குற்றவுணர்வு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

நம் கலாச்சாரத்தில், குற்ற உணர்வு என்பது மிகவும் பொதுவாக அனுபவிக்கும் ஒரு உணர்வு, இது வேறொருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களைச் செய்த விழிப்புணர்வின் காரணமாக உணர்ச்சி வேதனையையும் அச om கரியத்தையும் உருவாக்குகிறது.

அறிவாற்றல் பார்வையில், குற்ற உணர்வு என்பது மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு உணர்ச்சியாகும், ஏனென்றால் அவர்கள் தீங்கு விளைவித்தார்கள் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். அறிவாற்றல் கோட்பாட்டில், எண்ணங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, வேறொருவரின் துரதிர்ஷ்டத்திற்கு பொறுப்பானவர் என்ற எண்ணத்திலிருந்து குற்ற உணர்வு உருவாகிறது. தங்கள் செயல்களின் தவறான விளக்கத்தின் காரணமாக தொடர்ந்து நியாயமற்ற குற்ற உணர்வை உணரும் நபர்களின் விஷயமாக இருக்கலாம், இந்த மக்கள் நிறைய துன்பங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் உண்மையான காரணங்கள் இல்லாமல் அல்லது என்ன நடந்தது என்பதற்கு உண்மையான குற்ற உணர்ச்சி இல்லாமல் தொடர்ந்து குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறார்கள், இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குற்ற உணர்வுகள் செயலற்றவை.

குற்ற உணர்ச்சி நம் உறவுகளைப் பாதுகாப்பது போன்ற நன்மைகளைப் பெறலாம். குற்ற உணர்வுகள் குறிப்பாக மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் ஏற்படுகின்றன, எனவே சரியான நடவடிக்கை என்ன என்பதை அடையாளம் காண்பது எங்களுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை போன்றது, எனவே மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேண உதவுகிறது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு வாரம் நாம் 3 முதல் 10 மணிநேர குற்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறோம், இது செயல்களின் மூலம் குறைக்கப்படலாம், ஆனால் அது குறைக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு அலாரம் போல மாறாமல் அச om கரியத்தை உருவாக்குகிறது, செறிவு மற்றும் அமைதியைத் தடுக்கிறது, அதனால்தான் இந்த உணர்வுகளைத் தீர்க்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக மன்னிப்பு கேட்பது, இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், அது எப்போதுமே அப்படி இல்லை, ஏனென்றால் ஒரு உறுதியான வழியில் மன்னிப்பு கேட்பது எப்படி என்பதை அறிவது முக்கியம்.

பல வகையான குற்றங்கள் உள்ளன, நாம் செய்த ஒரு காரியத்திற்காக, நாம் செய்ய விரும்பிய மற்றும் செய்ய முடியாத ஒரு காரியத்திற்காக, நாங்கள் செய்ததாக நினைத்ததற்காக, ஒருவருக்கு போதுமான உதவி செய்யாததற்காக, நமது தார்மீக நெறிமுறைகளை தவறவிட்டதற்காக அல்லது இருப்பதற்காக மற்றவர்களை விட சிறந்தது.

குற்றத்தின் ஒரு தீங்கு என்னவென்றால், அது தெளிவாக சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கிறதுஏனென்றால், வாழ்க்கையின் மற்ற கோரிக்கைகளை விட நம் கவனத்தின் பெரும்பகுதி இதில் கவனம் செலுத்த முடியும். கூடுதலாக, குற்ற உணர்வு சில நபர்களில் சுய-அழிவு தூண்டுதல்களை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் இது மனந்திரும்புதலின் உணர்வை வெளியிடுவதற்கு ஒரு சுய தண்டனை தேடும் விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

பாதிப்புக்குள்ளான மக்களுக்கு விரோதத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் குற்ற உணர்ச்சி எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது ஒரு நினைவூட்டலாக செயல்படுவதால், நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்திய செயல்கள் மேற்கொள்ளப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கும் நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.

குற்ற உணர்வைக் குறைக்க, ஏற்கனவே நடந்த ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கையை நாங்கள் எடுத்துள்ளோம், மன்னிப்பு கோருங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் இதே செயலைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.. சுயநலத்தை நோக்கிய நமது இயல்பான போக்கு காரணமாக, மற்றவர்கள் நம் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களுக்கு அவர்கள் உண்மையில் செய்வதை விட அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள் என்று கருதுகிறோம், எனவே நாம் நம்மீது மிகவும் கடுமையாக இருக்கக்கூடாது.

அறிவாற்றல் சிகிச்சையில், தேவையற்ற குற்ற உணர்வின் நீண்டகால உணர்வைக் கொண்டவர்களுக்கு சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்திய அவர்களின் "தானியங்கி எண்ணங்களிலிருந்து" விடுபட மக்களுக்குக் கற்பிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களின் "செயலற்ற மனப்பான்மைகளை" அங்கீகரிக்க அவர்கள் கற்பிக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் பேரழிவு அல்லது அதிகப்படியான பொதுமைப்படுத்தல் போன்ற மன செயல்முறைகளைச் செய்யும்போது அவர்கள் அடையாளம் காணலாம்.

எங்கள் நடத்தைகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள குற்ற உணர்வைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், எதிர்காலத்தில் இதே செயல்களைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம். ஆகவே, குற்றங்கள் தவறுகளைச் சரிசெய்யவும், நம்மோடு மிகவும் வசதியாக உணர சில நடத்தைகளை மாற்றவும் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

ஆதாரங்கள்:

-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt

-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt

-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame

-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/

-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html