê de meditation dikare were bikar anînEw projeya ku jê re dibêjin "Nighteva Tarî", ya ku li beşên dijwar ên pratîka meditation vedikole, dimeşîne.

Britton ji hêla du nexweşên ku wê di dema rûniştina derûnî ya xwe de derman kiriye ve hate îlhama kirin, ku her du jî beşdarî vekişînek meditation bûn û ji ber nîşanên ku di dema pratîkê de pêşve diçin neçar dimînin ku bibin nexweşxaneyê. Piştra wê beşdarî vekişînekê bû, û ji xwe re ceriband ku meriv şopandina medîtasyonê çawa ye û wê tîne rewşek derûnî ya tund û êş. Çawa ku wê di hevpeyvînekê de wiha vegot: “Min digot qey min hişê xwe winda kiriye, ku ez ketibûm demar. Min nizanibû ku çima ez ji nişka ve hest bi hemû tiştan dikim, teror wê gavê nîşana min a sereke bû "

Bi demê re ew fêr bû fikar, tirs, û êşa hestyarî ya berbiçav dikare di nav pratîka dermankirinê de bibin qonax, ku li Rojhilata baş têne zanîn, lê ev heman serpêhatî dikarin bibin sedema nîşanên têra xwe cidî ji bo teşhîskirina derûnînasiyê.

Her çend lêkolîna Britton hêj nehatibe weşandin, li ser van serpêhatiyên tarî, di nivîsarên li ser meditation de, anekdotan têra xwe hene ku di rêçûna vê pratîkê de ji bo nexweşên giyanî yên giran, bêyî rêberiyek guncan, hişyarî pêşniyar dikin.

Her çend ne mimkûn e ku meriv pêzanîna ku ew çêbûye bizanibe, lê tê zanîn ku ew heye, pratîka ramînê ya li ser derûniyên Alexis. Diyar e ku piraniya terapî û kiryarên ku têra xwe bi hêz in ku bibin xwedî bandorên erênî, di heman demê de dikarin zirarê jî bidin dema ku ew nerast û di mirovên ku ji bo vê pratîkê ne amade ne, an neyên nîşan kirin de têne bikar anîn.

Dema ku bi pratîka ramûsandinê re rû bi rû bimînin, ne hewce ye ku helwesta me ji helwesta ku me di jiyanê de li hember tiştek din heye, cuda be. Di jiyana xweya rojane de heke em tiştek bikin ku hesta me xweş nebe, em dev ji vî karî berdidin û li rêyek din digerin, an jî em wê davêjin; Di pratîka medîtasyonê de ne pêdivî ye ku cûda be: kesek bi xwe biryar dide ka ya ku dike ji bo wî baş e û ew dixwaze wê berdewam bike. Her çend di pratîkê de şîreta kesek pispor an pispor tête pêşniyar kirin, ew carî nikare şûna pîvanên me bixwe. Fuente

[11/10/2013 0:00] alvaro gomez Gotara ku Álvaro Gómez nivîsandiye. Li vir bêtir agahdarî li ser Álvaro


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.