போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு தடுப்பது

"போதை" என்ற சொல் வெவ்வேறு அர்த்தங்களைக் குறிக்கலாம், அவை அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட தன்மையைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன: சார்பு நிலை இதில் மனிதன் ஈடுபட்டுள்ளான், வெளியேறுவது மிகவும் கடினம், இந்த சொல் தொடர்புடையது மருந்துகள், ஆல்கஹால், சிகரெட், மற்றும் பிற தீமைகள்; இப்போதெல்லாம் மனிதன் அனுபவித்த முழு பரிணாம வளர்ச்சியிலும், சுய கண்டுபிடிப்பிலும், போதைப்பொருள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது மொபைல் போன்களுக்கு அடிமையாதல் போன்ற பிற பொருட்களின் நுகர்வுடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத பிற போதைப்பொருள்கள் வெளிச்சத்திற்கு வந்துள்ளன.

"மனிதர்" என்று அழைக்கப்படும் இந்த அற்புதமான உலகத்தை ஆராய்வதற்கு நாளுக்கு நாள் அவை எங்களுக்கு உதவுகின்றன என்ற வரையறைகளுக்கு நன்றி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது புதிய சமூகக் கேடுகளும் கூட்டாக நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதிக்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்ல முடிவு செய்தோம் போதை பழக்கத்தைத் தடுப்பது எப்படி, அவற்றின் விளைவுகள் என்ன, மேலும் சீரான வாழ்க்கையை நடத்துவதன் நன்மைகள்.  

போதை தடுப்பு ஏன் அவசியம்?

ஒவ்வொரு சமூகத்திற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நனவான தனிநபர்கள் தேவைப்படுகிறார்கள், தகுதியுடையவர்கள், அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் உகந்த நிலையில் பராமரிக்க வல்லவர்கள். இந்த முன்னுரிமைகள் அரிதாகவே இருக்கும் ஒரு நாட்டில், அதன் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு, சமூகங்களை நாடுகளைச் செயல்படுத்தும் ஒரே உயிரினமாகக் கருதுகிறது.

ஆனால் தனிமனிதனைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​நம்மில் வசிக்கும் முழுமையான மற்றும் முழுமையான இருப்பு: போதை பழக்கங்களை அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இணையான உலகமாகக் கருதலாம். ஒரு போதைப் பழக்கத்தில் மூழ்கி இருப்பவருக்கு அது அவனது உடல், மனம் மற்றும் ஆத்மாவுக்கு ஏற்படும் அபாயகரமான சேதத்தைப் பற்றி பெரும்பாலும் தெரியாது.

இந்த மக்கள் அறியாமலே இந்த படுகுழியில் விழும் நேரங்கள் பல, பின்னர் அவர்கள் அதிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம்.

தடுப்பதன் முக்கியத்துவம் பொருள் பயன்பாடு தொடர்பான போதைப்பொருட்களை வலியுறுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக போதைப்பொருளின் அறிகுறிகளை முன்வைக்காத, ஆனால் போதைக்கு வழிவகுக்கும் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடமும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அக்கறை உள்ளது.

மறுபுறம், அடிமையின் மரபணு நிலை அவர்களின் சாத்தியமான குழந்தைகளை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் தொடங்கி மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் தொடங்கலாம்.

சுருக்கமாக, அது அவசியம் போதை பழக்கத்தைத் தடுக்கவும் நீங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கும் நன்மைகளுக்கும் தகுதியானவர் என்பதால், உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு குடிமகனாக உங்கள் கடமையில் இருக்கிறீர்கள்.

போதை அறிகுறிகள் என்ன அறிகுறிகள்?

முன்வைக்கும் நபர்களுக்கு ஒரு பொருள் பயன்பாடு போதை மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்றவை, அதனுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது கண்கள் நீண்டு, அவை மனக்கிளர்ச்சி அடைகின்றன, சில மிகவும் பதட்டமாக இருக்கின்றன, பதட்டம் அவர்களின் உடலில் படையெடுக்கிறது மற்றும் சில சமயங்களில் அவற்றின் கோரிக்கைகள் நிறைவேற்றப்படாவிட்டால் அவை மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கும்.

இந்த வகையின் அடிமையாதல் ஏற்கனவே ஒரு மூளை நோயாகக் கருதப்படுகிறது, இந்த உறுப்பு நபர் உட்கொண்ட பெரிய அளவிலான போதைப்பொருட்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, இதனால் கட்டாய நடத்தைகள் அதன் கட்டமைப்பை மாற்றும்.

மறுபுறம், இன்னும் சிக்கலான உளவியல் மட்டத்தில், போதைப்பொருளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், பொருள் பயன்பாட்டுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படாதவர்கள், ஆனால் மூளை அதே வழியில் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை முன்வைக்கலாம்: திரும்பப் பெறுதல், பதட்டம், வன்முறை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை நிலை சிறியதாகவும் சிறியதாகவும் மாறும். இந்த வகை போதைக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் ஆபாச படங்கள், சூதாட்டம், செல்போன் அடிமையாதல், விளையாட்டு மற்றும் கார்கள்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இந்த நடத்தைகள் சில பொதுவானவை அல்லது பாதிப்பில்லாதவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் நம்பிக்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்து அதைப் பற்றி தியானிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

போதை பழக்கங்களைத் தடுக்க உதவும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் உதவிக்குறிப்புகள்

போதை பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதால், பொதுவாக, உங்களை சந்தேகிக்கிற சந்தர்ப்பங்களில் கூட, போதைப்பொருட்களைத் தடுக்க உதவும் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்:

உங்களை வெறித்தனமாக நேசிக்கவும்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிக முக்கியமான நபர் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இந்த தலைப்பு மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினாலும், அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, அதாவது நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இருக்கலாம் போதை பழக்கங்களை அணுகக்கூடிய பாதிப்புஇந்த தலைப்பை விசாரிக்க நீங்கள் நினைக்கும் எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்தையும் கேளுங்கள், இதனால் உங்களை மதிக்க மற்றும் உங்களை வெறித்தனமாக நேசிக்க கற்றுக்கொடுங்கள், ஆம், எப்போதும் நீங்கள் விரும்பும் மரியாதையையும் பொறுமையையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை பணிவுடன் நடத்துங்கள் இது ஒரு உங்கள் சுயமரியாதையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு.

நீங்களே அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்

உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிலர் உங்களுக்கு சில விஷயங்களை வழங்கினால், அல்லது சில பொருட்களைப் பரிசோதிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவ்வாறு செய்ய உங்களை நீங்களே அழுத்தம் கொடுக்கக் கூடாது, அதற்கு பதிலாக, முடிந்தவரை விரைவாக உதவியை நாட முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது கற்றுக்கொள்ளுங்கள் இல்லை என்று சொல்ல.  

அதை உண்மையாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் சூழலில் ஏற்படக்கூடிய அடிமையாதல் நிகழ்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் யதார்த்தமாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டும் அல்லது இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் உங்களைப் பார்த்தால், தேவையான பல முறை நீங்கள் சொல்ல முடியாது, கருத்தை விட உங்களை நீங்களே வேண்டாம் என்று சொல்வது மிக முக்கியமானது மற்றவர்களில், அதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி வரும் இடங்களும் நபர்களும் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும், நீங்கள் இனி வசதியாக இல்லாத இடங்கள், அவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டியதில்லை, இதையொட்டி, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது படையெடுக்கும் நபர்கள் உங்கள் இடம். அவை மதிப்புக்குரியவை.

நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டிய எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தனிமையான தருணங்கள் மிகச் சிறந்தவை உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்இதையொட்டி, இந்த தலைப்புகளை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க அவை முக்கியம்.

போதைப்பொருள் தடுப்பு நன்மைகள்

ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான நபராக இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, முழு முதிர்ச்சியடைந்த இருவர் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்போது தனிப்பட்ட உறவுகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. போதை பழக்கத்தைத் தடுப்பதன் சில நன்மைகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறீர்கள்

உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வைப் பெறும்போது, ​​நீங்கள் அதிக தன்னாட்சி பெற்றிருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள நபராக மாறுகிறீர்கள், என்னென்ன விஷயங்கள் நல்லது, உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கையை வலுப்படுத்த எது முக்கியமல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரி

நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்க முடியும், நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு போதைப்பொருளிலிருந்து வெளிவந்த ஒரு நபராக இருந்தால், உங்கள் மாற்றம் ஒரு இலகுவான மற்றும் நேர்மறையான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு முன்மாதிரியாக மாறலாம், குறிப்பாக சிறார்களுக்கு.

கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைகள்

முடிப்பதற்கு முன், தூய்மையான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில பரிந்துரைகளை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம்:

எல்லா நேரங்களிலும் நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் மதுவை உட்கொள்ளும் நேரங்கள் மிதமான மற்றும் பொறுப்பான முறையில் அவ்வாறு செய்ய முயற்சி செய்கின்றன.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​மருந்துகள் மற்றும் ஓபியேட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அவை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், மிகக் குறைந்த அளவையும் மிகக் குறைந்த நேரத்தையும் பரிந்துரைக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக: சிறந்த தொடர்பு மற்றும் நம்பிக்கையுடன் அவர்களுக்கு கல்வி கற்பித்தல் சாத்தியம், எனவே சில பொருட்களைப் பற்றி அவர்களுக்கு சில சந்தேகங்கள் அல்லது ஆர்வம் இருக்கும்போது, ​​முதலில் உங்களிடம் செல்வதற்கான நம்பிக்கை அவர்களுக்கு உள்ளது, இதன்மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், அவற்றைத் தீர்ப்பளிக்காதீர்கள் மற்றும் பிரச்சினையை இயற்கையாகவே எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த மாட்டார்கள்.