கனவு கடன்கள் என்றால் என்ன?

இது சம்பந்தமாக, மனநல மருத்துவர் வில்லியம் சி. டிமென்ட், நம் தூக்கத்திலிருந்து அதிக உற்பத்தி நாள் பெற முயற்சிக்கும் மணிநேரங்கள் குவிகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் இது நம் கண்பார்வை மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் வைக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது. அதிக நேரம், தூக்கத்தின் இந்த குறைபாடு உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு சாதகமானது.

இந்த கட்டுரையில் நான் எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்? தூக்கத்தைப் போல நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒரு விஷயத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நான் ஏற்கனவே பேசினேன்.

தூக்கக் கடன்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1) பகுதி தூக்கமின்மை: ஒரு நபர் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு மிகக் குறைந்த தூக்கத்தைப் பெறும்போது இது நிகழ்கிறது.

2) மொத்த தூக்கமின்மை: நபர் நாட்கள் விழித்திருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

ஒரு நபர் தூக்கமின்றி எவ்வளவு காலம் செல்ல முடியும்?

இந்த கேள்விக்கு எளிதான பதில் 264 மணி (சுமார் 11 நாட்கள்). 1965 ஆம் ஆண்டில், ராண்டி கார்ட்னர் என்ற 17 வயது மாணவர் ஒரு அறிவியல் கண்காட்சிக்கான இந்த வெளிப்படையான உலக சாதனையை படைத்தார்.

மற்றவர்கள் இருந்துள்ளனர் நீங்கள் எட்டு முதல் 10 நாட்களுக்குள் எழுந்திருப்பீர்கள் கவனமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளில். இந்த நபர்கள் யாரும் கடுமையான மருத்துவ, நரம்பியல், உடலியல் அல்லது மனநல பிரச்சினைகளை அனுபவித்ததில்லை. இருப்பினும், அவை அனைத்தும் செறிவு, உந்துதல், கருத்து மற்றும் பிற மன செயல்முறைகளில் முற்போக்கான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் காட்டின.

விவரிக்கும் பதிவுகள் போன்ற பிற நிகழ்வு பதிவுகள் உள்ளன ஒரு போரில் நான்கு நாட்கள் விழித்திருக்கும் வீரர்கள்.

நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் பத்திரிகை வேலை, சமூக நடவடிக்கைகள் மற்றும் கடிகாரத்தைச் சுற்றியுள்ள புதிய வடிவிலான வீட்டு பொழுதுபோக்குகளின் கிடைக்கும் தன்மை (இணைய அணுகல் போன்றவை) கடந்த காலங்களை விட இப்போது மக்கள் குறைவாக தூங்குவதற்கு காரணமாக அமைந்துள்ளது என்று தெரிவித்துள்ளது. யு.எஸ். இல் உள்ள பெரும்பாலான பெரியவர்கள் சராசரியாக தூங்குகிறார்கள் 40 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்த சராசரி தூக்கத்தை விட ஒரு மணி நேரம் குறைவு.

தொடர்புடைய வீடியோவுடன் உங்களை விட்டு விடுகிறேன்