എന്താണ് ക്ഷമ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കണം

ഒച്ചിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ക്ഷമ

എല്ലാം പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു തിരക്കേറിയ സമൂഹത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. എങ്ങനെ കാത്തിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, അത് ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് ഉത്കണ്ഠ നൽകുന്നു. ബ്രേക്ക് ഇല്ലാതെ, നിയന്ത്രണമില്ലാതെ, ക്ലോക്കിലേക്ക് നിരന്തരം നോക്കുന്ന ഈ സമൂഹത്തിൽ അതിന്റെ അഭാവം ക്ഷമ പ്രകടമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ക്ഷമ സാധാരണയായി നിശബ്ദവും വളരെ സൂക്ഷ്മവുമാണ്, ഇത് പൊതുവായി കാണില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പിതാവ് തന്റെ മകനോട് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ മൂന്നാമത്തെ കഥ പറയുമ്പോൾ, ഒരു കായികതാരത്തിന് പരിക്കേൽക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ 3 മാസം കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ… മറുവശത്ത്, അക്ഷമ കാണിക്കുന്നത് എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു; പച്ചയായി മാറിയ ഒരു ട്രാഫിക് ലൈറ്റ് കടന്നുപോകാൻ ഒരു ഡ്രൈവർ അക്ഷമയോടെ കൊമ്പ് മുഴക്കുന്നു, പലചരക്ക് കടയിലെ വരിയിലുള്ള ഉപയോക്താക്കൾ ക്യാഷ് രജിസ്റ്ററിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്നു.

ക്ഷമയുടെ പ്രാധാന്യം

ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിരാശയോ പ്രതികൂലമോ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ ശാന്തമായി കാത്തിരിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ എവിടെയും നിരാശയോ പ്രതികൂലമോ ഉണ്ട്, അതായത്, മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട് ... നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യണം!

ഒരു മണിക്കൂർഗ്ലാസിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ക്ഷമ

ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള വീട്ടിൽ, ഞങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പം, ഞങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ ക്യൂയിംഗിന്റെ പകുതി ജനസംഖ്യയുള്ള സ്റ്റോറിൽ ... ക്ഷമയ്ക്ക് ശല്യവും സമത്വവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസവും ഉത്കണ്ഠയും സമാധാനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മതങ്ങളും തത്ത്വചിന്തകരും ക്ഷമയുടെ ഗുണത്തെ പണ്ടേ പ്രശംസിച്ചിരുന്നു, ശരിയാണ്! ഇപ്പോൾ വിദഗ്ധരും ഗവേഷകരും ചെയ്യുന്നു. കാത്തിരിക്കാൻ അറിയുന്നവർക്ക് തീർച്ചയായും നല്ല കാര്യങ്ങൾ വരുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ ജീവിതത്തിൽ കാത്തിരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനും നല്ല ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനും ക്ഷമ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നേട്ടത്തിലേക്കുള്ള വഴി വളരെ വലുതാണ്, ക്ഷമയില്ലാത്തവർ, ഫലങ്ങൾ ഉടനടി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, അത് നടക്കാൻ തയ്യാറാകണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇപ്പോൾ എല്ലാം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ, മികച്ച ജോലി ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, മികച്ച ശമ്പളം, എല്ലാത്തിലും മികച്ചത് ... അനായാസവും കഠിനാധ്വാനവും. അവസാനം അവർക്ക് ഒന്നും തന്നെ അവശേഷിക്കുന്നില്ല, കാരണം അത് കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അത് അർഹിക്കുന്ന മൂല്യം എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല.

ക്ഷമയുള്ള ആളുകൾ പരിശ്രമത്തെ വിലമതിക്കുന്നു, അവർ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ എങ്ങനെ വിലമതിക്കണമെന്ന് അവർക്കറിയാം, അക്ഷമരായവരെക്കാൾ കൂടുതൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. പരസ്പര ക്ഷമയുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് മുന്നേറാൻ കഴിയും അവർ അത് നേടുമ്പോൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

അത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ക്ഷമ നിങ്ങളെ സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും എല്ലാ വശങ്ങളിലും മെച്ചപ്പെടും. തലവേദന, മുഖക്കുരു, അൾസർ, വയറിളക്കം, ന്യുമോണിയ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ രോഗികൾക്ക് കുറവാണ്.

മറുവശത്ത്, കൂടുതൽ അക്ഷമയോ പ്രകോപിതരോ ആയ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ക്ഷമയ്‌ക്ക് നമ്മുടെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് spec ഹിക്കുന്നത് ന്യായമാണ്.

ധ്യാനത്തിൽ ക്ഷമ

കൂടുതൽ ക്ഷമയോടെ എങ്ങനെ

ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ക്ഷമ പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകൂ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. കൂടുതൽ ശാന്തതയോടും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ജീവിക്കാൻ ക്ഷമ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള പ്രതിബന്ധങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ കഴിയും. അടുത്തതായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ക്ഷമ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കീകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു.

സാഹചര്യം പുനർ‌നിർമ്മിക്കുക

അക്ഷമ തോന്നുന്നത് ഒരു യാന്ത്രിക വൈകാരിക പ്രതികരണം മാത്രമല്ല. ബോധപൂർവമായ ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ ഒരു മീറ്റിംഗിന് വൈകിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനാദരവിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് അധികമായി കുറച്ച് വായന ചെയ്യാനുള്ള അവസരമായി കാണാനാകും. ക്ഷമ ആത്മനിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആത്മനിയന്ത്രണം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക

കുറഞ്ഞത് ആറുമാസമെങ്കിലും ശ്രദ്ധാലുക്കളായ ആളുകൾ ആവേശഭരിതരാകുകയും ജീവിതത്തിൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സന്നദ്ധരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ് മന ful പൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം. ചിലപ്പോൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുകയും കോപത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ക്ഷമയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് മതിയാകും.

നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക

നന്ദിയുള്ള ആളുകൾ ക്ഷമയോടെ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇന്ന് ഉള്ളതിനോട് നന്ദിയുള്ളപ്പോൾ, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നേടാനോ അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉടനടി മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ഉള്ള നിരാശ അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ക്ഷമയോടെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പ്രധാനമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

പ്രധാനപ്പെട്ടവയിൽ നിന്ന് സമയമെടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്ഷമ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗം അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ മുതൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം വരെ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നോക്കുക. പ്രധാനമല്ലാത്തതും എന്നാൽ സമയമെടുക്കുന്നതുമായ രണ്ടോ മൂന്നോ കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതും നിങ്ങളെ അക്ഷമരാക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പറയണമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

ജീവിതത്തിൽ വേഗത കുറയ്ക്കുക

നേരത്തെ എത്തുന്നതിലും, ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലും, വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലും ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ് ... വേഗത അഡ്രിനാലിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ മന്ദതയാണ് ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കും. ചിലപ്പോൾ, നല്ലതും ചീത്തയുമായ തീരുമാനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അവ എടുക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയമാണ്.

ക്ഷമ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ലോകവും ജീവിതവും നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വേഗത്തിൽ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദൃ structure മായ ഘടന സൃഷ്ടിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ആദ്യം വിചാരിച്ചതിലും വളരെ മികച്ചതായി കാര്യങ്ങൾ മാറും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം നിരാശ പ്രതികൂലത, പക്ഷേ അവ മനുഷ്യന്റെ പ്രദേശവുമായി വരുന്നു. ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ക്ഷമ പരിശീലിക്കുന്നത് വർത്തമാനകാലത്തെ ജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ പൂർത്തീകരണവും വിജയകരവുമായ ഭാവിയിലേക്കുള്ള വഴിയൊരുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.