Ndinokumbira mutambo kwauri.
Ndiri kuzofumura tsika nomwe dzinogona kuita kuti hupenyu hwako hushandukire zvirinani. Nekudaro, kuita miitiro minomwe kunogona kunge kwakanyanya kuoma pakutanga zvakadaro Ndinokurudzira kuti iwe usarudze imwe yeiyi miitiro minomwe uye ushande pairi kwemazuva makumi matatu anotevera.
Ndiri kukupa iwe zvekutanga kufunga usati waburitsa idzi nomwe tsika kuti uchinje hupenyu hwako kuti huve nani.
KUFUNGWA KWOKUTANGIRA
1) Maitiro ekuchinja hupenyu hwako haazove nyore.
Iyi tsika minomwe ichaita kuti hupenyu hwako huve nani zvakanyanya Zvisinei, haudi kuzviita zvese kamwechete. Iva nehurongwa hwekuita, ndiko kuti, tora, semuenzaniso, tip nhamba yekutanga uye uite tsika yekuchiita chijairira chemazuva makumi matatu anotevera.
Mukanzuru yega yega ini ndinotaura nzira yekuita, Ndiri kuzokuratidza maitiro acho.
2) Unofanirwa kuzvipira.
Kana iwe wasvika ino chinyorwa ndechekuti iwe unoda kuti hupenyu hwako huve nani. Iwe unofanirwa kuzvipira kune iyo shanduko so Iwe unogona kusiya anotevera makomendi pakupera kwenyaya ino:
"Mhoroi, zita rangu ndinonzi 'zita rako' uye kwemazuva makumi matatu nerimwe anotevera ndichatora nhamba yezano (sarudza rairo iri nyore kwauri)".
Pakati pemazuva makumi matatu anotevera iwe unenge uchitumira makomendi nezve zvauri kuita nezano rakadai. Kana ukazorega kupindura, isu tinenge tanzwisisa kuti wakasiya kuzvipira kwako kushandura hupenyu hwako huve nani.
3) Unofanirwa kurangwa.
Kuchinja hupenyu hwako kuti huve nani kunosanganisira kubvisa tsika dzakaipa nekusanganisa maitiro matsva, uye izvi zvinoda kurairwa, uye kurangwa unoda kurudziro.
Iwe uchawana izvo zvinokurudzira mumhinduro yatiri kuzokupa iwe mune ako makomendi.
7 tsika dzinoita kuti hupenyu hwako huve nani:
1) Uri kuzotanga kurovedza muviri.
Sarudza nderudzii rwekurovedza muviri rwauri kuzoita kwemazuva makumi matatu anotevera: kufamba maawa maviri pazuva, kumhanya kweawa katatu pavhiki, kushambira kweawa katatu pavhiki, ...
Iwe unofanirwa kumisikidza chaiyo yekurovedza muviri, simbisa kuti inguvai yauri kuzopa vhiki rega, mazuva api auchazviita uye inguvai yauchazviita. Sezvauri kuona, iwe unofanirwa kuve wakasarudzika muchirongwa chako chekuita.
Kana ukasarudza kutevedzera tsika iyi, ndisiyei mhinduro yako neaya ma data andichangobva kukuudza.
2) Mazuva maviri pasvondo, uri kuenda kunosangana nemumwe munhu waunonzwa kugadzikana naye.
Kana iwe ukasarudza kuita tsika iyi, ndisiyei chirevo chako ndichitaura kuti ndeapi mazuva evhiki awasarudza kusangana, panguva ipi, zvauri kuzoita uye wauchasangana naye. Muenzaniso: Muvhuro na10: 00 AM Ndine musangano neshamwari yangu yepamwoyo yekufamba uye musi weChina na11: 30 AM ndine musangano newandinoshanda naye wekofi.
3) Uri kutsvaga nzvimbo muzuva rako nezuva kuti uverenge, zvirinani, kwemaminetsi makumi mashanu nemashanu.
Kana ukasarudza kuita tsika iyi, unenge uchindisiira mhando yerondedzero "Mazuva ese kubva na22: 30 pm kusvika 23: 15 pm ndichaverenga bhuku rinotevera: 'Musoro webhuku".
Panguva ino unogona kufarira chinyorwa ichi «Iwo makumi maviri nemaviri Akanakisa Ekuzvibatsira-uye Kuzvivandudza-wega Mabhuku".
4) Iwe unenge uine inotevera yekurara tsika.
Kwemazuva makumi matatu anotevera, iwe uchaedza kurara kanokwana maawa manomwe uye hauchazoenda kunorara nguva dzapfuura 31:7.
Iyi tsika yakabatana neyekutanga tsika yandakurudzira, ndiko kuti, kana ukasarudza kuita tsika iyi, uchafanirwa kuita tsika yekutanga, uye zvinopesana, Kana iwe ukasarudza tsika yekutanga, iwe uchafanirwa kuita iyi tsika nhamba yechina.
Izvi zvinodaro nekuti kurara zvakanaka unofanirwa kuneta.
Zvichida unofarira:
«TOP 8 matipi ekurara zvakanaka usina mapiritsi»
Nhungamiro Yaunofanira Kurara Zvirinani [uye nekuvandudza hupenyu hwako].
Uyewo Ndinokurudzira kuti utore chinowedzera che Melatonin, chinhu chechisikigo icho uropi hwedu hunoviga uye icho chine basa rekugadzirisa edu epanyama kurara kutenderera.
Kubva pamakore makumi mana uropi hwedu hunotanga kuburitsa melatonin shoma uye zvinokurudzirwa kuitora sekuwedzera. Kana iwe uchida rumwe ruzivo nezvazvo, Ndisiyei mhinduro yako uye ini ndinofara kukutungamira mune izvi.
5) Uri kuzotanga kudya zvirinani.
Uri kuenda kuisa hutsva hwakanyanya hutsika tsika dzekudya. Pakati pemazuva makumi matatu anotevera unowedzera dzimwe hove, mimwe miriwo, zvimwe zvirimwa, chikafu chisina kudya uye mapeke mashoma kumenu yako.
Uri kuenda kunoronga vhiki nevhiki masikati uye chisvusvuro. Sarudza ndiro dzaunoziva kugadzira uye chengeta mupfungwa kuti iwe uchazoda imwe nguva yekutenga zvigadzirwa uye kugadzirira dhishi rega rega, saka rangarira kusiya pengo muchirongwa chako kuti ubike.
Kana iwe usina nguva yakawandisa unogona kutora mukana wevhiki kugadzira dzimwe nyemba, nhunzi, kana chero chipi uyezve, mumatepi, iwe unogona kuimisa kuti ubudise mukati mevhiki.
Ndobva ndakusiya chirongwa chine hutano uye chakaringana chekudya (inoenderana nemwedzi waMbudzi). Kuronga uku ndekambani inoona nezvekudyisa vana vangu kuchikoro. Iyo inogona kukupa iwe mamwe mazano:
Kana iwe ukasarudza kusarudza uyu muitiro, Ini ndinokukurudzira kuti usiye yako yekutaura uchigovana masikati uye kuronga kwemanheru uye kufambira mberi kwako. Izvi zvinokubatsira iwe kubatanidzwa.
6) Uchamira kutsoropodza uye kugunun'una kwemazuva makumi matatu anotevera.
Iyi tsika haisi nyore sezvazvinogona kuratidzika. Kana iwe ukaenda kune iyi tsika, haitore yakawanda kuronga. Iwe unongofanirwa kuchengeta zvinyorwa zvenguva dzawakakundwa nekunyunyuta kana kushoropodzwa. Nezvekunyoreswa uku ndinokukoka kuti ushandise iyo yekutaurisa system pazasi.
Kana iwe ukangoerekana wazviwana iwe uri mukutaura uko mumwe munhu ari kushoropodzwa, enda. Ita chikonzero, uti enda kuimba yekugezera, kana kuti uti unofanirwa kufona.
Kubvisa zvichemo uye kushoropodzwa kubva muhupenyu hwako kunoita kuti uve munhu ane hunhu.
7) Uri kuenda kunofungisisa zuva rega rega kwemaminetsi gumi nemashanu.
Uri kuenda kusarudza nguva yezuva uye uri kuenda kufungisisa kwemaminitsi gumi nemashanu. Ehezve, kana iwe ukasarudza kuita iri dambudziko, funga nezvazvo (kana kunyora zviri nani) inguvai yezuva iwe yauri kuzofungisisa.
Mushure mekufungisisa, ndisiye yako yekutsanangura manzwiro ako kana dambudziko ripi rawakatarisa kuti urione neumwe maonero.
Kufunga usati wafungisisa: usasarudze nguva yezuva iwe yaunogona kukotsira. Ukazviita wapedza kudya kana husiku, unogona kukotsira.
Ndinokurudzira izvi zvinyorwa:
8 Kudzikama Maekisesaizi uye Matekiniki (kugara wakanyarara)
Nheyo dzekutanga dzekufungisisa
8) Ita chiitiko chekuzvipira.
Kutanga iwe unofanirwa kutsvaga rondedzero yemabasa ekuzvipira zvinoitwa munzvimbo yaunogara. Iwe uchagadzira iyi chinyorwa nekuita kutsvaga kweGoogle.
Unogona kuwana zviitiko izvi nekutsvaga senge "Kuzvipira [nyora zita renharaunda yako kana dhorobha]". Pakati pemhedzisiro iyo Google yauchakupa iwe, iwe zvechokwadi uchakwanisa kuita yakanaka chinyorwa uye sarudza chiitiko chinokodzera zvakanyanya zvaunoda, zvaunofarira uye kuwanikwa.
Zvirokwazvo kune akawanda mabasa ekuzvipira padhuze nekwaunogara: kubatsira vakaremara, kuperekedza vakwegura, kushanda pamwe nemasangano anobatsira vanonyanya kutambura (kuunganidza chikafu, kuchigovera, kudzidzisa vana mumamiriro ezvinhu enhamo kana vanobva kumhuri dzinotambura kana vasina kurongeka, ...), Kuchengetedza mhuka, kuperekedza vana vari muchipatara, ...
Paunenge iwe wasarudza iyo musangano yaunogona kubatana nayo, simbisa kuti ndeapi mazuva uye nguva yauchazoenda. Ndisiye nditaure neiyi data uye wozvipira kune ichi chinangwa.
Kupinza iyi tsika muhupenyu hwako kuchaita kuti hupenyu hwako huve nani zvinoshamisa nekuti Kana tichinzwa kubatsira kubatsira vamwe, zviyero zvedu zvekushushikana kwepamoyo zvinowedzera.
Zvakanaka, urwu runyorwa rwuri pano.
Iye zvino zvava kwauri kuti utange kutora zviito zvichaita kuti hupenyu hwako huve nani. Sarudza imwe yemaitiro aya uye ndisiyei mhinduro yako.
Ini ndinotanga dambudziko rangu!
Ini ndinotanga kupokana kwangu nenhamba 7.
Mazuva ese na07: 30 mangwanani.
Akanaka Dori. Wamuka nhasi na7: 30 AM here?
Ini ndiri munhu akashata kwazvo uyo anogara achifunga kuti zvese zvichaenda zvisirizvo. Ini ndinotanga kudenha kwangu netsika nhamba 6
Zvinoita kunge zvakakwana. Uku kupokana kunoshanda kwazvo kune vanhu vanowanzove vasina kunaka. Uchatitaurira kuti uri sei.
Ini ndinotanga dambudziko rangu netsika 1,3 uye 5.
Dambudziko rako rine mukurumbira. Uchatitaurira mafambiro auri kuita.
Wow, yakanakisa chinyorwa. Iyo yakakosha nzira yekunyora inokunetsa iwe uye inokuendesa iwe kuti uchinje. Ndiri mu. Ini ndichave ndichienderera kumberi kuti ndisiye makomenti. Nenzira, chinyorwa chako chichaverengerwa mukuverengwa kwanhasi kwezuva nezuva pawebhusaiti yangu. Ndatenda
Ndatenda zvikuru nemhinduro yako Marco. Ini ndinokurudzirwa zvikuru nemhando idzi dzekutaura uye ndinoita kuti ndide kuenderera nemhando dzenyaya idzi. Ndatenda zvikuru 🙂
Ini ndiri munhu asina kunaka zvakanyanya, ndinonetseka zvakanyanya nezve zvese uye ndinonyunyuta uye ndinozvidemba kazhinji.
Kunyangwe ini ndichishanda kuti ndiivandudze, ihwo huipi.
Ini ndoda kuita iri dambudziko uye nditaure pamusoro paro kuti ndinzwe kutsigirwa mune chimwe chinhu kwandiri chinenge chisingabviri.
Zvakanaka, kurudziro yakawanda Rodri asi sezvauchaona, hazvisi nyore. Hapana wevaya vakaverenga chinyorwa pano panguva uye ndokupa mhinduro, akataurazve. Zvingave here kuti vanoenderera mberi nezvinangwa zvavo kana kuti zvinangwa zvavo zvadzikiswa?
Rakaomarara dambudziko, ndinonzwa ndichikurudzirwa nechisarudzo uye ndinofunga kufungisisa kubva Muvhuro kusvika Chishanu na8.30 am. Ini ndichabatanidzawo tsika yekusatsoropodza.
Isu tichafambira mberi mukutsvaga kuwirirana uye kugara zvakanaka.
gracias
Mhoro Andrea, makorokoto pachisarudzo chako. Kana iwe uchikwanisa kuyeuka kumira nekutitaurira zvauri kuita nekufungisisa.
Luck
Hi Daniel, yave nguva yakareba kubva dambudziko rangu rakatanga. Nhasi ndinoona matambudziko ese andakanganwa.
Chinhu chakanakisa ndechekuti ini ndinogona kuramba ndichienderera kumberi.
Ini ndichataura pane zvabuda.
Ona iwe nokukurumidza
Ini ndinotanga kupokana kwangu nenhamba 1, mazuva ese na6 am
Mhoroi, zita rangu ndinonzi Maria Fernanda uye kubva nhasi ndinotanga dambudziko nhamba 6 sezvo ini ndichigunun'una nezve zvese uye ini ndiri asina kunaka
Hola
Ini ndichatanga netsika 1.
Ndichaita muviri kaviri pavhiki. Ini ndichaita Zumba Muvhuro neChina, awa rimwe chete zuva rega rega.
Reply with quote
David Cordero: Ini ndinotanga dambudziko rangu ,,, kuverenga iro bhuku: Isingazungunuke Misimboti Yekubudirira naJeff Keller, izvi zuva rega rega kubva na4: 00 kusvika 4:45 pm
Mhoro: Ini ndoda kuita dambudziko 6, nekuti ini ndinonzwa kuti dzimwe nguva ndinenge ndisina kunaka. tanga mangwana
Mazuva ese kubva na9: 00 kusvika 9: 45 ndiri kuverenga bhuku rinotevera: 'rega ndikutaurire nezvazvo' ”.
Mhoro!! Ndiri kuzoita zvinetswa 1 (Ndichafamba netsoka maminetsi makumi matatu. Ndoita puranga remaminiti matatu zuva rega rega ne30…
Ini ndichatanga nekuchinja iyo yakaipa tsika yekutsoropodza mumwe munhu uye kugunun'una nezve zvese
Mhoro. Ini ndichatanga neDambudziko # 1 ingangove ka2 pavhiki (Chipiri neChina) kubva 8:00 kusvika 9:00 pm
Inoteverwa ne # 3 Chaizvoizvo kana ndikaverenga zvakawanda uye # 4 ichienda pamwe nedambudziko # 1 saka ndinozvitora seimwe. Zvakanyanya kukosha; Dambudziko # 6 Regedza kushoropodza uye kunyarara kwakanyanya uye kupedzisa nekunetsa # 7 kwaizove Kufungisisa ZUVA ROSE mangwanani
Ndinovimba kuzadzikisa matambudziko ese andakazvigadzirira. Ndokumbira kuti uzive zvandinotaura, ndinoda kuvandudza hupenyu hwangu. Ndafara masikati 🙂
Ndiri kuda kuziva nezve Melatonin. Zvingatorwa sei?
Ini ndichatanga tsika # 1. Ini ndichamhanya neChitatu, China neChishanu na6am
Mhoroi, ini ndiri Azul. Kwemazuva masere ndanga ndichiita kuraira Nha. 8. Ndiri kutaura izvozvi kuti ndizvipe simba uye ndisakanda mapfumo pasi. Ndinoita iyo yoga diki zuva rega rega kwemaminitsi gumi, zano nderekuwedzera huwandu hwenguva asi ini ndoda kunakidzwa nemaitiro acho. Ini ndichasvika pamazuva makumi matatu nemasere! Ini ndinoda kutaura kuti ndinzwe ndakazvipira kwauri.
Nhasi ndakaita maminetsi gumi nemashanu uye inonyatsonzwa mumuviri, kunyangwe ichiita sediki kwazvo, uye inzira yakachengeteka kwazvo yekuziva kuti zuva rinotevera ndiri kuzozviitazve, ndakakurudzirwa panzvimbo pezuva rinotevera zvinokuvadza zvese kana ini handidi kudzoka kuti ndipfuure kufira kufira kwakafanana. Saka ndinoikurudzira.
Zuva 10. Inoita nyore uye nyore uye inoita kuti ndide kuramba ndichiekisesaiza. Ini ndichataura zvakare mumazuva matatu kana mashanu.
bhuruu hombe !! 🙂
Ndatenda, Maria Jose! Nhasi uno ndi13, ndakafara ndikaita maminetsi makumi maviri nemashanu. Ini ndinofunga kuti zvinondibatsira kuti ndisarasikirwe nezuva rimwe (parizvino) ndeyekuchengeta rekodhi mukabhuku. Hazvina kujairika nekuti ndakavenga kushanda uye munguva pfupi yapfuura ndiri kutarisira kwazvo. Ngatione kuti inoenderera sei !! Ini ndichataura zvakare mune mamwe mazuva matatu
Zvakanaka, zvichave zvakanaka chokwadi 🙂 Kunyora pasi mukabhuku kapfungwa kakanyanya nekuti nenzira iyoyo iwe unogona kuona kufambira mberi kwako kwese. Ramba wakadaro! 🙂
Iuju! Kana ukati! Ini handina kukwanisa kubatana pamberi. Zuva 18. Nhasi ndakaita maminetsi makumi matatu neshanu nekuti ndainakidzwa nazvo zvakanyanya, asi nezuro ndisingasviki makumi maviri nekuti ndakanga ndisina simba rakawanda. Kana ndikarwara, ndaizoita chimwe chinhu kuti ndione nezvazvo (iwe unofanirwa kugara uine chirongwa b). Kumbundira nekutenda nekutevera
kutonhora!! Ndinoda maitiro ako !! ^^
Zuva 20. Ndakaverenga kuti kuvandudza kuchinjika zviri nani kusiya zuva rekuzorora muvhiki, unenge uri Svondo. Kusaruta zuva muitiro wakanaka. Ini ndinoda kusvika padanho rekufungisisa uye kukwazisa kune zuva ndiko, zvakaringana. Ini ndichatanga kuita imwe, kunyangwe iri kungomuka, kunyangwe pazuva rekuzorora. Iyo yakanaka nzira yekumuka. Ndinokutendai zvikuru netsamba, yakandiunzira hupenyu husingafungidzike kuti nditange tsika iyi.
Hukuru 😀
Zuva 25. Ndiri pedyo padyo nekupedzisa dambudziko. Ndine zvimwe zvinangwa kana zvasvika pakurovedza muviri uye ndave kuda kupindwa muropa neiyi tsika yakanaka. Zvakanaka chaizvo kunzwa kuti ndinogona kuramba ndichigara, chinova chinhu chandaigara ndichinzwa kure neni. Mazuva ano ndanga ndichiita zvakatenderedza makumi mashanu maminetsi uye pane dzimwe nguva (senge pandinoona TV) ndinozviona ndiri kutambanudza ndichifara chaizvo. Yakashandura akawanda maficha ehupenyu hwangu zvakanaka, inovandudza mazuva angu, kuzviremekedza kwangu uye ndiri kufara. Pamwe munguva pfupi (kana vapedza kumisikidza dzimwe tsika dzandiri kushanda pairi) wedzera maitiro ezuva nezuva enzira yekufungisisa sekurudzirwa nechinyorwa. Kwaziwai!
Kutonhora! uri muenzaniso wekutevedzera! 😀
Ah! Ndatenda nerutsigiro! Zuva 31! Kutenda nechinyorwa, zvakare! Ndiri kuzochengeta iyo streak ichienda ... Kumbundirana