குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள்

சோர்வு, தூக்கமின்மை, குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள் (அவற்றைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க வைக்கும்) போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் சில நேரங்களில் நமக்கு கவனக்குறைவு ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. கவனக்குறைவு பிரச்சினைகள் இருப்பதும் சாத்தியம் என்றாலும், இது மிகவும் பொதுவானது.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் சிறந்த கவனம் செலுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

இந்த இடுகையின் நோக்கம் உங்களை சிலருக்கு அறிமுகப்படுத்துவதாகும் கவனம் பயிற்சிகள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் உதவக்கூடிய பயனுள்ள; ஆனால் முதலில் நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் கவனிப்பு என்றால் என்ன, அதன் வகைகள் மற்றும் பண்புகள் என்ன.

கவனம் என்பது நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், அதன் பல்வேறு அம்சங்களில் இது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒரு உறுதியான பொருளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றாலும், பல ஆசிரியர்கள் அதை வெவ்வேறு வழிகளில் வரையறுத்துள்ளனர், ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரே செல்லுபடியாகும். எனவே, சில ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, கவனத்தை ஒரு பொறிமுறையாக வரையறுக்கலாம் பிற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டை அனுமதிக்கிறது, இது தகவல்களை செயலாக்குவதையும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கவனிப்பின் பண்புகள்

நாம் குணாதிசயங்களைக் குறிப்பிடும்போது, ​​செறிவு, விநியோகம், ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் அலைவு பற்றிப் பேசுகிறோம். இந்த குணாதிசயங்கள், பின்னர் நாம் குறிப்பிடும் வகைகளுடன், கவனப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது செயல்பாட்டுக்கு வரும்.

• செறிவு: முக்கியத்துவமற்ற தகவல்களை பின்னணியில் விட்டுச்செல்லும் திறனைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, தகவலுடன் அதிக பொருத்தத்துடன் கவனம் செலுத்துவதற்காக. சுருக்க திறன் முற்றிலும் அளவு மற்றும் விநியோகத்தைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் அதிகமான கூறுகள் இருப்பதால், ஒன்று மற்றும் அதற்கு நேர்மாறாக கவனம் செலுத்துவது குறைவு.
• விநியோகம்: இது ஏற்கனவே இருக்கும் வெவ்வேறு கூறுகளுக்கு அதிக அல்லது குறைவான முக்கியத்துவத்தை கொடுக்கும் திறனைத் தவிர வேறில்லை. தற்போதைய உதாரணம் என்னவென்றால், நாங்கள் முக்கியமாக எங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்தி ஒரு செய்தியை எழுதுவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம், பின்னணியில் நாங்கள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கிறோம்.
• ஸ்திரத்தன்மை பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்தும் திறன்.
• இறுதியாக, ஊசலாட்டம் நாம் கவனத்தை நகர்த்தும்போதுதான். வேறு ஏதேனும் ஒரு நிகழ்வால் நாம் கவனம் செலுத்தி திசைதிருப்பப்படும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

கவனிப்பு வகைகள் யாவை?

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம் ஒரு சூழ்நிலை, சிக்கல் அல்லது பணியின் மிக முக்கியமான அல்லது பொருத்தமற்ற கூறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறனை விட அதிகமாக இல்லை.
• பிரிக்கப்பட்ட கவனம் அதன் பங்கிற்கு, வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள் அல்லது கூறுகளுக்கு கவனம் செலுத்த ஒரு நபரின் திறன் இது.
• நிலையான கவனம் ஒரு பணியைச் செய்வதற்கான தேவைகள் என்னவென்று ஒரு நபருக்குத் தெரிந்ததும், அதை நீண்ட காலத்திற்குச் செய்ய முடியும்.
• தன்னிச்சையான கவனம் நாம் ஒரு புதிய தூண்டுதலைச் சந்திக்கும்போதுதான், எடுத்துக்காட்டாக, முதல் முறையாக பெற்றோரைக் கேட்கும் குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகள்; போது தன்னார்வ நமது தேவைகளுக்கு ஏற்ப எந்தவொரு உறுப்புக்கும் கவனம் செலுத்தும் திறன் நமக்கு இருக்கும்போதுதான்.

சிறந்த கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் யாவை?

எங்கள் திறன்களை மேம்படுத்த பல்வேறு கவனம் பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு குழந்தை அல்லது பெரியவருக்கு நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், காண்பிக்கப்படும் அனைத்து பயிற்சிகளும் இருவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு குழந்தை இருந்தால் பின்னர் நாங்கள் குழந்தைகளுக்கு வலியுறுத்துவோம் கவனம் பற்றாக்குறை; பொதுவாக இந்த வகை உடற்பயிற்சியைத் தேடும் பயனர்களில் மிகவும் பொதுவான ஒன்று.

சரியான தூண்டுதலைக் கண்டறியவும்

இந்த வகை உடற்பயிற்சி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் வெவ்வேறு தூண்டுதல்களுடன் செயல்படுவீர்கள். பலர் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தும் திறன் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்காக அவ்வாறு செய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. அந்த காரணத்திற்காக, மேலே விவாதிக்கப்பட்ட கவனத்தை மேம்படுத்த இந்த பயிற்சி சிறந்தது.

பிற தூண்டுதல்களின் ஒரு தொகுப்பில் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை (இந்த வழக்கில் எண்கள் அல்லது எழுத்துக்கள்) கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதே இதன் யோசனை. நீங்கள் பார்ப்பது போல், உடற்பயிற்சி ஒரு அகரவரிசை சூப்பைப் போன்றது, தவிர இந்த விஷயத்தில் மற்றவர்களுடன் இணைந்து மீண்டும் மீண்டும் தூண்டுதல்களைக் கண்டுபிடிப்பதே இதன் நோக்கம்.

• நீங்கள் 6 ஐக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• அனைத்து கடிதங்களும் ஆர்.
• அனைத்து கடிதங்களும் ஜே.

குறிப்பு: ஒவ்வொரு பணிகளையும் முடிக்க எடுக்கும் நேரத்தை கணக்கிடுகிறது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை அதிகம் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் இதே போன்ற பயிற்சிகளை உருவாக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ததை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு புன்முறுவலுக்கும் நினைவகம் உதவும்.

ஒத்த தூண்டுதல்களைத் தேடும் கவனம் பயிற்சிகள்

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான படம் இரண்டு ஒத்த படங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை வேறுபடுத்துவது. இது பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக மிகவும் வேடிக்கையான செயலாகும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனமும் இந்த வழியில் செயல்படுகிறது. ஒரு நேர்மறையான விஷயம் என்னவென்றால், பொதுவாக இணையத்தில் இந்த வகையின் பல படங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் கவனத்தை அல்லது உங்கள் குழந்தைகளின் கவனத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிற தூண்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நாம் எப்போதுமே ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கு கவனம் செலுத்த முனைகிறோம் என்றாலும், சில நேரங்களில் அதன் பிற சிறிய விவரங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதாவது தூண்டுதலின் தூண்டுதல்களுக்கு நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆசிரியரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கேட்கும்போது இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, பொதுவான கருத்தை புரிந்துகொள்வது மட்டுமே போதுமானது என்று சில சமயங்களில் நாங்கள் நம்புகிறோம்; பணியைச் செய்யும்போது தவறுகளைச் செய்யக்கூடாது என்பதற்காக ஒவ்வொரு விவரத்திற்கும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது.

இந்த கவனத்தை கடைப்பிடிப்பதற்கான ஒரு வழி கடிதங்கள் மற்றும் எண்களைப் போன்ற ஒரு செயலாகும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் குறைவான தூண்டுதல்களுடன் அதிக அளவு பிழையைக் கொண்டிருக்கலாம். வலதுபுறத்தில் உள்ள விருப்பங்களில் இடதுபுறத்தில் உள்ள எண்ணைக் கண்டுபிடிப்பதை இந்த பயிற்சி கொண்டுள்ளது.

செவிவழி கவனத்தை மேம்படுத்தவும்

செய்ய முடியும் செவிவழி கவனம் பயிற்சிகள், சிலருக்கு இந்த உணர்வு காட்சி ஒன்றை விட வளர்ந்திருப்பதால். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தொலைக்காட்சி, வானொலி அல்லது யூடியூப் வீடியோ மூலம் ஆடியோவைப் பெற வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய ஒரு வார்த்தையை அடையாளம் காண்பது இந்த பயிற்சியில் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு கார் நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் "கார்" என்று சொல்லும்போது நீங்கள் அதை ஒரே வார்த்தையில் எழுத வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை வாரத்திற்கு சில முறை நடைமுறையில் வைக்கவும், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். செயல்பாட்டின் காலம் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் மற்றும் அதிகபட்சம் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளில் கவனக் குறைபாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

கவனக்குறைவு உள்ள குழந்தைகளின் விஷயத்தில், அதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மிகவும் வேடிக்கையான நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அவற்றில் புதிர்களைச் சேர்ப்பது, வண்ணமயமாக்குதல், பிரமைகளைச் செய்வது போன்றவை.

புதிரை புதிர்

பெரும்பாலான குழந்தைகள் புதிர்களை விரும்புகிறார்கள், இது அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு செயலாகும், ஏனெனில் அவர்கள் உடற்பயிற்சி முழுவதும் கவனம் செலுத்துவார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சலிப்படையக்கூடும், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக வருவீர்கள். இது கவனக்குறைவு பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், நினைவகத்திற்கும் உதவுகிறது; இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது.

தொகுத்தல் மற்றும் பிரிக்கும் கூறுகள் உடற்பயிற்சி

குழந்தையின் செறிவு மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி பொதுவான கூறுகளை பிரிப்பதன் மூலம் ஆகும். இதற்காக நீங்கள் பென்சில் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி நட்சத்திரங்கள் போன்ற முற்றிலும் மாறுபட்ட பொருள்களை சேகரிக்க வேண்டும். ஒரு பொதுவான குணாதிசயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் பொருள்களைப் பிரிக்க வேண்டும் என்று குழந்தைக்குச் சொல்வதே இதன் யோசனை, எடுத்துக்காட்டாக, மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டவற்றைப் பிரிக்கச் சொல்லுங்கள்.

முழுமையான பிரமைகள்

பிரமைகள் கவனத்தை மேம்படுத்த மிகவும் வேடிக்கையான வழியாகும், குழந்தைகள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள்; அதனால்தான் பல தயாரிப்புகள் தானிய பெட்டிகள் போன்ற தலைகீழாக அவற்றை உள்ளடக்குகின்றன. குழந்தையின் முன்னேற்றம் தொடர்பாக அவ்வப்போது அவற்றை அதிகரிக்கக்கூடிய பல்வேறு நிலைகளில் நீங்கள் அவற்றை இணையத்தில் காணலாம்.

இதுவரை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளுடன் வந்துள்ளோம். அவர்கள் உங்கள் விருப்பப்படி இருந்திருக்கிறார்கள் என்றும் அவர்கள் உங்கள் கவனிப்பை அல்லது உங்கள் குழந்தைகளின் பராமரிப்பை மேம்படுத்த முடியும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம். நீங்கள் அதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பகிர விரும்பினால் அல்லது ஏதாவது பற்றி கேட்க விரும்பினால், கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.