Kemm-il siegħa għandi norqod?

Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, l-adult medju jorqod inqas minn seba 'sigħat bil-lejl. Fil-pass mgħaġġel tal-ħajja tal-lum, sitt sa seba 'sigħat ta' rqad jistgħu jidhru pjuttost tajba. Madankollu, Sempliċement għax "tiffunzjona" fuq seba 'sigħat ta' rqad ma jfissirx li ma tħossokx ħafna aħjar u tagħmel iktar jekk tqatta 'siegħa jew tnejn oħra fis-sodda.

kemm sigħat għandi norqod Filwaqt li l-bżonnijiet ta ’l-irqad ivarjaw xi ftit minn persuna għal oħra, ħafna adulti b’saħħithom għandhom bżonn ta’ seba ’nofs u disa’ sigħat ta ’rqad kull lejl biex jiffunzjonaw fl-aqwa tagħhom. Tfal u żagħżagħ għandhom bżonn saħansitra aktar (ara d-dejta hawn taħt). U minkejja l-leġġenda li l-anzjani għandhom bżonn inqas irqad jew li l-ħtieġa għall-irqad tonqos bl-età, l-anzjani għad għandhom bżonn mill-inqas seba 'u nofs sa tmien sigħat ta' rqad. Madankollu, adulti anzjani spiss ikollhom problemi biex jorqdu bil-lejl u n-nagħas matul il-ġurnata jista 'jgħin biex jimla l-vojt.

Ħtiġijiet medji ta 'rqad skont l-età

* Trabi tat-twelid sa xahrejn: 2 a.m. sas-12 p.m.

* Minn 3 xhur sa sena: 1:14 p.m. sa 15:XNUMX p.m.

* 3 sa 5 snin: 11 a.m. sas-13 p.m.

* 5 sa 12 snin: 10 a.m. sas-11 p.m.

* 12 sa 18-il sena: 8,5 sa 10 sigħat

* Adulti (18+): 7,5 sa 9 sigħat


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.