இன்று ஜனவரி 9 மற்றும் ஜனவரி முதல் 9 நாட்களின் இந்த சவாலுக்கான 21 வது பணி இங்கே வருகிறது.
மேலே உள்ள 8 பணிகளை நீங்கள் (இந்த கட்டுரையின் முடிவில் காணலாம்) உரிய விடாமுயற்சியுடன் முடித்திருந்தால், நான் உங்களை வாழ்த்துவேன். நான் உங்களுக்கு வழங்கிய அனைத்து பணிகளையும் நிறைவேற்றுவது எளிதல்ல. உங்கள் விடாமுயற்சியுடன் நீங்கள் உங்கள் உறுதிப்பாட்டைக் காட்டுகிறீர்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி.
நாளுக்கு நாள் மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சி எளிதானது அல்ல. தொடர்ந்து செல்ல நிறைய உந்துதலும், சிறப்பை அடைய ஒரு வலுவான விருப்பமும் தேவை. ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை நிறைவேற்றாததற்காக உங்கள் மனம் ஆயிரக்கணக்கான சாக்குகளை வகுத்திருக்கலாம், ஆனால் இங்கே நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் / அல்லது இந்த 9 வது பணியை அறிந்து கொள்ளலாம்.
பணி 9: தியானியுங்கள்
இந்த வலைப்பதிவில் நான் ஏற்கனவே தியானம் என்ற விஷயத்தை கையாண்டேன். இந்த 2 கட்டுரைகளையும் நீங்கள் காணலாம்:
தியானத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற 9 குறிப்புகள்
தியானத்தின் 9 நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவுகள்
தியானம் உங்கள் கருத்துக்களுக்கும் வாழ்க்கை பற்றிய பார்வைக்கும் அதிக தெளிவைக் கொண்டுவருகிறது. தவறாமல் தியானிக்கும் நபர்கள், இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ஏராளமான நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சரியாக தியானிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
1) உங்கள் மனதை அழிக்கவும் தொடங்குவதற்கு முன். சில ஆழமான, மெதுவான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2) இந்த 4 வீடியோக்கள் இந்த செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:
3) நீங்கள் விரும்பும் வரை தியானியுங்கள், நீங்கள் சுத்தமாகவும், சுத்திகரிக்கப்பட்டதாகவும், புதுப்பிக்கப்பட்டதாகவும், வெளியே செல்லத் தயாராகவும் இருக்கும் வரை.
தொடங்க 30 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் தியானிக்க அதிக நேரம் விரும்பினால், எல்லாமே நல்லது.
4) எண்ணங்களில் ஈடுபட வேண்டாம்: திரும்பி உட்கார்ந்து பாருங்கள்.
முந்தைய 9 இல் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய 8 வது பணி இதுவரை, நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்:
1) முதல் நாள்: எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
2) இரண்டாம் நாள்: ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகள் பழம் சாப்பிடுங்கள்
3) மூன்றாம் நாள்: உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
4) நாள் 4: ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்
5) நாள் 5: மற்றவர்களை விமர்சிக்கவோ தீர்ப்பளிக்கவோ வேண்டாம்
6) நாள் 6: தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்
7) நாள் 7: பணிகளை மதிப்பாய்வு செய்து பலப்படுத்துங்கள்
8) நாள் 8: ஒருவித உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்