ஒரு மாதத்தில் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் முறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு மாதத்திற்கு, இந்த வலைப்பதிவில் வெளியிடப்பட்ட கிட்டத்தட்ட அனைத்து இடுகைகளும் தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் நெறிகள்.

தினமும் பின்பற்றுபவர்கள் அனைவரும் குறிக்கோள் இந்த வலைப்பதிவு இந்த தியான நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் ஒரு மாதம் நான் வெளிப்படுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறேன். தேவையான அனைத்தையும் விளக்க எனக்கு நேரம் இல்லை என்று நான் கருதினால், மைண்ட்ஃபுல்னெஸுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட இடுகைகளை வெளியிடும் நேரத்தை இன்னும் சிறிது நேரம் நீட்டிக்க முடியும்.

நெறிகள் நான் ஏன் மனதைத் தேர்வு செய்கிறேன்? எளிமையானது: தியான நடைமுறையே அதை மாஸ்டர் செய்வோருக்கு அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது (அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள்).

இந்த மாதத்தில் நீங்கள் ஒரு நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

1) இது உங்களுக்கு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை வழங்கும்.

2) இது நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்கவும், அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கவும் அனுமதிக்கும்.

3) இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

நான் உங்களுக்கு தேவையான கருவிகளை வழங்கப் போகிறேன் நினைவாற்றல் பயிற்சி
உங்கள் சொந்த.
வெளியிடப்பட வேண்டிய அனைத்து இடுகைகளும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் நினைவாற்றலை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்பது குறித்த கருத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். இடுகைகள் பரந்த அளவிலான தலைப்புகளை உள்ளடக்கும், அவை நினைவாற்றலைக் கண்டறியவும் பயிற்சி செய்யவும் உதவும்.

இந்த மாதத்தில் பார்ப்போம்:

1) மனம் அறிமுகம்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நடைமுறையில் முழுமையாக நுழைவதற்கு முன், இந்த தியான நடைமுறையின் சில அடிப்படைக் கருத்துக்களை நாம் அம்பலப்படுத்தப் போகிறோம். மனப்பாங்கு பயிற்சி உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதையும், ஒழுக்கத்துடன் இந்த பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றினால் நீங்கள் எதை அடைவீர்கள் என்பதையும் பார்ப்போம்.

2) நாம் ஒரு நனவான மற்றும் முழு வாழ்க்கைக்கான நிலத்தைத் தயாரிக்கப் போகிறோம்.

மேலும் நடைமுறை பாடங்களில் நுழைவதற்கு முன், மனதை நமக்குள் முழுமையாக ஊடுருவிச் செல்ல நம் மனதைத் தயாரிக்கப் போகிறோம்.

இந்த மாதத்தில் நீங்கள் வெளியிடும் அனைத்து இடுகைகளையும் பின்பற்றுவதற்கான மனப்பான்மையும் உந்துதலும் இருந்தால், மைண்ட்ஃபுல்னெஸை ஒரு பயனுள்ள வழியில் பயிற்சி செய்வதற்கான உங்கள் திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் முழுமையாக அறிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் இந்த நினைவாற்றலை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிப்பீர்கள்.

3) மனதின் பயிற்சி.

உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்களால் அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ள அடிப்படை மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானங்களை நாங்கள் இங்கு நடைமுறைப்படுத்துவோம்.

உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதற்கும் மைண்ட்ஃபுல்னெஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள், அத்துடன் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் விழிப்புடன் இருக்க நிறைய தனித்துவமான சிறிய வழிகளும் உள்ளன.

நீங்கள் எதை எதிர்கொண்டாலும் அமைதியாக இருக்கவும் சேகரிக்கவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

4) மனதின் நன்மைகளை அறுவடை செய்யுங்கள்.

மனநிறைவு மக்களுக்கு சில சக்திவாய்ந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, கோபம், நாள்பட்ட வலி மற்றும் பிற நோய்களைக் குறைக்க மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை சில இடுகைகளில் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலைகளை அகற்ற மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மட்டுமல்ல. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் உங்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நன்றாக உணர உதவும் என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். குழந்தைகளுக்கு மனதை எவ்வாறு கற்பிப்பது என்பது குறித்த சில இடுகைகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

5) முழு நனவான வாழ்க்கைக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்.

இந்த இடுகைகள் இந்த பாடத்திட்டத்திற்கு சிறந்த முடித்த தொடுப்பாக இருக்கும்.

இந்த தியான பயிற்சியில் நீங்கள் ஒரு நிபுணராக ஆக முடியும் என்பதற்காக மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி பற்றிய சிறந்த ஆலோசனையையும், இந்த விஷயத்தில் சிறந்த புத்தக தலைப்புகளின் தேர்வையும் தருகிறேன்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

11 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   ஜோஸ் பிராங்கோ அவர் கூறினார்

    நீங்கள் மக்களுக்கு வழங்கக்கூடிய அனைத்து உதவிகளுக்கும் நன்றி, நிச்சயமாக நானும் கூட !!!

  2.   ஜுவான் பிராங்கோ அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் இந்த பாடத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறேன், நன்றி

  3.   ரொட்ரிகோ அவர் கூறினார்

    நான் பங்கேற்க விரும்புகிறேன்.
    மேற்கோளிடு
    ரொட்ரிகோ

  4.   லாரா கோஸ்டிங்கர் அவர் கூறினார்

    , ஹலோ
    இது ஒரு சிறந்த பாடமாகத் தெரிகிறது, அதில் நான் எவ்வாறு பங்கேற்க முடியும்?
    நன்றி

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      வணக்கம் லாரா, பாடநெறி உருவாக்க நிலுவையில் உள்ளது. ஒரு நாள் நான் அதை முடித்தால், அதை விடுவிப்பேன்.

      உங்கள் ஆர்வத்திற்கு நன்றி.

  5.   Mauro அவர் கூறினார்

    நான் நிச்சயமாக பங்கேற்க விரும்புகிறேன், நான் அதை எப்படி செய்வது?

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      வணக்கம் ம au ரோ, நிச்சயமாக நான் செயல்படுத்த திட்டமிட்ட ஒரு திட்டம், ஆனால் இறுதியாக நான் செய்யவில்லை. நினைவாற்றலில் ஒரு நிபுணர் ஊக்குவிக்கப்பட்டால், வலைப்பதிவை உங்கள் வசம் வைக்கிறேன்.

      வாழ்த்துக்கள்.

  6.   ரோசெண்டோ பெர்னாண்டஸ் ரோட்ரிக்ஸ் அவர் கூறினார்

    இது நாகரீகமானது - 70 களில் இது விபாசனா தியானம் என்று அழைக்கப்பட்டது, இது ஓரியண்டலிஸ்ட் ஹிப்பிகளைத் தவிர கவனிக்கப்படாமல் போனது-, இதை ஆங்கிலத்தில் பரப்புவது, நினைவாற்றலை சபிப்பது போன்றவை எதுவுமில்லை… அது சூப்பர் கூல் அளவை அடைகிறது

  7.   லூசியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம்.
    மனதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான திட்டத்தில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன்.
    எங்களுடன் பாடநெறியைப் பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி

  8.   மேக்சி ரோட்ரிகோ டெய்ன்டா அவர் கூறினார்

    இந்த பாதையில் நுழைய ஆர்வமாக உள்ளேன். நான் அதை விரும்புகிறேன், அது என்னை ஈர்க்கிறது.
    நன்றி

  9.   ஜெய்ம் கேப்ரியல் அவர் கூறினார்

    பாடநெறியில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன், என் வாழ்க்கையையும் என் அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த விரும்புகிறேன், நன்றி