முன்னேற்றம் என்பது ஒரு பணியை எதிர்கொள்ளும்போது நாம் எப்போதும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று நாங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை என்று. மனிதர் இருப்பதால், அவர் செய்ய வேண்டிய பணிகளை தாமதப்படுத்தினார் அல்லது தவிர்த்துவிட்டார்.
எங்கள் மிகவும் பயனுள்ள தருணங்களில், நாங்கள் தள்ளிப்போடாதபோது, நாங்கள் திருப்தியும் சாதனையும் அடைகிறோம். இன்று உற்பத்தித்திறனின் அந்த தருணங்களை எவ்வாறு எங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது என்பது பற்றி பேசப் போகிறோம்.
இந்த வழிகாட்டியின் நோக்கம், தள்ளிப்போடுதலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது, தள்ளிப்போடுவதைக் கடக்கப் பயன்படும் நிரூபிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்வது மற்றும் நடவடிக்கை எடுப்பதை எளிதாக்கும் பயனுள்ள உத்திகளை உள்ளடக்குதல்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு செல்ல கீழேயுள்ள இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்யலாம் அல்லது எல்லாவற்றையும் படிக்க கீழே உருட்டவும்.
[Toc]
இந்த கட்டுரையில் நாம் மறைக்கப் போகும் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.
I. ஒத்திவைப்புக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல்
தள்ளிப்போடுதல் என்றால் என்ன?
மனிதர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக தள்ளிவைத்து வருகின்றனர். சிக்கல் மிகவும் காலமற்றது, உண்மையில், சாக்ரடீஸ் மற்றும் அரிஸ்டாட்டில் போன்ற பண்டைய கிரேக்க தத்துவஞானிகள் இந்த வகை நடத்தையை விவரிக்க ஒரு வார்த்தையை உருவாக்கினர்: அக்ரேசியா.
அக்ராசியா உங்கள் சிறந்த தீர்ப்புக்கு எதிராக செயல்படும் நிலை இது. நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்யும்போதுதான். தளர்வாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டால், அக்ரேசியா தள்ளிப்போடுதல் அல்லது சுய கட்டுப்பாடு இல்லாதது என்று நீங்கள் கூறலாம்.
இங்கே ஒரு நவீன வரையறை:
முன்னேற்றம் என்பது ஒரு பணியை தாமதப்படுத்துதல் அல்லது ஒத்திவைத்தல் அல்லது பணிகளின் தொகுப்பாகும். ஆகையால், நீங்கள் அதை ஒத்திவைத்தல் அல்லது அக்ரேசியா அல்லது வேறு ஏதாவது என்று குறிப்பிட்டால், நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டதை முன்னெடுத்துச் செல்வதைத் தடுக்கும் சக்தி அது.
இவை அனைத்திலும் நாம் இறங்குவதற்கு முன், ஒரு நொடி இடைநிறுத்தலாம்.
ஒவ்வொரு வாரமும், நிரூபிக்கப்பட்ட அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் சுய முன்னேற்ற உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
நீங்கள் தொடர்ந்து தகவல் பெற விரும்பினால், உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை இங்கே உள்ளிடவும்.
பணிகளை ஏன் ஒத்திவைக்கிறோம்?
நாம் ஏன் தள்ளிவைக்கிறோம்? மூளையில் என்ன நடக்கிறது, நாம் செய்ய வேண்டியது நமக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைத் தவிர்க்க வைக்கிறது?
கொஞ்சம் அறிவியலைக் கொண்டுவர இது ஒரு நல்ல நேரம். நடத்தை உளவியலில் ஆராய்ச்சி ஒரு நிகழ்வு என்று தெரிய வந்துள்ளது «தற்காலிக முரண்பாடு«, தள்ளிப்போடுதல் ஏன் எங்கள் நல்ல நோக்கங்களை அழிக்கிறது என்பதை விளக்க உதவுகிறது. நேர முரண்பாடு என்பது எதிர்கால வெகுமதிகளின் இழப்பில் உடனடி வெகுமதிகளைத் தேடும் மனித மூளையின் போக்கைக் குறிக்கிறது.
இதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி உங்களிடம் இரண்டு 'நான்' என்று கற்பனை செய்வதன் மூலம்: உங்கள் தற்போதைய சுய மற்றும் உங்கள் எதிர்கால சுய. உடல் எடையை குறைத்தல், ஒரு புத்தகம் எழுதுதல் அல்லது ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற இலக்குகளை நீங்களே அமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குகிறீர்கள். எதிர்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்கிறீர்கள். உங்கள் எதிர்கால சுயத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, நீண்ட கால நன்மைகளுடன் நடவடிக்கை எடுப்பதில் உங்கள் மூளை மதிப்பைக் காண்பது மிகவும் எளிதானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எதிர்கால சுய மதிப்புகள் நீண்ட கால வெகுமதிகளை.
டெட் மாநாடு, இதில் இருவருக்கும் இடையிலான போர் விளக்கப்பட்டுள்ளது.
எனினும், எதிர்கால சுய இலக்குகளை நிர்ணயிக்க முடியும் என்றாலும், தற்போதைய சுயத்தால் மட்டுமே நடவடிக்கை எடுக்க முடியும். ஒரு முடிவை எடுக்க நேரம் வரும்போது, நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பீர்கள், உங்கள் மூளை தற்போதைய உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறது. தற்போதைய எனக்கு உடனடி திருப்தி மிகவும் பிடிக்கும், நீண்ட கால வெகுமதி அல்ல என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
எனவே, தற்போதைய சுய மற்றும் எதிர்கால சுய பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் முரண்படுகின்றன. எதிர்காலத்தின் நான் வடிவத்தில் இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் தற்போதைய எனக்கு ஒரு டோனட் வேண்டும்.
இதேபோல், பல இளைஞர்கள் தங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் ஓய்வு பெறுவதற்கு சேமிப்பது மிக முக்கியமானது என்பதை அறிவார்கள், ஆனால் ஓய்வூதியத்திற்காக சேமிப்பதை விட புதிய ஜோடி காலணிகளை வாங்குவது தற்போதைய எனக்கு மிகவும் எளிதானது.
தற்போதைய சுயத்தை ஊக்குவிக்க நீண்டகால விளைவுகள் மற்றும் வெகுமதிகளை நம்ப முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வேண்டும் எதிர்கால வெகுமதிகளையும் தண்டனைகளையும் தற்போதைய தருணத்திற்கு நகர்த்துவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். எதிர்கால விளைவுகளை நீங்கள் தற்போதைய விளைவுகளாக மாற்ற வேண்டும்.
II. ஒத்திவைப்பதை நிறுத்துவது எப்படி
அங்கு உள்ளது ஒத்திவைப்பதை நிறுத்த பல்வேறு உத்திகளை நாம் பயன்படுத்தலாம். அடுத்து, ஒவ்வொரு கருத்தையும் நான் கோடிட்டுக் காட்டப் போகிறேன்.
விருப்பம் 1: உடனடியாக நடவடிக்கை எடுப்பதற்கான வெகுமதிகளைச் செய்யுங்கள்
நீண்ட கால விருப்பங்களின் நன்மைகளை உடனடியாக செய்ய ஒரு வழியைக் காண முடிந்தால், தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்ப்பது எளிதாகிறது. எதிர்கால வெகுமதிகளை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று எனப்படும் ஒரு உத்தி "சோதனையின் தொகுத்தல்".
சோதனையின் தொகுத்தல் என்பது நடத்தை பொருளாதாரத்தால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியிலிருந்து வெளிவந்த ஒரு கருத்து கேட்டி பால்மேன் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தில்.
அடிப்படை வடிவம்: [நீங்கள் தள்ளிப்போடும் காரியத்தை] செய்யும் போது [நீங்கள் விரும்பும் காரியத்தை] செய்யுங்கள்.
இங்கே சில தொகுத்தல் சோதனையின் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள்:
- கேட்க ஆடியோபுக்ஸ் அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் விரும்பும் பாட்காஸ்ட்கள்.
- நீங்கள் சலவை செய்யும் போது அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள்.
- கடினமான சக ஊழியருடன் உங்கள் மாதாந்திர சந்திப்பை மேற்கொள்ளும்போது உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில் சாப்பிடுங்கள்.
விருப்பம் 2: தள்ளிப்போடுதலின் விளைவுகளை உடனடியாக செய்யுங்கள்
ஒத்திவைப்பு செலவுகளை விரைவில் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடல்நிலை இப்போதே மோசமடையாது. இந்த சோம்பேறி நடத்தையின் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே தள்ளிப்போடுவதற்கான செலவு வேதனையாகிறது. இருப்பினும், அடுத்த திங்கட்கிழமை காலை 7 மணிக்கு ஒரு நண்பருடன் பயிற்சிக்கு நீங்கள் உறுதியளித்தால், உங்கள் பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கான செலவு உடனடியாக ஏற்படும். இந்த வொர்க்அவுட்டைக் காணவில்லை என்பது உங்களை ஒரு முட்டாள் போல உணர வைக்கும்.
மற்றொரு விருப்பம் வாரத்தில் 3 நாட்கள் நீங்கள் பயிற்சிக்குச் செல்வீர்கள் என்று ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடன் பந்தயம் கட்டவும். நீங்கள் இணங்கவில்லை என்றால் அவருக்கு 30 யூரோக்கள் கொடுக்க வேண்டும்.
விருப்பம் 3: உங்கள் எதிர்கால செயல்களை வடிவமைக்கவும்
ஒத்திவைப்பைக் கடக்க உளவியலாளர்களுக்கு பிடித்த கருவிகளில் ஒன்று அழைக்கப்படுகிறது "அர்ப்பணிப்பு வழிமுறை". உங்கள் எதிர்கால செயல்களை வடிவமைப்பதன் மூலம் தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்த சமரச வழிமுறைகள் உதவும்.
உதாரணமாக, உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் பெரிய அளவில் வாங்குவதை விட தனிப்பட்ட தொகுப்புகளில் உணவை வாங்குவதன் மூலம். சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை அகற்றுவதன் மூலம் தொலைபேசியில் நேரத்தை வீணடிப்பதை நிறுத்தலாம்.
தானியங்கி பரிமாற்றத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அவசர சேமிப்பு நிதியை உருவாக்கலாம்.ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் சேமிப்புக் கணக்கில்.
தள்ளிப்போடும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவும் நிச்சயதார்த்த வழிமுறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இவை.
விருப்பம் 4: பணியை மேலும் அடையச் செய்யுங்கள்
ஒத்திவைப்பால் ஏற்படும் உராய்வு பொதுவாக ஒரு நடத்தையைத் தொடங்குவதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், தொடர்ந்து வேலை செய்வது குறைவான வேதனையாகும். உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைக் குறைக்க இது ஒரு நல்ல காரணம், ஏனென்றால் உங்கள் பழக்கம் சிறியதாகவும், தொடங்குவதற்கு எளிதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
உதாரணமாக, பிரபல எழுத்தாளரின் குறிப்பிடத்தக்க உற்பத்தித்திறனைப் பார்ப்போம் அந்தோணி ட்ரோலோப். அவர் 47 நாவல்கள், 18 புனைகதை அல்லாத படைப்புகள், 12 சிறுகதைகள், 2 நாடகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் மற்றும் கடிதங்களின் பெரிய வகைப்படுத்தலை வெளியிட்டார். அது போல? அத்தியாயங்கள் அல்லது புத்தகங்களை முடிப்பதன் அடிப்படையில் அவரது முன்னேற்றத்தை அளவிடுவதற்கு பதிலாக, ட்ரோலோப் தனது முன்னேற்றத்தை 15 நிமிட அதிகரிப்புகளில் அளவிட்டார். ஒவ்வொரு 250 நிமிடங்களுக்கும் 15 சொற்களைக் குறிவைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று மணி நேரம் இந்த முறையைத் தொடர்ந்தார். இந்த அணுகுமுறை ஒரு புத்தகத்தை எழுதும் பெரிய பணியில் பணிபுரியும் போது ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் திருப்தி மற்றும் சாதனை உணர்வை அனுபவிக்க அவரை அனுமதித்தது.
ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தையைத் தொடங்க எனக்கு பிடித்த மற்றொரு வழி பயன்படுத்த வேண்டும் 2 நிமிட விதி, அது என்ன சொல்கிறது: "ஒரு புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்கும்போது, அதைச் செய்ய இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆக வேண்டும்". தொடங்குவதற்கு முடிந்தவரை எளிதாக்குவதே யோசனை, பின்னர் நீங்கள் பழக்கத்தை இன்னும் நிறைய விரிவாக்கலாம். நீங்கள் ஏதாவது செய்யத் தொடங்கியதும், அதைச் செய்வது எளிது. 2 நிமிட விதி தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றைக் கடக்கிறது. இது அளவீடுகளை எடுக்கத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
III. சீராக இருங்கள்: ஒத்திவைக்கும் பழக்கத்தை எவ்வாறு உதைப்பது?
சரி, எங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒத்திவைப்பை வெல்ல பல்வேறு உத்திகளை நாங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளோம். இப்போது, உற்பத்தித்திறனை நீண்ட கால பழக்கமாக மாற்ற சில வழிகளைப் பார்ப்போம் தள்ளிப்போடுதல் நம் வாழ்வில் மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும்.
லீ ஐவி முறை
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஒத்திவைப்பது மிகவும் எளிதானது என்பதற்கான ஒரு காரணம் எது முக்கியமானது, முதலில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க தெளிவான அமைப்பு எங்களிடம் இல்லை.
நான் கண்ட சிறந்த உற்பத்தி முறைகளில் ஒன்று எளிமையான ஒன்றாகும். என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது "தி லீ ஐவி முறை" அதற்கு ஐந்து படிகள் உள்ளன:
- ஒவ்வொரு வேலை நாளின் முடிவிலும், நீங்கள் ஒரு உற்பத்தி காலை வேண்டும் என்று ஆறு மிக முக்கியமான விஷயங்களை எழுதுங்கள். ஆறு பணிகளுக்கு மேல் எழுத வேண்டாம்.
- அந்த ஆறு பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- காலை வரும்போது, முதல் பணியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அதே வழியில் பட்டியலை முடிக்கவும். நாள் முடிவில், அடுத்த நாளுக்கான ஆறு பணிகளின் புதிய பட்டியலை உருவாக்கவும்.
- ஒவ்வொரு வணிக நாளிலும் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பது இங்கே:
வேலைக்குச் செல்வதற்கு இது மிகவும் எளிது. இது போன்ற முறைகளின் முக்கிய விமர்சனம் அவை மிகவும் அடிப்படை. வாழ்க்கையின் அனைத்து சிக்கல்களையும் நுணுக்கங்களையும் அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. அவசரநிலை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? ஆம், அவசரநிலைகள் மற்றும் எதிர்பாராத கவனச்சிதறல்கள் எழும். அவற்றைப் புறக்கணிக்கவும், உங்கள் முன்னுரிமைப் பணிகளின் பட்டியலை விரைவில் பெறவும். சிக்கலான நடத்தைக்கு வழிகாட்ட எளிய விதிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
கடுமையான முடிவுகளை எடுக்க இது உங்களைத் தூண்டுகிறது. சரியாக ஆறு முக்கியமான பணிகளைத் தீர்மானிப்பதில் மந்திரம் எதுவும் இல்லை என்று நான் நினைக்கவில்லை. இது ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பணிகளாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் மீது வரம்புகளை விதிப்பதில் ஏதோ மந்திரம் இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். உங்களிடம் பல யோசனைகள் இருக்கும்போது (அல்லது செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் அதிகமாகப் பார்க்கும்போது) செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உங்கள் யோசனைகளை கத்தரிக்கவும், முற்றிலும் தேவையில்லாத எதையும் வெட்டுவதும் ஆகும். கட்டுப்பாடுகள் உங்களை சிறந்ததாக்கும். லீயின் முறை ஒத்திருக்கிறது வாரன் பபெட் விதி 25-5 , இது ஐந்து முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்தவும், எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது.
தொடக்க உராய்வு நீக்கப்படும். பெரும்பாலான பணிகளுக்கு மிகப்பெரிய தடையாகத் தொடங்குவது. (படுக்கையில் இருந்து இறங்குவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் இயங்கத் தொடங்கியதும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிப்பது மிகவும் எளிதானது.)
இதற்கு ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நவீன சமூகம் பல்பணிகளை விரும்புகிறது. மல்டி டாஸ்கிங்கின் கட்டுக்கதை என்னவென்றால், பிஸியாக இருப்பது சிறப்பாக இருப்பதற்கு ஒத்ததாகும். சத்தியத்திற்கு நேர் எதிரானது. குறைவான முன்னுரிமைகள் இருப்பது சிறந்த வேலைக்கு வழிவகுக்கிறது. எந்தவொரு பாடத்திலும் (விளையாட்டு வீரர்கள், கலைஞர்கள், விஞ்ஞானிகள், ஆசிரியர்கள்) எந்தவொரு நிபுணரையும் பாருங்கள், அவர்கள் அனைத்திலும் ஒரு பொதுவான பண்பை நீங்கள் காண்பீர்கள்: கவனம் செலுத்துங்கள். காரணம் எளிது. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் நேரத்தை பத்து வெவ்வேறு வழிகளில் வகுக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் ஒரு பணியில் பெரியவராக இருக்க முடியாது. தேர்ச்சிக்கு செறிவு மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவை.
நீங்கள் எந்த முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், கீழ்நிலை பின்வருமாறு: ஒவ்வொரு நாளும் முதலில் மிக முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் முதல் பணியின் வேகமானது உங்களை அடுத்த இடத்திற்கு கொண்டு செல்லட்டும்.
ஒத்திவைப்பதற்கான இந்த குறுகிய வழிகாட்டியை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.