Saya mencadangkan permainan untuk anda.
Saya akan mendedahkan tujuh tabiat yang dapat menjadikan hidup anda berubah menjadi lebih baik. Namun, melaksanakan tujuh kebiasaan mungkin terlalu sukar pada mulanya Saya mencadangkan agar anda memilih salah satu daripada tujuh tabiat ini dan mengusahakannya selama 31 hari akan datang.
Saya akan memberi anda beberapa pertimbangan awal sebelum mendedahkan tujuh tabiat ini untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.
PERTIMBANGAN PERDANA
1) Proses untuk mengubah hidup anda tidak akan mudah.
Ketujuh tabiat ini akan menjadikan hidup anda lebih baik. Walau bagaimanapun, anda tidak mahu melakukannya sekaligus Mempunyai rancangan tindakan, yaitu, misalnya, nasihat orang pertama dan biasakan menjadikannya kebiasaan selama 31 hari ke depan.
Di setiap dewan saya akan mencadangkan kaedah tindakan, Saya akan menunjukkan cara mendapatkannya.
2) Anda perlu komited.
Sekiranya anda mencapai artikel ini, ia kerana anda mahu hidup anda lebih baik. Anda perlu komited terhadap perubahan itu Anda boleh memberikan komen berikut di akhir artikel ini:
"Halo, nama saya adalah 'nama anda' dan selama 31 hari akan datang saya akan mengambil nombor nasihat (pilih nasihat yang paling mudah untuk anda)".
Selama 31 hari akan datang, anda akan menghantar komen mengenai bagaimana keadaan anda dengan nasihat tersebut. Sekiranya anda akhirnya berhenti memberi komen, kami akan memahami bahawa anda telah meninggalkan komitmen anda untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.
3) Anda perlu berdisiplin.
Mengubah hidup anda menjadi lebih baik memerlukan membuang tabiat buruk dan memasukkan tabiat baru, dan ini memerlukan disiplin, dan untuk berdisiplin anda memerlukan motivasi.
Anda akan mendapat motivasi itu dalam maklum balas yang akan kami berikan dalam komen anda.
7 tabiat yang akan menjadikan hidup anda lebih baik:
1) Anda akan mula bersenam.
Pilih jenis senaman apa yang akan anda lakukan selama 31 hari akan datang: berjalan dua jam sehari, berlari selama satu jam tiga kali seminggu, berenang selama satu jam tiga kali seminggu, ...
Anda perlu membuat latihan khusus, menentukan berapa banyak masa yang akan anda luangkan setiap minggu, hari-hari apa yang akan anda lakukan dan jam berapa anda akan melakukannya. Seperti yang anda lihat, anda perlu sangat spesifik dalam rancangan tindakan anda.
Sekiranya anda memilih untuk mengikuti kebiasaan ini, tinggalkan saya komen anda dengan data-data ini yang baru saya sampaikan kepada anda.
2) Dua hari seminggu, anda akan bertemu dengan seseorang yang anda rasa selesa.
Sekiranya anda memilih untuk menjalankan kebiasaan ini, tinggalkan saya komen anda dengan mengatakan hari apa dalam seminggu yang telah anda pilih untuk bertemu, pada pukul berapa, apa yang akan anda lakukan dan siapa yang akan anda temui. Contoh: Isnin jam 10:00 pagi Saya mengadakan perjumpaan dengan sahabat saya untuk berjalan-jalan dan pada hari Khamis jam 11:30 pagi saya mengadakan perjumpaan dengan rakan sekerja untuk minum kopi.
3) Anda akan mencari ruang dalam sehari anda untuk membaca, sekurang-kurangnya, selama 45 minit.
Sekiranya anda memilih untuk menjalankan kebiasaan ini, anda akan memberi saya jenis komen "Setiap hari dari jam 22:30 malam hingga 23:15 malam saya akan membaca buku berikut: 'Tajuk buku'".
Pada ketika ini anda mungkin berminat dengan artikel ini «22 Buku Bantuan Diri dan Peningkatan Diri Terbaik".
4) Anda akan mempunyai tabiat tidur berikut.
Untuk 31 hari berikutnya, anda akan cuba tidur sekurang-kurangnya 7 jam dan anda tidak akan tidur lewat dari jam 00:00.
Kebiasaan ini dihubungkan dengan kebiasaan pertama yang saya ajukan, iaitu, jika anda memilih untuk menjalankan kebiasaan ini, anda harus melakukan kebiasaan pertama, dan sebaliknya, Sekiranya anda memilih tabiat pertama, anda harus melakukan tabiat nombor empat ini.
Ini kerana untuk tidur dengan betul anda mesti letih.
Anda mungkin berminat:
«TOP 8 petua cara tidur nyenyak tanpa pil»
Panduan yang Anda Perlu Tidur Lebih Baik [dan meningkatkan kualiti hidup anda].
juga Saya mengesyorkan anda mengambil makanan tambahan sebanyak melatonin, bahan semula jadi yang dirembeskan oleh otak kita dan yang bertanggungjawab untuk mengatur kitaran tidur semula jadi kita.
Dari usia 40 tahun otak kita mula mengeluarkan melatonin kurang dan disarankan untuk mengambilnya sebagai makanan tambahan. Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenainya, Tinggalkan saya komen anda dan saya dengan senang hati akan membimbing anda dalam hal ini.
5) Anda akan mula makan dengan lebih baik.
Anda akan menggabungkan tabiat makan yang lebih sihat. Selama 31 hari akan datang, anda akan menambah lebih banyak ikan, lebih banyak sayur-sayuran, lebih banyak kekacang, kurang makanan ringan dan kurang pastri ke menu anda.
Anda akan membuat perancangan mingguan dengan makan tengah hari dan makan malam. Pilih hidangan yang anda tahu bagaimana membuat dan ingat bahawa anda memerlukan masa tertentu untuk membeli ramuan dan menyediakan setiap hidangan, jadi ingatlah untuk meninggalkan ruang dalam jadual anda untuk memasak.
Sekiranya anda tidak mempunyai terlalu banyak masa anda boleh memanfaatkan hujung minggu untuk membuat sebilangan lentil, kacang buncis, atau apa sahaja dan kemudian, dalam penoreh, anda boleh membekukannya untuk mengeluarkannya selama seminggu.
Kemudian saya tinggalkan awak perancangan makanan yang sihat dan seimbang (sepadan dengan bulan November). Perancangan ini adalah milik syarikat yang bertanggungjawab memberi makan anak-anak saya di sekolah. Ini dapat memberi anda beberapa idea:
Sekiranya anda memilih untuk memilih tabiat ini, Saya menasihati anda untuk meninggalkan komen anda dengan berkongsi rancangan makan tengah hari dan makan malam anda dan kemajuan anda. Ini akan membantu anda terlibat.
6) Anda akan berhenti mengkritik dan mengeluh selama 31 hari akan datang.
Kebiasaan ini tidak semudah yang disangka. Sekiranya anda menggunakan kebiasaan ini, tidak memerlukan banyak perancangan. Anda hanya perlu mencatat masa-masa yang anda tunduk pada keluhan atau kritikan. Untuk pendaftaran ini, saya menjemput anda untuk menggunakan sistem komen di bawah.
Sekiranya anda tiba-tiba mendapati diri anda berada dalam perbualan di mana seseorang dikritik, pergi. Buat alasan, katakan anda pergi ke bilik mandi, atau katakan anda mesti membuat panggilan.
Menghilangkan keluhan dan kritikan dari hidup anda akan menjadikan anda seorang yang jauh lebih positif.
7) Anda akan bertafakur setiap hari selama 15 minit.
Anda akan memilih waktu dalam sehari dan anda akan bertafakur selama 15 minit. Sudah tentu, jika anda memilih untuk melakukan cabaran ini, fikirkanlah (atau tulis dengan lebih baik) pukul berapa anda akan bertafakur.
Setelah bertafakur, tinggalkan saya komen anda yang menjelaskan perasaan anda atau masalah apa yang telah anda fokuskan untuk melihatnya dengan perspektif lain.
Pertimbangan sebelum bertafakur: jangan memilih masa ketika anda boleh tidur. Sekiranya anda melakukannya selepas makan atau pada waktu malam, anda mungkin tertidur.
Saya mengesyorkan artikel ini:
8 Latihan dan Teknik Relaksasi (untuk hidup dengan tenang)
8) Menjalankan aktiviti sukarelawan.
Mula-mula anda perlu mencari senarai aktiviti sukarelawan yang dilakukan di kawasan tempat anda tinggal. Anda akan membuat senarai ini dengan melakukan carian Google.
Anda boleh mendapatkan aktiviti ini dengan mencari seperti "Sukarela [tulis nama komuniti atau bandar anda]". Di antara hasil yang akan diberikan oleh Google kepada anda, anda pasti dapat membuat senarai yang baik dan pilih aktiviti yang paling sesuai dengan keperluan, minat dan ketersediaan anda.
Tentunya terdapat banyak aktiviti sukarelawan yang berdekatan dengan tempat tinggal anda: menolong orang kurang upaya, menemani orang tua, bekerjasama dengan entiti yang paling memerlukan (mengumpulkan makanan, mengedarkannya, mendidik anak-anak dalam situasi kesusahan atau yang datang dari keluarga miskin atau tidak berstruktur, ...), pelindung haiwan, iringan kanak-kanak di hospital, ...
Setelah anda memilih persatuan yang boleh anda bekerjasama, tentukan hari apa dan pukul berapa anda akan pergi. Tinggalkan saya komen dengan data ini dan komited untuk mencapai matlamat ini.
Memasukkan kebiasaan ini ke dalam hidup anda akan menjadikan hidup anda bertambah baik kerana Apabila kita merasa berguna untuk menolong orang lain, kadar kesejahteraan emosi kita meningkat.
Nah, senarai ini ada di sini.
Sekarang terserah kepada anda untuk mula melakukan tindakan yang akan menjadikan hidup anda lebih baik. Pilih salah satu tabiat ini dan tinggalkan komen anda kepada saya.
Saya memulakan cabaran saya!
Saya memulakan cabaran saya dengan nombor 7.
Setiap hari pada pukul 07:30 pagi.
Bagus Dori. Adakah anda bangun hari ini pada pukul 7:30 pagi?
Saya adalah orang yang sangat negatif yang selalu berfikir bahawa semuanya akan menjadi salah. Saya memulakan cabaran saya dengan tabiat nombor 6
Nampaknya sempurna. Cabaran ini sesuai untuk orang yang cenderung negatif. Anda akan memberitahu kami bagaimana keadaan anda.
Saya memulakan cabaran saya dengan tabiat 1,3 dan 5.
Cabaran anda sangat bercita-cita tinggi. Anda akan memberitahu kami bagaimana keadaan anda.
Wah, artikel yang sangat baik. Cara penulisan yang penting mencabar anda dan memimpin anda untuk berubah. Saya ikut. Saya akan terus meninggalkan komen. By the way, artikel anda akan dipetik dalam bacaan harian hari ini di laman web saya. Terima kasih
Terima kasih banyak atas komen anda Marco. Saya sangat termotivasi dengan jenis komen ini dan membuat saya mahu meneruskan artikel jenis ini. Terima kasih banyak 🙂
Saya adalah orang yang terlalu negatif, saya bimbang tentang semua perkara dan saya sering mengeluh dan menyesal.
Walaupun saya berusaha untuk memperbaikinya, itu adalah keburukan.
Saya ingin melakukan cabaran ini dan mengulasnya untuk merasa disokong dalam sesuatu yang hampir mustahil bagi saya.
Nah, banyak dorongan Rodri tetapi seperti yang anda akan lihat, itu tidak mudah. Tidak ada yang membaca artikel di sini pada masa itu dan memberi komen, telah memberi komen lagi. Mungkinkah mereka meneruskan objektif atau tujuannya kabur?
Cabaran yang indah, saya merasa terdorong oleh cadangan itu dan saya mencadangkan untuk bertafakur dari hari Isnin hingga Jumaat jam 8.30 pagi. Saya juga akan menerapkan kebiasaan untuk tidak mengkritik.
Kami akan maju dalam mencari keharmonian dan kesejahteraan.
Terima kasih
Helo Andrea, selamat atas keputusan anda. Sekiranya anda ingat untuk berhenti untuk memberitahu kami bagaimana keadaan anda dengan bertafakur.
Nasib.
Hai Daniel, sudah lama cabaran saya bermula. Hari ini saya menyedari semua cabaran yang saya lupakan.
Yang terbaik ialah saya masih boleh maju.
Saya akan mengulas hasilnya.
Kita bertemu
Saya memulakan cabaran dengan nombor 1, setiap hari pada pukul 6 pagi
Halo, nama saya Maria Fernanda dan mulai hari ini saya memulakan cabaran nombor 6 kerana saya mengadu segala-galanya dan saya sangat negatif
Hello
Saya akan mulakan dengan tabiat 1.
Saya akan bersenam sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Saya akan melakukan Zumba pada hari Isnin dan Khamis, satu jam setiap hari.
salam
David Cordero: Saya memulakan cabaran saya ,,, membaca buku: Prinsip-prinsip Kejayaan yang Tidak Terus-terang oleh Jeff Keller, ini setiap hari dari jam 4:00 hingga 4:45 petang
Halo: Saya mahu melakukan cabaran 6, kerana kadang-kadang saya merasa sangat negatif. bermula esok
Setiap hari dari jam 9:00 hingga 9:45 saya akan membaca buku berikut: 'izinkan saya memberitahu anda mengenainya' ".
Helo !! Saya akan melakukan cabaran 1 (saya akan berjalan selama 30 minit dan melakukan papan selama 3 minit setiap hari) dan 4…
Saya akan mulakan dengan mengubah tabiat buruk mengkritik seseorang dan mengadu segala-galanya
Helo. Saya akan mulakan dengan Cabaran # 1 iaitu 2 kali seminggu (Selasa dan Khamis) dari jam 8:00 hingga 9:00 malam
Diikuti oleh # 3 Benar-benar jika saya banyak membaca dan # 4 berganding bahu dengan cabaran # 1 maka saya menganggapnya sebagai satu. Sangat penting; Cabaran # 6 Lepaskan kritikan dan begitu tenang dan diakhiri dengan cabaran # 7 adalah Bertafakur Setiap HARI pada waktu pagi.
Saya berharap dapat menghadapi semua cabaran yang telah saya kemukakan. Harap maklum dengan komen saya, saya ingin memperbaiki kehidupan saya. Selamat petang 🙂
Saya ingin tahu mengenai Melatonin. Bagaimana ia boleh diambil?
Saya akan memulakan tabiat # 1. Saya akan berlari pada hari Rabu, Khamis dan Jumaat jam 6 pagi
Hai, saya Azul. Selama 8 hari saya memberi nasihat No. 1. Saya mengulas sekarang untuk memberi kekuatan dan tidak berputus asa. Saya melakukan sedikit yoga setiap hari selama 10 minit, idenya adalah untuk meningkatkan jumlah masa tetapi saya ingin menikmati prosesnya. Saya akan sampai pada 31 hari! Saya ingin memberi komen untuk merasa komited dengan anda.
Hari ini saya melakukan 15 minit dan terasa sangat di dalam badan, walaupun kelihatan sangat sedikit, dan cara yang sangat selamat untuk mengetahui bahawa keesokan harinya saya akan melakukannya lagi, bermotivasi super dan bukannya pada keesokan harinya semuanya menyakitkan atau Saya tidak mahu kembali untuk menjalani kesyahidan yang sama. Oleh itu, saya mengesyorkannya.
Hari 10. Ia menjadi lebih mudah dan senang dan membuat saya ingin terus bersenam. Saya akan mengulas lagi dalam 3 atau 5 hari.
biru hebat !! 🙂
Terima kasih, Maria Jose! Hari ini ke-13, saya teruja dan melakukan 25 minit. Saya fikir bahawa apa yang membantu saya untuk tidak ketinggalan satu hari (buat masa ini) adalah menyimpan rekod di buku nota. Pelik kerana saya benci bersenam dan akhir-akhir ini saya sangat tidak sabar untuk melakukannya. Mari lihat bagaimana ia berterusan !! Saya akan mengulas lagi dalam tiga hari lagi
Baiklah, pasti 🙂 Menulis dalam buku nota adalah idea yang bagus kerana dengan cara itu anda dapat melihat semua kemajuan anda. Teruskan! 🙂
Iuju! Jika kamu berkata! Saya tidak dapat berhubung sebelum ini. Hari 18. Hari ini saya melakukan 35 minit kerana saya sangat menikmatinya, tetapi semalam kurang dari 20 kerana saya tidak mempunyai banyak tenaga. Sekiranya saya jatuh sakit, saya akan melakukan sesuatu untuk mengetahuinya (anda mesti selalu mempunyai rancangan b). Pelukan dan terima kasih atas tindak lanjutnya
sejuk !! Saya suka sikap awak !! ^^
Hari 20. Saya telah membaca bahawa untuk meningkatkan fleksibiliti adalah lebih baik meninggalkan hari rehat dalam seminggu, ia adalah hari Ahad. Memberi salam kepada matahari adalah amalan yang indah. Saya suka mencapai keadaan meditasi dan memberi salam kepada matahari adalah, murni. Saya akan mula melakukannya, walaupun baru bangun tidur, walaupun pada waktu rehat. Ini adalah cara yang sangat baik untuk bangun. Terima kasih banyak untuk nota itu, ini memberi saya kesejahteraan yang tidak dapat dibayangkan untuk memulakan latihan ini.
Hebat 😀
Hari ke-25. Saya hampir menyelesaikan cabaran. Saya mempunyai beberapa tujuan ketika bersenam dan saya sudah hampir ketagih dengan tabiat sihat ini. Sangat menyenangkan apabila merasakan bahawa saya dapat terus-menerus, yang merupakan sesuatu yang selalu saya rasakan jauh dari diri saya sendiri. Hari-hari ini saya telah melakukan sekitar 50 minit dan pada masa-masa lain (seperti ketika saya menonton TV) saya mendapati diri saya terbentang dengan sangat gembira. Ini telah mengubah banyak aspek kehidupan saya secara positif, ini meningkatkan hari-hari saya, harga diri saya dan saya lebih bahagia. Mungkin tidak lama lagi (setelah mereka selesai membangun beberapa kebiasaan yang sedang saya kerjakan) tambahkan latihan harian beberapa teknik meditasi seperti yang disarankan dalam artikel. Salam!
Sejuk! anda adalah contoh untuk diikuti! 😀
Oh! Terima kasih untuk sokongan! Hari ke-31! Terima kasih atas nota itu sekali lagi! Saya akan terus bertahan ... Pelukan