Kur ndjejmë emocione mund t'i ndiejmë si pozitive ose negative, por realiteti është se ne i etiketojmë vetëm në këtë mënyrë për t'i kuptuar, sepse ato nuk janë as pozitive dhe as negative. Emocionet janë pikërisht ato: emocionet. Ata janë udhërrëfyesi ynë për të kuptuar më mirë botën tonë të brendshme dhe gjithashtu, atë që na rrethon.
Me këtë nënkuptojmë që të gjitha emocionet janë të mira dhe të nevojshme, nuk duhen klasifikuar si të këqija apo negative... ka thjesht disa që janë më të këndshme se të tjerat, por të gjitha. duan të na thonë diçka që të jemi më mirë me veten dhe me mjedisin.
njohin emocionet
Është thelbësore të njohim emocionet për t'i menaxhuar dhe shprehur ato në mënyrë korrekte, vetëm në këtë mënyrë mund të gjejmë një ekuilibër të brendshëm që na bën të ndihemi mirë.
Emocionet që etiketohen si pozitive janë ato që na bëjnë të ndihemi mirë dhe ato negative janë ato që na bëjnë të mos ndihemi mirë. Por emocionet negative ose ato që na bëjnë të ndihemi keq ato janë po aq të rëndësishme sa ato që janë pozitive ose që na bëjnë të ndihemi mirë.
Emocionet më të pakëndshme kur dimë t'i menaxhojmë mirë janë thelbësore, sepse ato do të na ndihmojnë të mbrohemi nga agresioni i jashtëm dhe të kanalizojmë ato emocione më intensive që, përndryshe, mund të na bëjnë të "shpërthejmë" sepse nuk i menaxhojmë mirë.
zemërimi, inati ose ira Ato mund të na bëjnë të ndihemi shumë keq, por gjithashtu na ndihmojnë (me kusht që të menaxhohen mirë) të vendosim kufij me njerëzit e tjerë, situatat dhe të mbrojmë të drejtat tona personale. Një emocion bëhet vërtet negativ dhe madje i dëmshëm, kur fshihet, nuk shprehet... Sepse do të jetë atëherë kur zemrat tona vërtet të nguliten dhe madje edhe çrregullime të rrezikshme si ankthi apo sëmundje të tilla si depresioni do të zhvillohen në të ardhmen.
Nga ana tjetër, ne duam emocione që na bëjnë të ndihemi po aq mirë sa dashuria, gëzimi apo argëtimi dhe duam që ato të përsëriten shpesh... Ndërsa trishtimi apo frika na bëjnë të ndihemi keq dhe të besojmë se ka diçka që nuk shkon me ne. . Por në fakt, nuk ka asgjë të keqe ... Janë thjesht emocione që na thonë se ne duhet të bëjmë pjesën tonë të ndihemi më mirë dhe kështu të inkurajojmë rritjen tonë personale.
Trupi juaj reagon në një nivel fiziologjik ndaj këtyre emocioneve: kur ndihemi të zemëruar, inatosur ose stresi, zemra jonë përshpejtohet, duam të bërtasim dhe të marrim gjithë atë adrenalinë që kemi nga brenda. Çdo trup mund të reagojë ndryshe. E rëndësishme është njohja e këtyre gjendjeve për të menaxhuar emocionet dhe gjithçka që na shkakton në nivel fizik dhe mendor.
Në këtë mënyrë do të jetë më e lehtë të shmangim tensionet dhe ndjesitë e panevojshme që na shkaktojnë siklet në një mënyrë ose në një tjetër.
Pse janë pozitive apo negative?
Siç ju thamë edhe më lart, emocionet janë pozitive apo negative në varësi të faktit nëse na bëjnë të ndihemi mirë apo keq. Ato pozitive vijnë nga mendimet dhe veprimet pozitive, dhe ato negative nga veprimet dhe mendimet negative.
Edhe pse nuk ka vërtet pozitive apo negative, ne do të flasim për emocionet në këtë mënyrë që ta keni më të lehtë t'i kuptoni dhe kështu t'i dalloni ato në veten tuaj.
Emocione pozitive më të zakonshmet janë:
- Qetësi
- hare
- rezervë ranore në përmbajtje ari
- Amor
- Butësi
- kënaqësi
- Prekur
- Pranimi
- Bienestar
- argëtim
- entuziazëm
- Esperanza
- lumturi
- Humor
- Mashtrim
- pasion
- kënaqësi
Nga ana tjetër, gjejmë rastin e kundërt, atë që quajmë emocione negative, cilat janë ato si:
- Frikë
- Trishtim
- Zemërimi
- Zemërim
- Mërzitur
- pena
- Duelo
- Fyerje
- Barra
- culpa
- Neveri
- Ankth
- Zhgënjim
- Nuk më pëlqen
- Dëshpërimi
- Stres
- Frustrimi
- Indinjatë
- Frikë
- shqetësim
- Rabie
- Fyerje
- Fyerje
- Turp
Të gjitha emocionet, pozitive dhe negative, përhapen tek njerëzit përreth jush. Kjo do të thotë që nëse ndjeni gëzim, mund ta transmetoni atë tek njerëzit përreth jush, por në rast se ndiheni të pashpresë ose shumë të trishtuar, Përhapet edhe te të tjerët.
Asnjë emocion nuk duhet shmangur, as ata që konsiderohen të mirë e as të këqij... duhen pranuar, identifikuar, kuptuar dhe menaxhuar.
Të gjitha emocionet janë të rëndësishme
Të gjitha emocionet janë të rëndësishme, secila prej tyre. Për shembull, zemërimi ju ndihmon të vendosni kufij, frika ju ndihmon të shmangni rrezikun, trishtim për të pranuar humbjet dhe për të reflektuar, zemërimi për të menaxhuar në mënyrë korrekte atë adrenalinën e tepërt në trup për shkak të stresit (siç është ushtrimi), etj.
Gjëja më e mirë për të bërë kur përballeni me një emocion që ndihet intensiv është t'i bëni vetes disa pyetje: pse e ndjej këtë emocion? Çfarë doni të më thoni? Si manifestohet në trupin tim? Çfarë mund të bëj për të qenë më mirë?
Ideali është të identifikojmë një qëllim pozitiv në çdo emocion dhe ta menaxhojmë atë shpejt, në mënyrë që kur ta deshifrojmë atë, të mund të veprojmë në përputhje me rrethanat. Të mësuarit e menaxhimit emocional është thelbësor për mirëqenien personale në jetë, dhe kjo, kur bëhet në mënyrë korrekte do të ketë një ndikim pozitiv si në vetë personin ashtu edhe në njerëzit që e rrethojnë.
Prandaj, shprehja emocionale ka një ndikim të madh në të gjitha këto. Shprehjet emocionale mund të kenë pak a shumë intensitet, varësisht se sa të pakëndshme ndihen. Prandaj, për të gjetur ekuilibrin, duhet të reflektoni me qetësi mbi atë emocion dhe të mendoni se çfarë do të thotë për ju dhe çfarë mund të bëni për ta shprehur atë.
Për shembull, nëse ndiheni të zemëruar sepse shefi juaj ju ka folur keq gjatë gjithë mëngjesit dhe nuk keni mundur t'i tregoni se çfarë ndjeni, mund t'ia transmetoni të gjithë atë zhgënjim familjes tuaj kur të ktheheni në shtëpi.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është mirë të dilni dhe të luani sport ose të bëni një aktivitet që ju duket shpërblyes. Mendoni dhe reflektoni se si t'i shprehni shefit tuaj se çfarë ju ka bërë të ndiheni dhe nëse nuk është e mundur, shkruajeni në letër në mënyrë që të paktën të largohet nga koka juaj e gjithë ajo ndjenjë e pakëndshme dhe të mos ju ndikojë aq shumë.
Siç e keni parë, nuk keni pse t'i shtypni emocionet, duhet t'i kuptoni, të dini se çfarë duan të na thonë dhe t'i shprehni saktë. Sekreti është menaxhimi emocional në mënyrë që edhe ato që ndihemi intensive dhe shumë të pakëndshme të mos jenë aq të pakëndshme.