8 gewoonten om je leven te verbeteren [de 31 dagen-uitdaging]

Ik stel je een spel voor.

Ik ga zeven gewoonten blootleggen die uw leven opmerkelijk ten goede kunnen veranderen. Het kan echter in het begin te moeilijk zijn om de zeven gewoonten uit te voeren Ik stel voor dat je een van deze zeven gewoonten kiest en er de komende 31 dagen aan werkt.

Ik ga je wat inleidende overwegingen geven voordat ik deze zeven gewoonten blootleg om je leven ten goede te veranderen.

VOORAFGAANDE OVERWEGINGEN

1) Het proces om je leven te veranderen zal niet gemakkelijk zijn.

Deze zeven gewoonten zullen uw leven aanzienlijk beter maken. Echter, je wilt het niet allemaal tegelijk doen. Zorg voor een actieplan, dat wil zeggen, neem bijvoorbeeld advies nummer één en maak er een gewoonte van om er de komende 31 dagen een gewoonte van te maken.

In elke raad zal ik een werkwijze voorstellen, Ik ga je laten zien hoe je het kunt krijgen.

2) Je moet toegewijd zijn.

Als je dit artikel hebt bereikt, is dat omdat je wilt dat je leven beter wordt. U moet zich dus aan die verandering committeren U kunt aan het einde van dit artikel de volgende opmerking achterlaten:

"Hallo, mijn naam is 'jouw naam' en de komende 31 dagen zal ik adviesnummer aannemen (kies het advies dat voor jou het gemakkelijkst is)".

Gedurende de komende 31 dagen zult u opmerkingen plaatsen over hoe u het doet met dergelijk advies. Als je eindelijk stopt met reageren, hebben we begrepen dat je je toewijding om je leven ten goede te veranderen hebt opgegeven.

3) Je moet gedisciplineerd zijn.

Je leven ten goede veranderen houdt in dat je slechte gewoonten moet verbannen en nieuwe gewoonten moet opnemen, en dit vereist discipline, en om gedisciplineerd te worden heb je motivatie nodig.

U vindt die motivatie in de feedback die we u gaan geven in uw opmerkingen.

7 gewoonten die uw leven beter zullen maken:

1) U gaat beginnen met trainen.

Kiezen wat voor soort oefening ga je de komende 31 dagen doen: twee uur per dag wandelen, drie keer per week een uur hardlopen, drie keer per week een uur zwemmen, ...

U moet een specifieke oefening vaststellen, vaststellen hoeveel tijd u elke week gaat besteden, op welke dagen u het gaat doen en hoe laat u het gaat doen. Zoals je ziet, je moet heel specifiek zijn in je actieplan.

Als je ervoor kiest om deze gewoonte te volgen, laat me dan je opmerking achter met de gegevens die ik je zojuist heb verteld.

2) Twee dagen per week ontmoet je iemand bij wie je je op je gemak voelt.

Als u ervoor kiest om deze gewoonte uit te voeren, laat me dan uw opmerking achter waarin u aangeeft welke dagen van de week u heeft gekozen om te ontmoeten, op welk tijdstip, wat u gaat doen en wie u gaat ontmoeten. voorbeeld: Maandag om 10 uur heb ik een afspraak met mijn beste vriend voor een wandeling en op donderdag om 00 uur heb ik een afspraak met een collega voor koffie.

3) Je gaat elke dag een plek zoeken om gedurende ten minste 45 minuten te lezen.

Als je ervoor kiest om deze gewoonte uit te voeren, laat je een commentaartype achter "Elke dag van 22 uur tot 30 uur ga ik het volgende boek lezen: 'Titel van het boek'".

Op dit punt ben je wellicht geïnteresseerd in dit artikel «De 22 beste zelfhulp- en zelfverbeteringsboeken".

4) U zult de volgende slaapgewoonte hebben.

De komende 31 dagen probeer je minimaal 7 uur te slapen en ga je niet later dan 00:00 naar bed.

Deze gewoonte is gekoppeld aan de eerste gewoonte die ik heb voorgesteld, dat wil zeggen, als je ervoor kiest om deze gewoonte uit te voeren, zul je de eerste gewoonte moeten doen, en vice versa, Als je de eerste gewoonte kiest, moet je deze gewoonte nummer vier doen.

Dit komt omdat je moe moet zijn om goed te kunnen slapen.

Misschien ben je geïnteresseerd:

«TOP 8 tips om goed te slapen zonder pillen»

De gids die u nodig heeft om beter te slapen [en uw kwaliteit van leven te verbeteren].

ook Ik raad je aan om een ​​supplement te nemen van melatonine, een natuurlijke stof die onze hersenen afscheiden en die verantwoordelijk is voor het reguleren van onze natuurlijke slaapcyclus.

Vanaf de leeftijd van 40 beginnen onze hersenen minder melatonine af te scheiden en is het aan te raden om het als supplement in te nemen. Als je er meer informatie over wilt, Laat me je reactie achter en ik begeleid je hier graag bij.

5) Je gaat beter gaan eten.

Je gaat opnemen nieuwe veel gezondere eetgewoonten. De komende 31 dagen voegt u meer vis, meer groenten, meer peulvruchten, minder junkfood en minder gebak toe aan uw menu.

Je gaat een wekelijkse planning maken met lunch en diner. Kies gerechten waarvan u weet hoe u ze moet maken en houd er rekening mee dat u een bepaalde tijd nodig heeft om de ingrediënten te kopen en elk gerecht klaar te maken, dus vergeet niet om ruimte vrij te laten in uw schema om te koken.

Als je niet teveel tijd hebt je kunt van het weekend profiteren om wat linzen, kikkererwten of wat dan ook te maken en dan, in taps toelopende delen, kun je het invriezen om het er doordeweeks uit te halen.

Dan verlaat ik je een gezonde en evenwichtige maaltijdplanning (komt overeen met de maand november). Deze planning is van het bedrijf dat verantwoordelijk is voor het voeden van mijn kinderen op school. Het kan u enkele ideeën geven:

Als je ervoor kiest om voor deze gewoonte te kiezen, Ik raad u aan om uw opmerking achter te laten en uw lunch- en dinerplanning te delen en je vorderingen. Dit zal je helpen betrokken te raken.

6) U zult de komende 31 dagen stoppen met bekritiseren en klagen.

Deze gewoonte is niet zo eenvoudig als het lijkt. Als je voor deze gewoonte gaat, is er niet veel planning voor nodig. U hoeft alleen maar bij te houden hoe vaak u bent bezweken voor een klacht of kritiek. Voor deze registratie nodig ik je uit om onderstaand reactiesysteem te gebruiken.

Als je plotseling in een gesprek terechtkomt waarin iemand bekritiseerd wordt, ga dan weg. Verzin een excuus, zeg dat je naar de badkamer gaat, of zeg dat je moet bellen.

Door klachten en kritiek uit je leven weg te nemen, word je een veel positiever persoon.

7) Je gaat elke dag 15 minuten mediteren.

Je kiest een tijdstip van de dag en je gaat 15 minuten mediteren. Als je ervoor kiest om deze uitdaging aan te gaan, denk er dan over na (of schrijf het beter) op welk tijdstip van de dag ga je mediteren.

Laat me na het mediteren je opmerking achter waarin je je gevoelens uitlegt of op welk probleem je je hebt geconcentreerd om het vanuit een ander perspectief te zien.

Een overweging voordat je gaat mediteren: Kies geen tijdstip waarop u in slaap kunt vallen. Als u dit na het eten of 's nachts doet, kunt u in slaap vallen.

Ik raad deze artikelen aan:

Een voorbeeld van meditatie

8 Ontspanningsoefeningen en -technieken (om rustig te leven)

Basisprincipes voor meditatie

8) Voer een vrijwilligersactiviteit uit.

Eerst moet je vinden een lijst met vrijwilligersactiviteiten die worden uitgevoerd in de plaats waar u woont. U maakt deze lijst door een Google-zoekopdracht uit te voeren.

U kunt deze activiteiten vinden door te zoeken op "Vrijwilligerswerk [schrijf de naam van uw gemeenschap of stad]". Onder de resultaten die Google u zal geven, zult u zeker een goede lijst kunnen maken en kies de activiteit die het beste bij uw behoeften, interesses en beschikbaarheid past.

Er zijn ongetwijfeld veel vrijwilligersactiviteiten in de buurt van waar u woont: mensen met een handicap helpen, ouderen begeleiden, samenwerken met entiteiten die de meest behoeftigen helpen (voedsel verzamelen, uitdelen, kinderen opleiden in noodsituaties of die uit arme gezinnen komen of ongestructureerd zijn, ...), dierenbescherming, begeleiding van gehospitaliseerde kinderen, ...

Als je eenmaal hebt gekozen met welke vereniging je kunt samenwerken, stel vast op welke dagen en hoe laat u vertrekt. Laat een reactie achter met deze gegevens en zet u in voor dit doel.

Door deze gewoonte in uw leven op te nemen, zal uw leven opmerkelijk verbeteren omdat Als we ons nuttig voelen om anderen te helpen, neemt onze mate van emotioneel welzijn toe.

Nou, deze lijst is tot hier.

Nu is het aan jou om de acties te ondernemen die je leven zullen verbeteren. Kies een van deze gewoontes en laat me je commentaar achter.