சில நாட்களுக்கு முன்பு நான் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நுட்பங்கள் என்ற தலைப்பில் கட்டுரை எழுதினேன், அதில் நான் பேசிய சுகாதார நன்மைகள் எங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த இந்த நுட்பத்தின் நம்பமுடியாத நன்மைகள்.
இந்த தியான நுட்பம் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 90 வாரங்களுக்கு நினைவாற்றல் தியானம் செய்த 7 புற்றுநோயாளிகளின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு பின்வரும் முடிவுகளைக் கொடுத்தது: 31% மன அழுத்தத்தின் குறைவான அறிகுறிகளையும் 65% மனநிலை தொந்தரவின் குறைவான அத்தியாயங்களையும் கொண்டிருந்தன.
சில ஆய்வுகள் தியானத்தை கடைப்பிடிப்பது நேர்மறையான விளைவின் வாய்ப்பை மேம்படுத்துகிறது என்றும் கூறியுள்ளது. இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், கிடைக்கக்கூடிய விஞ்ஞான சான்றுகள் புற்றுநோய் அல்லது வேறு எந்த நோய்க்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் தியானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறவில்லை, ஆனால் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இருப்பினும், வழக்கமான தியானம் நாள்பட்ட வலி, பதட்டம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கார்டிசோலின் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) இரத்த அளவைக் குறைக்கும், அத்துடன் சுகாதார சேவைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கும். ஆரோக்கியம்.
தியானம் மனநிலை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். தியான செயல்திறன் மன சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று ஆதரவாளர்கள் மேலும் கூறுகின்றனர், இவை அனைத்தும் தளர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், புற்றுநோய் நோயாளி உடலை நிதானப்படுத்தவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் செறிவைப் பயன்படுத்துகிறார். நோயாளி தனது கவனத்தை வழிநடத்த கற்றுக்கொள்கிறார். இது நீண்டகால வலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு பயனுள்ள மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சையாகும். சில புற்றுநோய் சிகிச்சை மையங்கள் தரமான மருத்துவ பராமரிப்புக்கான இணைப்பாக தியானத்தை வழங்குகின்றன. மூல
பின்னர் நான் கிளம்புகிறேன் நினைவாற்றல் நடைமுறையின் எடுத்துக்காட்டுடன் கூடிய வீடியோ: