8 นิสัยในการปรับปรุงชีวิตของคุณ [ความท้าทาย 31 วัน]

ฉันเสนอเกมให้คุณ

ฉันจะเปิดเผยนิสัย XNUMX ประการที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามนิสัยทั้ง XNUMX ประการอาจจะยากเกินไปในตอนแรก ฉันขอเสนอให้คุณเลือกหนึ่งในเจ็ดนิสัยเหล่านี้และดำเนินการต่อไปใน 31 วันถัดไป

ฉันจะให้ข้อพิจารณาเบื้องต้นแก่คุณก่อนที่จะเปิดเผยนิสัยทั้งเจ็ดนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

ข้อพิจารณาเบื้องต้น

1) กระบวนการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย

นิสัยทั้งเจ็ดนี้จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องการทำทั้งหมดในครั้งเดียว มีแผนดำเนินการเช่นปฏิบัติตามคำแนะนำข้อหนึ่งและทำให้เป็นนิสัยเพื่อให้เป็นนิสัยในอีก 31 วันข้างหน้า

ในแต่ละสภาฉันจะเสนอวิธีการดำเนินการ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะได้รับมันอย่างไร

2) คุณต้องมีความมุ่งมั่น

หากคุณมาถึงบทความนี้เป็นเพราะคุณต้องการให้ชีวิตของคุณดีขึ้น คุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงนั้น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นต่อไปนี้ในตอนท้ายของบทความนี้:

"สวัสดีฉันชื่อ 'ชื่อคุณ' และในอีก 31 วันฉันจะรับหมายเลขแนะนำ (เลือกคำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณ)"

ในช่วง 31 วันข้างหน้าคุณจะโพสต์ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการทำตามคำแนะนำดังกล่าว หากคุณหยุดแสดงความคิดเห็นในที่สุดเราจะเข้าใจว่าคุณได้ละทิ้งความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

3) คุณต้องมีวินัย

การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นนำไปสู่การขจัดนิสัยที่ไม่ดีและการผสมผสานนิสัยใหม่ ๆ เข้าด้วยกันซึ่งต้องมีวินัยและ การมีวินัยคุณต้องมีแรงจูงใจ

คุณจะพบแรงจูงใจในข้อเสนอแนะที่เราจะให้คุณในความคิดเห็นของคุณ

7 นิสัยที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น:

1) คุณกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย

เลือก คุณจะออกกำลังกายประเภทไหนใน 31 วันข้างหน้า: เดินวันละสองชั่วโมงวิ่งหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ ...

คุณต้องสร้างแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงกำหนดเวลาที่คุณจะอุทิศในแต่ละสัปดาห์คุณจะทำวันใดและเวลาที่คุณจะทำ อย่างที่คุณเห็น, คุณต้องมีความเฉพาะเจาะจงมากในแผนปฏิบัติการของคุณ

หากคุณเลือกที่จะปฏิบัติตามนิสัยนี้โปรดแสดงความคิดเห็นพร้อมข้อมูลเหล่านี้ที่ฉันเพิ่งบอกคุณ

2) สองวันต่อสัปดาห์คุณจะได้พบกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจ

หากคุณเลือกที่จะปฏิบัติตามนิสัยนี้ฝากความคิดเห็นของคุณไว้ว่าคุณเลือกที่จะพบในวันใดของสัปดาห์ในเวลาใดสิ่งที่คุณกำลังจะทำและคุณจะได้พบกับใคร ตัวอย่าง: วันจันทร์เวลา 10 น. ฉันมีนัดกับเพื่อนสนิทของฉันเพื่อเดินเล่นและในวันพฤหัสบดีเวลา 00 น. ฉันมีนัดกับเพื่อนร่วมงานเพื่อดื่มกาแฟ

3) คุณจะหาที่ว่างในแต่ละวันเพื่ออ่านหนังสืออย่างน้อย 45 นาที

หากคุณเลือกที่จะทำนิสัยนี้คุณจะทิ้งความคิดเห็นไว้ให้ฉัน "ทุกวันเวลา 22 - 30:23 น. ฉันจะอ่านหนังสือต่อไปนี้:" ชื่อหนังสือ ""

ณ จุดนี้คุณอาจสนใจบทความนี้«หนังสือการช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาตนเองที่ดีที่สุด 22 เล่ม"

4) คุณจะมีนิสัยการนอนหลับดังต่อไปนี้

ในอีก 31 วันข้างหน้าคุณจะพยายามนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและจะไม่เข้านอนหลัง 00:00 น.

นิสัยนี้เชื่อมโยงกับนิสัยแรกที่ฉันเสนอนั่นคือถ้าคุณเลือกที่จะทำนิสัยนี้คุณจะต้องทำนิสัยแรกและในทางกลับกัน หากคุณเลือกนิสัยแรกคุณจะต้องทำนิสัยนี้ข้อที่สี่

เนื่องจากการนอนหลับอย่างถูกต้องคุณต้องเหนื่อย

บางทีคุณอาจสนใจ:

«เคล็ดลับ 8 อันดับแรกในการนอนหลับได้ดีโดยไม่ต้องใช้ยา»

คำแนะนำที่คุณต้องนอนหลับให้ดีขึ้น [และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ].

ด้วย ฉันแนะนำให้คุณทานอาหารเสริม เมลาโทนิ, สารธรรมชาติที่สมองของเราหลั่งออกมาและมีหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของเรา

ตั้งแต่อายุ 40 ปีสมองของเราจะเริ่มหลั่งเมลาโทนินน้อยลงและขอแนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเสริม หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ แสดงความคิดเห็นของคุณและฉันยินดีที่จะแนะนำคุณในเรื่องนี้

5) คุณจะเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้น

คุณกำลังจะรวมเข้าด้วยกัน นิสัยการกินใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ในช่วง 31 วันข้างหน้าคุณจะเพิ่มปลามากขึ้นผักมากขึ้นพืชตระกูลถั่วมากขึ้นอาหารขยะน้อยลงและขนมอบน้อยลงในเมนูของคุณ

คุณกำลังจะวางแผนรายสัปดาห์ด้วยอาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกอาหารที่คุณรู้วิธีทำและจำไว้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการซื้อส่วนผสมและเตรียมอาหารแต่ละจานดังนั้นอย่าลืมเว้นที่ว่างไว้ในกำหนดการทำอาหาร

หากคุณไม่มีเวลามากเกินไป คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำถั่วเลนทิลถั่วชิกพีหรืออะไรก็ได้ จากนั้นในเรียวคุณสามารถแช่แข็งเพื่อนำออกในระหว่างสัปดาห์

แล้วฉันจะปล่อยให้คุณ การวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล (ตรงกับเดือนพฤศจิกายน) การวางแผนนี้เป็นของ บริษัท ที่ดูแลเรื่องการเลี้ยงลูกของฉันที่โรงเรียน สามารถให้แนวคิดบางอย่างแก่คุณ:

ถ้าคุณเลือกที่จะเลือกนิสัยนี้ ฉันแนะนำให้คุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการวางแผนมื้อกลางวันและมื้อค่ำของคุณ และความก้าวหน้าของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วม

6) คุณจะหยุดวิพากษ์วิจารณ์และบ่นในอีก 31 วันข้างหน้า

นิสัยนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด ถ้าคุณทำนิสัยแบบนี้ก็ไม่ต้องใช้การวางแผนมากมาย คุณเพียงแค่ต้องบันทึกช่วงเวลาที่คุณยอมจำนนต่อคำร้องเรียนหรือคำวิจารณ์ สำหรับการลงทะเบียนนี้ฉันขอเชิญคุณใช้ระบบแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

หากจู่ๆคุณพบว่าตัวเองอยู่ในการสนทนาที่มีคนวิพากษ์วิจารณ์ให้ออกไป หาข้ออ้างบอกว่าคุณไปห้องน้ำหรือบอกว่าคุณต้องโทรออก

การขจัดคำบ่นและคำวิจารณ์ออกไปจากชีวิตจะทำให้คุณเป็นคนคิดบวกมากขึ้น

7) คุณจะนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลา 15 นาที

คุณจะต้องเลือกช่วงเวลาของวันและคุณจะนั่งสมาธิเป็นเวลา 15 นาที แน่นอนว่าถ้าคุณเลือกที่จะทำสิ่งที่ท้าทายนี้ลองคิดดูสิ (หรือเขียนให้ดีกว่านี้) คุณจะนั่งสมาธิในช่วงเวลาใดของวัน

หลังจากนั่งสมาธิแล้วให้ฉันแสดงความคิดเห็นเพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณหรือปัญหาที่คุณมุ่งเน้นไปที่การมองเห็นด้วยมุมมองอื่น

ข้อควรพิจารณาก่อนนั่งสมาธิ: อย่าเลือกช่วงเวลาที่คุณสามารถหลับได้ หากคุณทำหลังจากรับประทานอาหารหรือตอนกลางคืนคุณอาจหลับไป

ฉันแนะนำบทความเหล่านี้:

ตัวอย่างของการทำสมาธิ

8 แบบฝึกหัดและเทคนิคการผ่อนคลาย (ใช้ชีวิตอย่างเงียบ ๆ )

หลักการพื้นฐานสำหรับการทำสมาธิ

8) ทำกิจกรรมอาสาสมัคร

ก่อนอื่นคุณต้องหา รายชื่อกิจกรรมอาสาสมัคร ที่ดำเนินการในท้องที่ที่คุณอาศัยอยู่ คุณจะสร้างรายการนี้ได้โดยค้นหาโดย Google

คุณสามารถค้นหากิจกรรมเหล่านี้ได้โดยการค้นหาเช่น "อาสาสมัคร [เขียนชื่อชุมชนหรือเมืองของคุณ]". จากผลลัพธ์ที่ Google จะมอบให้คุณคุณจะสามารถสร้างรายชื่อที่ดีและ เลือกกิจกรรมที่ตรงกับความต้องการความสนใจและความพร้อมของคุณมากที่สุด

แน่นอนว่ามีกิจกรรมอาสาสมัครมากมายที่อยู่ใกล้กับที่คุณอาศัยอยู่ไม่ว่าจะเป็นช่วยเหลือผู้พิการร่วมกับผู้สูงอายุร่วมมือกับองค์กรที่ช่วยเหลือผู้ยากไร้ที่สุด (เก็บอาหารแจกจ่ายให้ความรู้เด็ก ๆ ที่ตกทุกข์ได้ยากหรือมาจากครอบครัวที่ยากจนหรือไม่มีโครงสร้าง, .. .), การป้องกันสัตว์, เด็กที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล, ...

เมื่อคุณเลือกได้แล้วว่าจะร่วมมือกับสมาคมใด กำหนดวันและเวลาที่คุณจะไป แสดงความคิดเห็นพร้อมกับข้อมูลนี้และมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายนี้

การผสมผสานนิสัยนี้เข้ากับชีวิตของคุณจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างน่าทึ่งเพราะ เมื่อเรารู้สึกว่ามีประโยชน์ในการช่วยเหลือผู้อื่นอัตราความผาสุกทางอารมณ์ของเราจะเพิ่มขึ้น

รายการนี้ขึ้นอยู่กับที่นี่แล้ว

ตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเริ่มดำเนินการที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น เลือกหนึ่งในนิสัยเหล่านี้และแสดงความคิดเห็นของคุณ