நாள் 6: தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்

எங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் நல்ல பழக்கங்களை செயல்படுத்த இந்த சவாலின் ஜனவரி 6 க்கு வருக.

ஜனவரி 21 நாட்களில் நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டிய பணி மிகவும் எளிது: தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள். "யார் சீக்கிரம் எழுந்து, கடவுள் அவருக்கு உதவுகிறார்" என்று சொல்லும் பழைய பழமொழியை நிறைவேற்ற முயற்சிக்கப் போகிறோம். என் விஷயத்தில் அது எனக்கு கடினமாக இருக்காது. நான் எப்போதுமே ஒரு இரவுநேர நபரை விட பகல்நேர நபராகவே இருக்கிறேன்.

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதற்கான ஆர்வம் ஏன்?

பல உள்ளன முன்பு எழுந்ததற்கு ஆதரவாக சான்றுகள், பூமியின் அனைத்து பகுதிகளிலிருந்தும் பெரும் சாட்சியங்கள், ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்கும் இந்த கலாச்சாரம் அமெரிக்காவில் மிகவும் பரவலாக உள்ளது என்பது உண்மைதான். ஏராளமான சுய உதவி வலைப்பதிவுகள் அந்த நாட்டின் 4 காற்றுகளுக்கு சீக்கிரம் எழுந்ததன் நன்மைகளை அறிவிக்கவும்.

அவர்களைப் பொறுத்தவரை, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஒருவர் உருவாக்கக்கூடிய சிறந்த பழக்கமாகும் (உடன் தியானம்). பல தொழில்முனைவோர் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க உதவுகிறது என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பதற்கும் வெற்றி பெறுவதற்கும் இடையே சில உறவுகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. தனிப்பட்ட முறையில், நான் ஆர்வமாக இருக்கிறேன் என் வாழ்க்கையில் சிறந்து விளங்க எனவே, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் நன்மைகளை மட்டுமே நான் காண்கிறேன்.

நீங்கள் சொல்லலாம், “இல்லை, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது எனக்கு வேலை செய்யாது. நான் ஒரு காலை நபர் அல்ல, நான் இரவில் சிறப்பாக வேலை செய்கிறேன் ». இருப்பினும், நீங்கள் அதை நீண்ட காலத்திற்கு முயற்சிக்கும் வரை (எடுத்துக்காட்டாக, இந்த மாதத்தின் ஜனவரி 21 வரை) நீங்கள் எந்த முடிவுகளையும் எடுக்க முடியாது.

சீக்கிரம் எழுந்த போராட்டம்

இந்த பணி இது உங்கள் வேலை நேரத்தைப் பொறுத்தது ஏனெனில் நீங்கள் காலை 6:00 மணிக்கு வேலைக்குச் சென்றால், அது போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் காலை 9:00 மணிக்கு வேலைக்குச் சென்றால் காலை 7:00 மணிக்கு எழுந்திருக்கலாம்.

ஜனவரி 21 வரை, ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலையில் எழுந்தால், நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கியிருப்பீர்கள் அதை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது பலருக்கு மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் அது அவர்களுக்கு ஒரு தீவிரமான வாழ்க்கை மாற்றம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பழைய பழக்கங்களை கைவிட வேண்டியிருக்கும்: சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது என்பது முன்பு எழுந்திருப்பது. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது இயற்கையான செயலாக மாறும் வரை எளிதாகிவிடும்.

சீக்கிரம் எழுந்ததால் என்ன நன்மைகள்?

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.

நீங்கள் காலை 7 மணிக்கு எழுந்தால், 70% மக்களை விட முந்தைய நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள். இது பெரும்பாலும் ஒரு உளவியல் காரணியாகும், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. ஒரு நல்ல தொடக்கமானது போரில் வென்ற பாதி. மீதமுள்ள பணிகளை பகலில் செய்ய உங்கள் உந்துதல் அதிகரிக்கும்.

உதாரணமாக, நான் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும்போது எனது இயல்பான மோடஸ் ஓபராண்டி விரைவாக வேலைக்குச் செல்வதுதான், என் தலையில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் குரல், "இதைச் செய்தபின் நிறைய நேரம் இருக்கிறது, எனவே முதலில் இந்த கடினமான பணிக்கு வருவோம்" என்று கூறுகிறது. கடினமான பணி, தங்கப் பணிகள் (அதிக தாக்கப் பணிகள்) ஆகியவற்றைக் கையாளும் போது இது குறிப்பாகத் தெரிகிறது.

இறுதியில் நீங்கள் விஷயங்களை அதிக அர்ப்பணிப்புடன் செய்கிறீர்கள், அதாவது விஷயங்களை சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் இரவுநேர பணிகளைச் செய்தால், அவை உங்கள் தூக்க நேரத்தை நுகரும். (நாங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தோம் பணி எண் 4 தேவையான நேரத்தை தூங்குவதன் முக்கியத்துவம்) இந்த பிற்பகல் என்னை தாமதமாக எழுந்திருக்க வைக்கிறது, இது என் தூக்க நேரத்தில் சாப்பிடப்படுகிறது மற்றும் அடுத்த காலண்டர் நாளை பாதிக்கிறது. பின்னர் சுழற்சி அடுத்த நாள் தொடரும். இது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு எதிர்மறையான பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்கும், அதில் நான் எப்போதும் இரவில் பணிகளைச் செய்வேன், என் படுக்கை நேரத்திற்கு அப்பால் நீடிப்பேன், மணிநேரங்களில் நியாயமான பங்கை விட அதிகமாக தூங்கினாலும் சோர்வாக உணர்கிறேன்.

இந்த சவாலை முடிக்கும் இந்த மாதம் 6 ஆம் தேதி வரை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இந்த ஜனவரி 21 ஆம் தேதிக்கான பணி இதுவரை. முந்தைய பணிகளை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்:

முதல் நாள்: எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்

இரண்டாம் நாள்: ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகள் பழம் சாப்பிடுங்கள்

மூன்றாம் நாள்: உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

நாள் 4: ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்

நாள் 5: மற்றவர்களை விமர்சிக்கவோ தீர்ப்பளிக்கவோ வேண்டாம்