ஒரு கவலை தாக்குதல் என்பது நமது தனிப்பட்ட ஒருமைப்பாட்டின் மீதான தாக்குதல் போன்றது: இது நம் மனதையும் உடலையும் கடுமையாக பாதிக்கிறது, இது இயற்கையாகவே நிதானமாக இருக்க வேண்டும். எவ்வாறாயினும், நமது கடந்தகால அனுபவங்களும், நிகழ்கால பிரச்சினைகளை நாம் எதிர்கொள்ளும் விதமும் நம்மீது தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கின்றன, மேலும் அந்த இயல்பான நிலைமை பெருகிய முறையில் அமைதியற்றதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் மாறி வருகிறது. பயங்கரமான கவலை தாக்குதல் ஏற்படும் வரை.
தாக்குதல் தூண்டப்பட்டதாக ஒருமுறை கூறினார், நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
அதைக் காட்டும் ஒரு ஆய்வு உள்ளது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (மூல):
1) மிகவும் பயனுள்ள நடத்தை நுட்பம் பயன்படுத்துவது ஆழமான சுவாசம் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க.
2) அறிவாற்றல் சிகிச்சையுடன் நீங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள் அந்த பேரழிவு எண்ணங்களை மாற்றவும் பதட்டத்துடன் வரும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது: "நான் மயக்கம் அடையப் போகிறேன்", "நான் இறக்கப்போகிறேன்" ...
3) தி மனோவியல் மருந்துகள் அவை நல்ல முடிவுகளையும் தருகின்றன.
முடிவு: தர்க்கம் அதைக் குறிக்கிறது நீங்கள் விரைவில் ஒரு நிபுணரின் கைகளில் உங்களை வைக்க வேண்டும் இந்த பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க. இது பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் மற்றும் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியும் என்பதை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
நான் உங்களுக்கு ஒரு வீடியோவை விட்டு விடுகிறேன் ஒரு கவலை தாக்குதல் தொடங்கியதற்கான எடுத்துக்காட்டு அது கட்டுப்படுத்தப்பட்டு கடக்கப்படுகிறது. கவலை அதிகமாகப் போகாமல் இருக்க, மூச்சு, விசையை தனது பங்குதாரர் எவ்வாறு வலியுறுத்துகிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள்:
வணக்கம், கவலை தாக்குதல்கள் எப்போதுமே மற்ற தீவிரமான அல்லது ஆழமான சிக்கல்களை மறைக்கின்றன. என் விஷயத்தில், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நான் பல அல்லது குறைவான கடுமையான தாக்குதல்களை சந்தித்திருக்கிறேன், அவை கவலை மற்றும் பிற பயங்களுடன் தொடர்புடையவை என்று எனக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. நான் பல ஆண்டுகளாக பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன், நான் வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் முயற்சித்தேன், ஆனால் அது பெரிதாக முன்னேறவில்லை.