உங்கள் நரம்புகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நம் நரம்புகளை இழப்பது என்பது பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நமக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒன்று, இது சாதாரணமாக சிந்திக்கும் மற்றும் செயல்படும் திறனை நாம் இழப்பதால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எப்போதும் எதிர்மறையாக இருக்கும். அந்த காரணத்திற்காக நாங்கள் உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க முயற்சிக்கப் போகிறோம், இதன் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்றுக்கொள்ள உதவுவோம் நரம்புகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது எந்த வகையான சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.

நரம்புகளின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள்

தற்போது நாம் நிறைய கடமைகளையும் சூழ்நிலைகளையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது, அதில் வெற்றிபெற தேவையான அனைத்து அறிவும் திறமையும் நம்மிடம் இல்லை என்ற உணர்வு நமக்கு ஏற்படக்கூடும், இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் அவர்களை எதிர்கொள்ள வேண்டிய தருணத்தில், தானாகவே எங்கள் நரம்புகளின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கத் தொடங்குங்கள், இது வெளிப்படையாக நமக்கு எதிர்மறையாக செயல்படப் போகிறது.

ஒரு பொதுவான எடுத்துக்காட்டு என்னவென்றால், நாம் ஒரு பரீட்சை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அது முழுமையாகத் தயாரிக்கப்படவில்லை என்று நாங்கள் உணர்கிறோம், அல்லது நாங்கள் நிறையப் படித்திருக்கிறோம், நாங்கள் நன்றாகச் செயல்படுகிறோம் என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் சில காரணங்களால் நாம் இன்னும் பயப்படுகிறோம் நல்ல முடிவுகளை அடைவதில் எங்கள் நம்பிக்கையை வைக்கவும்.

உங்கள் நரம்புகளை இழப்பதற்கான மற்றொரு பொதுவான காரணம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வேலை நேர்காணலை எதிர்கொள்வது, பொதுவாக பலவிதமான விருப்பங்களை நாம் காணலாம், இதில் நமது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் மற்றும் நரம்பு கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்.

சுருக்கமாக, நாம் இதேபோன்ற நிலையில் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, இதனால் நம்முடைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக நாம் செயல்பட வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நாம் சிறப்பாகப் பெறும் நரம்புகளின் கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறையைத் தவிர்ப்பதில் அவற்றில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முடிவுகள் மற்றும் ஒரு நன்மை. மிக முக்கியமான ஊழியர்கள்.

உங்கள் நரம்புகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய தந்திரங்கள்

நம் நரம்புகளை கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்பதற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான தந்திரங்கள் உள்ளன, இதனால் அடுத்த முறை நீங்கள் பார்க்கும் நோக்கத்துடன் அவற்றை சுருக்கமாகக் கூறப் போகிறோம். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் தானாகவே அவை அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் இந்த நரம்பு வரம்பு இல்லாமல் எந்தவொரு செயல்முறையையும் மேற்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு பெரிய கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் நிறுவலாம்.

நரம்புகள் இருப்பது சாதாரணமானது என்பதை தெளிவாகக் கொள்ளுங்கள்

நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய முதல் அறிவுரை என்னவென்றால், நரம்புகள் முற்றிலும் இயல்பானவை மற்றும் இயற்கையானவை என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் தெளிவாகக் கருதுகிறீர்கள், அதாவது, நீங்கள் காணும் ஒரே நேர்காணல், பரீட்சை அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளப் போகும் அனைத்து மக்களும். அவர்கள் நரம்புகளால் ஏற்றப்படுவார்கள், எனவே நீங்கள் இந்த வகை பதட்டத்தில் இருப்பதை நீதிமன்றம் அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பதை அடையாளம் காண எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பயப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் பல முறை இதுதான் நம்மை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக விடுவிக்க உதவுகிறது, மேலும் இது செய்முறை அல்ல என்றாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்புகளிலிருந்து விடுபட 100% எங்களுக்கு உதவும், மற்றவர்களுடன் பகிர்வது ஒரு தந்திரமாகும்.

நிலைமையைக் குறைத்து மதிப்பிடுங்கள்

மறுபுறம், எங்கள் தொழில் அல்லது எதிர்காலத்திற்கு தீர்க்கமான அல்லது உறுதியான எந்தவொரு சூழ்நிலையும் இல்லை என்பதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நிலைமைக்கு அதை விட அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கக்கூடாது.

இந்த முறை நாம் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறாவிட்டால், பின்னர் அதை நிறைவேற்றலாம், அதே வழியில் இந்த நேர்காணல் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், அதனுடன் தலையை சூடேற்றக்கூடாது, ஆனால் சிறப்பாகச் செய்ய எங்களுக்கு ஏற்கனவே வேறு வாய்ப்புகள் இருக்கும்.

அவை நம் வாழ்வில் முக்கியமான தருணங்கள் அல்ல என்பது அல்ல, ஆனால் அவை தீர்க்கமானவை அல்ல என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும், எனவே நம் வாழ்வில் இன்னும் பல வாய்ப்புகள் நமக்கு இருக்கும், எனவே அதை விட அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

உங்களை ஒழுங்காக தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் திறன்களை நம்புங்கள்

இந்த வகையான சூழ்நிலைகளை கையாள்வதற்கு முன் போதுமான அளவு தயாரிப்பதே நமது சொந்த திறன்களை நம்புவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

முற்றிலும் ஒன்றும் படிக்காமல் ஒரு தேர்வுக்குச் செல்வது முன்கூட்டியே முழுமையாகத் தயாரித்ததற்கு சமமானதல்ல, ஆகவே, ஒரு நல்ல தரத்தைப் பெறுவதற்குத் தேவையான அறிவைப் பெற்றிருந்தால், கடைசியாக நாம் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் என்று நினைப்பது எங்களுக்காக உழைக்கப் போகிறோம். தவறு, இன்னும் பல வாய்ப்புகள் இருப்பதால் நாம் ஒரு நல்ல முடிவைப் பெறுவோம், எங்கள் இலக்கை அடைவோம்.

நாம் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான தந்திரம் என்னவென்றால், சூழ்நிலையை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பு, அதை வீட்டிலேயே கொஞ்சம் பயிற்சி செய்வது, அது எங்களுக்கு பாதுகாப்பைத் தரக்கூடும், மேலும் சரியான நேரத்தில் வந்தவுடன் பொருத்தமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற எங்களுக்கு உதவும்.

நிச்சயமாக, இந்த நடைமுறையில், நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும் அனைத்து மாற்று வழிகளையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், நாம் மேற்கொள்ள வேண்டிய செயல்முறையில் கவனம் செலுத்துகிறோம், அந்த நீதிமன்றத்தின் முன் அல்லது அந்த சூழ்நிலையில் நாம் இருக்கிறோம் என்று ஒரு கணம் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அதை நாம் அனைவருக்கும் கொடுக்க வேண்டும்.

இந்த நடவடிக்கை விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ளும் போது மேலும் பாதுகாப்பாக உணர எங்களுக்கு உதவும், ஏனென்றால் கொடுக்கக்கூடிய அனைத்து சாத்தியங்களையும் நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம். ஆனால் ஆமாம், நாம் கணிக்காத வேறு ஏதேனும் இருந்தால், நாம் செய்ய வேண்டியது முழுமையான அமைதியுடன் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும், அதைப் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதன் மூலம் நாம் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறோம். அதாவது, நம் வழியில் வரும் எதையும் எதிர்கொள்ளும்போது அமைதியாக இருக்க இந்த பயிற்சி உதவும்.

ஒரு நல்ல உணவு, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஒரு நல்ல உணவு, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு எங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் இது நம் நரம்புகளைத் தூண்டவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நம்மீது அதிக நம்பிக்கை வைத்திருக்கவும் உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் ஆண்டு முழுவதும் படிக்கவில்லை என்றால், கடைசி இரவை தூங்காமலும், காஃபின் குடிக்காமலும் கழிப்பது நமக்கு உதவப் போவதில்லை, எனவே நாம் நம்மோடு நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மற்றும் உண்மை நமக்கு சொல்கிறது சோர்வாக ஒரு தேர்வுக்கு செல்வது நல்ல முடிவுகளை அடைய எங்களுக்கு உதவப்போவதில்லைஎனவே, நாங்கள் படித்ததைப் பொருட்படுத்தாமல், நாங்கள் ஓய்வெடுத்து, நன்கு உணவளித்த சோதனைக்குச் சென்றால் இன்னும் பல சாத்தியங்கள் இருக்கும்.

இந்த விஷயங்கள் அதிசயமான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், உணவு, ஓய்வு மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி ஆகியவை நிலைமையைக் கையாள்வதற்கு முன் கடைசி நாளின் விஷயங்கள் அல்ல என்று சொல்லாமல் போகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் நம் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தேர்வு செய்யத் தொடங்குவோம், இது நம்மைக் கண்டுபிடிக்கும் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நம் நரம்புகளை மிகச் சிறப்பாகக் குறைக்க சிறிது சிறிதாக உதவும்.

உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும், அதை வேடிக்கையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்

இறுதியாக, நாங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதும் மற்றொரு ஆலோசனையும் எங்களிடம் உள்ளது, இது முந்தைய பிரிவில் ஏற்கனவே கருத்து தெரிவித்ததைப் போல விஷயத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது, ஆனால் இந்த முறை நுட்பம் அதை வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்துடன் அணுகுவதாக இருக்கும் நிலைமையை அனுபவிக்க.

அதாவது, நாங்கள் விஷயத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப் போகிறோம் என்பது மட்டுமல்லாமல், அனுபவத்தை அனுபவிக்க முயற்சிக்கப் போகிறோம், புதிய விஷயங்கள் எப்போதுமே கற்றுக் கொள்ளப்படுவதால், நம்மை மேம்படுத்த முயற்சிக்க இது சரியான நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இந்த சூழ்நிலையைப் பார்ப்பதற்கு நமக்கு அரிதாகவே ஏற்பட்டிருக்கும் வெவ்வேறு கண்களால் நிலைமையைக் காண முயற்சிப்பது, அதாவது ஒரு புன்னகை, மிகுந்த தைரியத்துடன், நிச்சயமாக சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு நல்ல நேர்மறையைப் பெற முயற்சிக்கிறது.