สวัสดีสาว ๆ! 🙂เจ็ดวันผ่านไปนับตั้งแต่ที่เราเริ่มต้นการท้าทาย 21 วันเพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณเป็นอย่างไรบ้างในช่วง 6 วันที่ผ่านมา?
1) คุณดื่มน้ำมาก ๆ หรือไม่?
2) คุณกินผลไม้เยอะไหม?
3) คุณได้พัฒนาการวางแผนมื้ออาหารทุกสัปดาห์หรือไม่?
4) มีคุณ นอนหลับให้เพียงพอ?
5) คุณละเว้นจากการวิพากษ์วิจารณ์และตัดสินผู้อื่นด้วยความยินดีหรือไม่? และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด
6 วันผ่านไป และมันก็ยากใช่มั้ย? แน่นอนว่าคุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น ในกรณีของฉันฉันสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นคือฉันต้องปล่อยพลังงานส่วนเกินนั้นออกไปเพราะถ้าฉันไม่เครียด: S ในอีกไม่กี่วันข้างหน้าฉันจะกำหนดงานบางอย่างเพื่อกำหนดช่องทางหรือควบคุมพลังงานนั้น
งานสำหรับวันที่ 7 มกราคมนี้ประกอบด้วย ตรวจสอบงานใน 6 วันแรก (ดังกล่าวข้างต้น) และเสริมสร้างพวกเขา การท้าทายของเรามีกำหนดไว้ 21 วัน แต่เราต้องรักษามันไว้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
คุณอาจทำตามความท้าทายนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันจากนั้นเปลี่ยนกลับไปใช้พฤติกรรมเดิม ๆ ของคุณ เราต้องพยายามทำให้งานที่กล่าวมาข้างต้นกลายเป็น นิสัย เพื่อที่จะทำโดยใช้ความพยายามน้อยลงด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น
เป็นเรื่องปกติที่จะมีการหยุดชะงักในอาหารพฤติกรรมการนอนหลับและวิธีคิดหรือพฤติกรรมของเรา หากคุณรู้สึกว่าตัวเอง "หลุด" จากเส้นทางที่ระบุไว้ในความท้าทายนี้ฉันอยากให้คุณรู้ว่ามันไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือ คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ และคุณได้ระบุการดำเนินการที่สำคัญเพื่อให้แผนของคุณประสบความสำเร็จ
ดังนั้นวันนี้เราจะมาทบทวนสัปดาห์สุดท้ายของเรา ความท้าทาย 21 วัน
ลองนึกถึงประสบการณ์ของคุณในช่วง 6 วันนี้เกี่ยวกับความท้าทายนี้ความตั้งใจของคุณเมื่อคุณมุ่งมั่นกับมันและสถานะปัจจุบันของคุณ:
1) ในระดับ 1-10 คุณพึงพอใจกับสุขภาพและการออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามากน้อยเพียงใด?
2) มีช่วงเวลาที่คุณไม่ปฏิบัติตามแนวทางที่ระบุไว้หรือไม่?
3) ถ้าเป็นเช่นนั้นเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลาที่คุณเปลี่ยนเส้นทาง? คุณเรียนรู้อะไรได้บ้างจากทางอ้อมเหล่านี้?
4) คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อกลับมามีความมุ่งมั่นในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
อย่างที่คุณเห็นวันนี้เป็นวันหยุดชั่วคราวของ ยึดคืนและเสริมสร้างความมุ่งมั่นของเราด้วยความแข็งแกร่ง กับชีวิตที่เราต้องการ หากคุณล้มลงจงลุกขึ้นและทำต่อไปด้วยความพยายามของคุณ