Gusto mo bang kainin ang pangalawang donut na iyon? Sinusubukan mo bang makakuha ng mas maraming ehersisyo sa iyong araw-araw? Mapusok ka bang bumili mula sa Amazon? Gumugugol ka ba ng sobrang oras sa pagbabasa Recursos de Autoayuda sa halip na ipatrabaho ka?
Ang kailangan mo ay higit na paghahangad at iyon ang pag-uusapan natin sa artikulong ito. Pero dati Inaanyayahan kita na makita ang youtuber na ito na nagsasabi sa amin kung ano ang landas sa tagumpay para sa kanya.
Ang video na ito ay may milyun-milyong panonood at virally na binahagi ng lahat ng mga social network. Ito ay nagkakahalaga ng nakikita:
Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagpapalakas ang paghahangad ang tunay na sikreto upang labanan ang mga tukso at makamit ang aming mga layunin.
Ang magandang balita ay sinabi ng mga siyentista na ang pagpapalakas ng aming paghahangad ay hindi mahirap na akala mo. Narito ang 7 mga pag-hack na batay sa pananaliksik na maaaring palakasin ang iyong paghahangad:
1. Ngiti 🙂
Ang pagngiti ay tumutulong sa pagpapabuti ng paghahangad. Sa isang kamakailang pag-aaral, sinubukan ng mga siyentista ang paghahangad ng mga kalahok sa eksperimento. Dapat nilang mapaglabanan ang isang tiyak na tukso.
Ang unang pangkat ay binigyan ng hindi inaasahang mga regalo o ipinakita ang isang nakakatawang video. Ang ibang pangkat ay hindi binigyan ng anumang uri ng positibong gantimpala.
Ang unang pangkat ay makabuluhang napabuti ang kanilang kakayahang labanan ang tukso sa paglaon. Kaya sa susunod na kailangan mong labanan ang ilang uri ng tukso, subukang pagbutihin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng ngiti o panonood ng nakakatawang pelikula.
2. Pigilin ang iyong mga kamao.
Pikitin ang iyong mga kamao, isara ang iyong mga mata o kahit na hawakan ang pag-ihi maaaring makatulong sa iyo na mapabuti disiplina sa sarili.
3. magnilay.
Ang pagmumuni-muni ay mabuti para sa maraming bagay (binabawasan ang stress, pagtaas ng pokus, pamamahala ng emosyon ...).
Ngayon ang mga pagsisiyasat iminumungkahi na nakakatulong din ito sa pagpapabuti ng paghahangad.
Ang isang madaling paraan upang magsimulang magmuni-muni ay ang gumugol ng 10 minuto sa isang araw na nakaupo sa isang tahimik na lugar at nakatuon sa iyong paghinga.
4. Mga Paalala.
Ang ating mga kagyat na pagnanasang sumuko sa mga tukso ay napakahirap pigilan. Ang aming mga emosyonal na hangarin ay tila isang malaking elepante at ang aming makatuwiran na pagkatao ay tulad ng isang maliit na langgam.
Gayunpaman, isang paraan paamo ang elepante paglalagay nito ng pisikal na mga paalala ng kung ano ang nais makamit ng ating makatuwiran na sarili. Kaya maglagay ng tala sa iyong palamigan na nagsasabing "isang donut" o magtakda ng isang alarma na mawawala kapag kailangan mong ihinto ang paglalaro ng mga video game.
5. Kumain.
Alam mo ba ang paghahangad na iyan kailangan ding magpakain? Hindi nakakagulat na ang pagdidyeta ay napakahirap. Kapag mayroon kaming mababang antas ng glucose, ang aming paghahangad ay bumaba sa alulod. Ang pinakamahusay na lunas ay isang pagkaing mayaman sa protina na gumagawa ng isang matatag, matatag na antas ng glucose ... at pinapayagan ang paghahangad na manatiling malakas bilang isang puno ng oak.
6. Pagpapatawad sa sarili.
La nagpapakita ng agham na ang damdamin ng pagkakasala ay inalis ang paghahangad. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kumakain ng sorbetes at nakadarama ng pagsisisi ay mas malamang na madala at patuloy na kumain ng mas maraming matamis. Sa halip, kapag sumailalim ka sa tukso, maging higit na mahabagin sa iyong sarili.
7. Pangako.
Ang pinakamahalagang bagay upang mapalakas ang iyong paghahangad ay ang pangako na gawin ito. Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng iyong sarili ay napapabuti mo ang iyong paghahangad. Upang magawa ito, suriin ang iyong sitwasyon at maitaguyod kung bakit mo nais na palakasin ang iyong paghahangad, gumawa ng isang malinaw na desisyon na gumana sa bagay na ito at magtakda ng isang pangmatagalang layunin.
Ano ang mga tukoy at kongkretong mga hakbang na gagawin mo?
Kung nagustuhan mo ang video na ito, isaalang-alang ang pagbabahagi nito sa mga malalapit sa iyo. Maraming salamat sa iyong suporta.
salamat x lahat ay kagiliw-giliw na nilalaman