6 பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

அறிவார்ந்த செயல்பாடு மூளைக்கு ஒரு முக்கியமான தூண்டுதலாகும். உண்மையில், இது மூளை உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்திலும் அளவிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நாங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு முன், நான் உண்மையிலேயே பின்பற்றும் ஒரு யூடியூபரின் வீடியோவைக் காண உங்களை அழைக்கிறேன், அதன் உள்ளடக்கம் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் YouTube இல் ஏராளமாக இல்லை. இந்த முறை அவர் ஆச்சரியப்படுகிறார் நம் மூளையில் 100% பயன்படுத்தினால் என்ன நடக்கும்.

இந்த வீடியோவில் ஒரு கட்டுக்கதை அகற்றப்படுகிறது. நம் மூளையில் 100% உண்மையில் பயன்படுத்தவில்லையா? ஆச்சரியமான காரியங்களைச் செய்கிறவர்களை வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், ஒரு முழு நகரத்தையும் காற்றில் இருந்து ஒரு முறை பார்ப்பதன் மூலம் சாதாரண மனிதர்களிடமிருந்து வரைவது போன்றது?

"தூக்கமின்மை மற்றும் மூளையில் அதன் ஆச்சரியமான விளைவுகள்" ஆகியவற்றில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்

பின்னர் நான் உன்னை விட்டு விடுகிறேன் மனரீதியாக இருக்க 6 சிறந்த நடைமுறைகள்:

மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

1) சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்உடல் மற்றும் மனரீதியாக, ஒரு தூண்டுதல் சூழலில், இது மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.

2) போன்ற பொழுதுபோக்கு மற்றும் கவர்ச்சிகரமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் மூலோபாய விளையாட்டுகளைப் படிக்கவும், வரையவும், விளையாடவும் சதுரங்கம் அல்லது பாலம், மனதை உகந்த வடிவத்தில் வைத்திருங்கள்.

3) ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிட உடற்பயிற்சி, வாரத்திற்கு 3 அல்லது 4 முறை அது முற்றிலும் அவசியம்.

ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்வது மூளையின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு நல்ல பயிற்சி என்பது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாச அமைப்புகளில் அற்புதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மூளை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் படைப்பாற்றலையும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

ஹூஸ்டனில் உள்ள பேயர் மருத்துவக் கல்லூரியில், ஆரோக்கியமான 94 வயதான வயதான அமெரிக்கர்களின் ஆய்வு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது நிகழ்வு ஜாகிங். மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபர்களின் பெருமூளை இரத்த ஓட்டம் (தொடர்ந்து பணிபுரிந்தவர்கள் அல்லது ஓய்வு பெற்றவர்கள் ஆனால் உடல் மற்றும் மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தவர்கள்) அதிகமாக இருந்தனர் மற்றும் ஓய்வு பெற்றவர்கள் மற்றும் செயலற்ற நிலையில் இருந்தவர்களை விட ஐ.க்யூ சோதனைகளில் கணிசமாக அதிக மதிப்பெண்கள் பெற்றனர்.

இது ஒரு பங்கேற்பு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதற்கும் உங்கள் மூளையை உச்ச செயல்திறனில் வைத்திருப்பதற்கும் ஒரு காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு.

4) தியானம், சுய ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் ஆழமான தளர்வு நுட்பங்கள் பயோஃபீட்பேக்.

நாளின் ஒரு பகுதியை ஒரு மாநிலத்தில் செலவழிப்பதன் நன்மைகளை குறிப்பிடுவதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் மொத்த தளர்வு. இது மனம் மற்றும் உடல் ஆகிய இரண்டிற்கும் மகத்தான சிகிச்சையாகும். ஓய்வின் தருணங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தெளிவின்மை மற்றும் சிந்தனையின் படைப்பாற்றல், சிறந்த யோசனைகளுக்கான வளமான நிலத்தை அனுபவிக்க பங்களிக்கின்றன.

5) 10 நிமிட தூக்கம் அவை பலவீனமான மன ஆற்றல்களைப் புதுப்பிக்க முடியும் (ஒரு குறுகிய தூக்கத்திற்குப் பிறகு தாமஸ் எடிசனின் வெளிப்பாடுகள் அறியப்பட்டன).

6) மனதிற்கு உணவு.

நாம் சாப்பிடுவது (நாம் சாப்பிடும்போது) நம் மனநிலையையும், நமது சிந்தனையின் தெளிவையும், மற்றும் விரிவாக்கத்தின் மூலம், மனரீதியாக விளக்குவதற்கும், கற்றுக்கொள்வதற்கும், நினைவில் கொள்வதற்கும் நம்முடைய திறன்களை பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் கூறுகின்றனர்.

கேம்பிரிட்ஜின் மாசசூசெட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜியில் பி.எச்.டி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சியாளர் ஜூடித் வுர்ட்மேன் கருத்துப்படி புரதங்கள் எங்கள் கிட்டத்தட்ட 10 டிரில்லியன் நியூரான்களை (நரம்பு செல்கள்) இயக்குவதன் மூலம் அவை தீப்பொறி செருகிகளைப் போல செயல்படுகின்றன. நாள் முழுவதும் மனரீதியாக விழித்திருக்க விரும்புவோரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கவும் குறைந்த கொழுப்பு, அதிக புரத உணவுகள் ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிலும்.

«லு மூளை ஜாகிங்»: பிரெஞ்சுக்காரர்களின் மன பயிற்சி

«லு மூளை ஜாகிங்» மூளையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த ஒரு புதிய பிரெஞ்சு பொழுதுபோக்கு. தனியார் கிளப்புகள் மற்றும் கிளினிக்குகள் நடுத்தர வயது மற்றும் சற்று வயதான வாடிக்கையாளர்களுக்கு சேவை செய்கின்றன. அவை அதிக நினைவாற்றலைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மனதை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருப்பதாகவும் பாசாங்கு செய்கின்றன.

இந்த வீரர்கள் மூளையைச் செயல்படுத்தும் சோதனைகள் மூலம் தங்கள் நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்:

1) அவர்கள் நினைவகத்தை உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

2) அவை கற்பனையை வளர்க்கின்றன.

3) அவர்கள் கருத்து, செறிவு, பகுத்தறிவு மற்றும் பேச்சு ஆகியவற்றின் திறன்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு உடற்பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் மூளையை சாத்தியமான காயங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது ஆகியவை ரோட்ஸிலிருந்து நம்மை ஞானமாக்குவதா அல்லது சிறந்தவற்றுடன் போட்டியிட வழிவகுக்கும்? அநேகமாக இல்லை. வாழ்க்கையின் பின்னடைவுகளுக்கான பதில்களும் சாத்தியமான விளைவுகளாக இருக்காது. எனினும், உளவுத்துறை புரிந்துகொள்வது மற்றும் அதை மேம்படுத்த எங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது மதிப்பு.

இந்த உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா?… எங்கள் செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும் இங்கே

இன்று சுய உதவி வீடியோ வளங்களில்:


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

2 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   யோலண்டா எஸ்தர் லூனா இஸ்லாஸ் அவர் கூறினார்

    துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரும்பாலான மக்கள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது பிற செயல்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவசியமானவற்றை மட்டுமே படிக்கிறார்கள்,

  2.   செர்ஜியோ அவர் கூறினார்

    சிறந்த தகவல் !!