உங்களை எப்படி ஏற்றுக்கொள்வது? அதை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக பலர் இருக்கிறார்கள் (பெரும்பான்மை இல்லையென்றால்) அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்; இது போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தருகிறது பாதுகாப்பின்மை, தோல்வி பயம், பதட்டம், மற்றவர்கள் மத்தியில். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது போல் கடினம் அல்ல, இந்த இடுகை முழுவதும் நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது என்றால் என்ன?

"வேறொருவரை நேசிப்பதற்கு முன்பு உங்களை நேசிக்கவும்" என்ற சொற்றொடரை நிச்சயமாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இது மிகவும் சரியானது; சரி, நம்மை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் நேசிப்பதற்கும் நாம் திறனற்றவர்களாக இல்லாவிட்டால், மற்றவர்களுடன் அதைச் செய்ய முடியாது (அல்லது மாறாக, அவ்வாறு செய்வதில் அர்த்தமில்லை).

உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் இது எங்கள் திறன்களையும் குறைபாடுகளையும் அறிந்து கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது; எங்களை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும். இந்த வழியில் நாம் நம்மோடு இணக்கமாக வாழ முடியும். எனவே, ஒரு நபர் தங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு எடுக்க வேண்டிய முதல் படி தங்களை அறிந்து கொள்வதுதான்.

தன்னை ஏற்றுக்கொள்ளாத ஒரு நபருக்கு பொதுவாக சுயமரியாதை பிரச்சினைகள் உள்ளன, பாதுகாப்பற்ற தனிநபர், பல சந்தர்ப்பங்களில் குற்ற உணர்ச்சியால் அவதிப்படுகிறார் மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகள் அல்லது கோளாறுகளால் அவதிப்படுகிறார்.

சுய-ஏற்றுக்கொள்வது உண்மையில் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது எங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு பின்னர் காண்பிக்கும் பரிந்துரைகளின் உதவியுடன், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை அடைவீர்கள். இந்த மாற்றத்தை அடைய நாம் மேற்கொள்ள வேண்டிய பணிகள் நமது சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும்.

• உணர்வுகளை சமாளித்தல்.
• எங்களை உடல் ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்.
• மாற்ற முடியாத அந்த எதிர்மறை அம்சங்களுடன் வாழ்வது.
• எங்கள் அச்சங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

தி சுய ஏற்றுக்கொள்ளலின் நன்மைகள் அவை மாறுபட்டவை, முக்கியமாக அது நம்மைப் பாதுகாப்பாக உணர வைக்கும்; ஆனால் அவை நம் வாழ்க்கையை இன்னும் முழுமையாக அனுபவிக்கும் தரத்தையும், அதன் அம்சங்களை யதார்த்தமாகப் பார்ப்பதோடு, நமது குறைபாடுகளை மறைப்பதில் ஆற்றலை வீணாக்குவதையும் தவிர்க்கும்.

நபர் தன்னை எப்போது நிராகரிக்கிறார்?

ஆரம்பத்தில் நாம் குறிப்பிட்டது போல, பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை நிராகரிக்க முனைகிறார்கள், அவர்கள் தங்களை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள். ஒரு நபர் அதைச் செய்கிறாரா என்பதை அறிந்து கொள்வது எளிது, ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி தங்களைத் தீர்ப்பது, நிந்திப்பது மற்றும் திட்டுவது. இது ஒரு விளைவாக தினசரி எதிர்மறையின் அதிகப்படியான சுமை நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.

சுய நிராகரிப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• பல்வேறு வகையான சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பின்மை.
• அடிக்கடி சுய தண்டனை.
• நிலையான பயம் அல்லது பயத்தின் உணர்வு.
• அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்.
• சமூக பதட்டம்
• மற்றவர்கள் மத்தியில்

நிராகரிப்பின் இந்த அணுகுமுறையின் காரணம் பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வருகிறது, இருப்பினும் இது இளமைப் பருவம் போன்ற முக்கியமான கட்டங்களிலும் பெறப்படலாம். முதல் வழக்கில், சில பெரியவர்கள் எதிர்மறையான கருத்துக்களைக் கொண்ட குழந்தைகளை "இழிவுபடுத்துகிறார்கள்"; இளம் பருவத்தில் இருக்கும்போது, ​​இளைஞர்கள் கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது இதேபோன்ற துன்புறுத்தல்களால் பாதிக்கப்படலாம்.

நிராகரிப்பைத் தவிர்க்க, நாம் செய்ய வேண்டும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; எனவே நாம் எவ்வாறு நம்மை வெளிப்படுத்துகிறோம், பேசுகிறோம் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம் நடத்தைகளைப் பார்க்கவும், மற்ற பணிகளுக்கிடையில் கீழே விரிவாக விளக்குவோம்.

தன்னை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பரிந்துரைகள்

ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலைகள் உங்களுக்குத் தெரியும்

La சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் அதை மூன்று வெவ்வேறு நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்; இது சுயமரியாதையின் உட்புறத்திலிருந்து வெளிப்புறம் வரை இருக்கும். பின்வருவனவற்றை மாற்ற நீங்கள் முதல் மட்டத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும்; ஏனென்றால், அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் தவிர்த்துவிட்டால், நிச்சயமாக உங்கள் பிரச்சினைகள் சில தொடரும்.

• முதல் நிலை ஆழ்ந்ததாக இருப்பதன் மூலமும், சில நேரங்களில் நாம் கவனிக்கவில்லை என்பதாலும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது; எங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும். யோசனை என்னவென்றால், நாம் மனிதர்கள், நமக்கு ஆசைகள், உணர்ச்சிகள், நம்மை வாழவும் வெளிப்படுத்தவும் உரிமை உண்டு, மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், அதில் நாம் யார், நம்மிடம் இருப்பதைப் பற்றி நாம் வசதியாக உணர்கிறோம்.
• அதன் பங்கிற்கு, இரண்டாவது நிலை நம் ஆளுமையை அறிந்து ஏற்றுக்கொள்வதைக் கொண்டுள்ளது; உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் செயல்களால் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட மனிதர்களிடமிருந்து நம்மை வகைப்படுத்தும் ஒன்று இது. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று வருத்தப்பட வேண்டாம் (நீங்கள் மற்றவர்களை காயப்படுத்தவோ பாதிக்கவோ இல்லாவிட்டால், வெளிப்படையாக).
• இறுதியாக, இது உங்களை ஆதரிப்பதை உள்ளடக்கியது (உங்களை விமர்சிக்க அல்லது தீர்ப்பதற்கு பதிலாக), அதாவது, உங்கள் சொந்த நண்பராக இருப்பது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஏன் ஒரு வழியில் நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் அல்லது நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு பகுப்பாய்வு செய்வீர்கள், எதிர்மறையான வழியில் அதைச் செய்யும்போது புரிந்துகொள்வீர்கள், இதையொட்டி மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்

நாம் இருக்கக்கூடிய அல்லது செய்யக்கூடியதை விட அதிகமாக நம்மைக் கோருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம். இது நிச்சயமாக நாம் மேம்படுத்த வேண்டியதுதான், ஆனால் சில சமயங்களில் அந்த ஆவேசம் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்; ஏனெனில் அதிகமாக செய்யப்படும் அனைத்தும் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் எதிர்கால திட்டங்களை நம்பிக்கையுடன் பாருங்கள். ஒருமுறை நீங்கள் நீங்களே ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய விரும்பும் மாற்றத்துடன் நேர்மறையாக இருப்பது மிகவும் எளிதானது.

நீங்கள் யார் என்பதை அனைவருக்கும் காட்டுங்கள்

உங்களை மறைத்து அல்லது அடக்குவதன் மூலம் நீங்கள் நண்பர்களை, வேலையை மற்றவர்களுடன் வைத்திருப்பீர்கள் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை மக்களுக்குக் காட்ட வேண்டும்; அந்த வழியில் மட்டுமே உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்களைப் போலவே உங்களை நேசிக்கும் நபர்களைப் பெற முடியும்.

உங்கள் அச்சங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்

எங்கள் அச்சங்கள், அவை பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம்மைப் பாதுகாத்தாலும், நம்மைப் பிணைக்கின்றன. தோல்விக்கு பயம் போன்ற முன்னேற்றங்களுக்கு நம்மை அனுமதிக்காத அந்த அச்சங்களுக்கு எதிராக போராடுவது முக்கியம், அது ஒரு முறை முறியடிக்கப்பட்டால், நாம் உண்மையில் மக்களாக வளர நிர்வகிக்கும்போதுதான்.

உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களை நீங்களே அறிந்திருந்தால், வெவ்வேறு அம்சங்களை விட உங்களுக்கு சில வரம்புகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இந்த அறிவைக் கொண்டிருப்பது அதிக பலத்துடன் போராட உங்களை அனுமதிக்கும். சில நேரங்களில் நாம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களை மாற்றலாம் என்று நினைக்கிறோம் அல்லது உண்மையில் லட்சியமான மற்றும் சாத்தியமில்லாத இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறோம்; இது நம்மைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கிறது.

தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது நாம் இருப்பதற்கோ அல்லது இருப்பதற்கோ தீர்வு காண வேண்டும் என்பதையும், அதை எதுவும் மாற்ற முடியாது என்பதையும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை; மாறாக, தற்போது நாம் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது, இது நம் வாழ்க்கையில் சிறப்பாக மாற்ற விரும்பும் ஒவ்வொரு காரணிகளையும் பகுப்பாய்வு செய்ய அனுமதிக்கும்.