8 hábitos para melhorar sua vida [o desafio de 31 dias]

Proponho um jogo para você.

Vou expor sete hábitos que podem fazer sua vida mudar para melhor, notavelmente. No entanto, realizar os sete hábitos pode ser muito difícil no início, então Proponho que você escolha um desses sete hábitos e trabalhe nisso pelos próximos 31 dias.

Vou lhe dar algumas considerações preliminares antes de expor esses sete hábitos para mudar sua vida para melhor.

CONSIDERAÇÕES PRELIMINARES

1) O processo para mudar sua vida não vai ser fácil.

Esses sete hábitos tornarão sua vida significativamente melhor. Porém, você não quer fazer tudo de uma vez. Tenha um plano de ação, ou seja, pegue, por exemplo, a dica número um e crie o hábito de torná-la um hábito pelos próximos 31 dias.

Em cada conselho irei propor um método de ação, Vou mostrar como fazer isso.

2) Você precisa estar comprometido.

Se você chegou a este artigo é porque deseja que sua vida seja melhor. Você precisa se comprometer com essa mudança, então Você pode deixar o seguinte comentário no final deste artigo:

“Olá, o meu nome é 'o teu nome' e nos próximos 31 dias aceitarei o número do conselho (escolha o conselho que for mais fácil para ti)”.

Durante os próximos 31 dias, você postará comentários sobre como está se saindo com esses conselhos. Se você finalmente parar de comentar, entenderemos que abandonou seu compromisso de mudar sua vida para melhor.

3) Você precisa ser disciplinado.

Mudar sua vida para melhor envolve banir os maus hábitos e incorporar novos hábitos, e isso requer disciplina, e para ser disciplinado, você precisa de motivação.

Você encontrará essa motivação no feedback que vamos dar em seus comentários.

7 hábitos que vão tornar sua vida melhor:

1) Você vai começar a se exercitar.

Escolha que tipo de exercício você vai fazer nos próximos 31 dias: caminhar duas horas por dia, correr uma hora três vezes por semana, nadar uma hora três vezes por semana, ...

Você precisa estabelecer um exercício específico, estabelecer quanto tempo vai dedicar a cada semana, em que dias vai fazer e a que horas vai fazer. Como você vê, você precisa ser muito específico em seu plano de ação.

Se você optar por seguir esse hábito, deixe-me seu comentário com esses dados que acabei de contar.

2) Dois dias por semana, você vai encontrar alguém com quem se sinta confortável.

Se optar por este hábito, deixe-me o seu comentário dizendo em que dias da semana escolheu atender, a que horas, o que vai fazer e com quem vai encontrar. Exemplo: Segunda-feira às 10:00 tenho uma reunião com meu melhor amigo para uma caminhada e na quinta-feira às 11:30 tenho uma reunião com um colega de trabalho para tomar um café.

3) Você vai encontrar um espaço no seu dia a dia para ler, no mínimo, 45 minutos.

Se você optar por realizar este hábito, você vai me deixar um tipo de comentário “Todos os dias das 22h30 às 23h15 vou ler o seguinte livro: 'Título do livro'”.

Neste ponto, você pode estar interessado neste artigo «Os 22 melhores livros de autoajuda e autoaprimoramento".

4) Você terá o seguinte hábito de dormir.

Durante os próximos 31 dias, você tentará dormir pelo menos 7 horas e não irá para a cama depois das 00:00.

Esse hábito está ligado ao primeiro hábito que propus, ou seja, se você optar por realizar esse hábito, terá que fazer o primeiro hábito e vice-versa, Se você escolher o primeiro hábito, terá que fazer este hábito número quatro.

Isso ocorre porque, para dormir bem, você precisa estar cansado.

Talvez você esteja interessado:

«8 dicas para dormir bem sem comprimidos»

O guia que você precisa para dormir melhor [e melhorar sua qualidade de vida].

também Eu recomendo que você tome um suplemento de melatonina, uma substância natural que nosso cérebro secreta e que é responsável por regular nosso ciclo natural de sono.

A partir dos 40 anos o nosso cérebro começa a secretar menos melatonina e é aconselhável tomá-la como suplemento. Se você quiser mais informações sobre isso, Deixe-me seu comentário e terei prazer em orientá-lo a esse respeito.

5) Você vai começar a se alimentar melhor.

Você vai incorporar novos hábitos alimentares muito mais saudáveis. Durante os próximos 31 dias, você adicionará mais peixe, mais vegetais, mais legumes, menos junk food e menos pastéis ao seu cardápio.

Você vai fazer um planejamento semanal com almoço e jantar. Escolha pratos que você saiba preparar e lembre-se de que você precisará de um certo tempo para comprar os ingredientes e preparar cada prato, por isso lembre-se de deixar uma lacuna na sua programação para cozinhar.

Se você não tem muito tempo você pode aproveitar o fim de semana para fazer lentilhas, grão de bico ou o que quer que seja e então, gradualmente, você pode congelá-lo para retirá-lo durante a semana.

Então eu deixo você um planejamento de refeições saudáveis ​​e balanceadas (corresponde ao mês de novembro). Esse planejamento é da empresa que cuida da alimentação dos meus filhos na escola. Pode dar-lhe algumas ideias:

Se você escolher este hábito, Aconselho você a deixar seu comentário compartilhando seu planejamento de almoço e jantar e seu progresso. Isso o ajudará a se envolver.

6) Você vai parar de criticar e reclamar pelos próximos 31 dias.

Esse hábito não é tão fácil quanto pode parecer. Se você seguir esse hábito, não precisará de muito planejamento. Você apenas tem que manter um registro das vezes em que sucumbiu a uma reclamação ou crítica. Para este registro, convido você a usar o sistema de comentários abaixo.

Se você de repente se encontrar em uma conversa em que alguém está sendo criticado, vá embora. Invente uma desculpa, diga que você vai ao banheiro ou que precisa fazer uma ligação.

Eliminar reclamações e críticas de sua vida o tornará uma pessoa muito mais positiva.

7) Você vai meditar todos os dias por 15 minutos.

Você vai escolher uma hora do dia e vai meditar por 15 minutos. Claro, se você decidir fazer este desafio, pense sobre isso (ou escreva-o melhor) a que horas do dia você vai meditar.

Depois de meditar, deixe-me seu comentário explicando seus sentimentos ou o problema em que você se concentrou para vê-lo sob outra perspectiva.

Uma consideração antes de meditar: não escolha uma hora do dia em que possa adormecer. Se o fizer depois de comer ou à noite, pode cair no sono.

Eu recomendo estes artigos:

Um exemplo de meditação

8 exercícios e técnicas de relaxamento (para viver em silêncio)

Princípios básicos para meditação

8) Realizar uma atividade voluntária.

Primeiro você precisa encontrar uma lista de atividades voluntárias que são realizados na localidade onde você reside. Você vai fazer essa lista fazendo uma pesquisa no Google.

Você pode encontrar essas atividades pesquisando como "Voluntariado [escreva o nome da sua comunidade ou cidade]". Entre os resultados que o Google vai lhe dar, com certeza você conseguirá fazer uma boa lista e escolha a atividade que melhor se adapte às suas necessidades, interesses e disponibilidade.

Certamente existem muitas atividades de voluntariado perto de onde você mora: ajudar pessoas com deficiência, acompanhar idosos, colaborar com organizações que ajudam os mais necessitados (arrecadar alimentos, distribuí-los, educar crianças em dificuldades ou que vêm de famílias pobres ou não estruturadas, .. .), proteção de animais, acompanhamento de crianças hospitalizadas, ...

Depois de escolher com qual associação você pode colaborar, estabeleça em que dias e a que horas você vai. Deixe-me um comentário com esses dados e se comprometa com esse objetivo.

Incorporar este hábito em sua vida fará com que sua vida melhore notavelmente porque Quando nos sentimos úteis ajudando os outros, nossos índices de bem-estar emocional aumentam.

Bem, esta lista é até aqui.

Agora depende de você começar a tomar as medidas que tornarão sua vida melhor. Escolha um desses hábitos e deixe-me seu comentário.