8 звичок покращувати своє життя [31-денний виклик]

Я пропоную вам гру.

Я збираюся виставити сім звичок, які можуть зробити ваше життя надзвичайно кращим на краще. Однак спочатку виконувати сім звичок може бути надто складно, тому Я пропоную вам вибрати одну з цих семи звичок і працювати над нею протягом наступних 31 дня.

Я збираюся дати вам кілька попередніх міркувань перед тим, як викрити ці сім звичок, щоб змінити своє життя на краще.

ПОПЕРЕДНІ ВМІРКИ

1) Процес змінити ваше життя буде непростим.

Ці сім звичок значно покращать ваше життя. Однак, ви не хочете робити все одразу. Складіть план дій, тобто візьміть, наприклад, пораду номер один і створіть собі звичку вводити це в звичку протягом наступних 31 дня.

На кожній раді я запропоную спосіб дії, Я збираюся показати вам, як це отримати.

2) Вам потрібно бути відданим.

Якщо ви досягли цієї статті, це тому, що ви хочете, щоб ваше життя стало кращим. Вам потрібно взяти на себе цю зміну Ви можете залишити такий коментар в кінці цієї статті:

"Привіт, мене звуть" ваше ім'я ", і протягом наступних 31 дня я буду брати номер поради (вибирайте найпростішу для вас пораду)".

Протягом наступних 31 днів ви будете розміщувати коментарі про те, як у вас справи, отримуючи такі поради. Якщо ви нарешті припините коментувати, ми зрозуміємо, що ви відмовились від свого зобов'язання змінити своє життя на краще.

3) Потрібно бути дисциплінованим.

Зміна вашого життя на краще спричиняє вигнання шкідливих звичок та включення нових звичок, а це вимагає дисципліни та щоб бути дисциплінованим, потрібна мотивація.

Цю мотивацію ви знайдете у відгуках, які ми надамо вам у ваших коментарях.

7 звичок, які покращать ваше життя:

1) Ви збираєтеся розпочати вправи.

Вибирайте який тип вправи ви збираєтеся робити протягом наступних 31 дня: ходьба дві години на день, біг по годині три рази на тиждень, плавання по годині три рази на тиждень, ...

Вам потрібно встановити конкретну вправу, встановити, скільки часу ви збираєтеся приділяти щотижня, які дні ви збираєтеся це робити і скільки часу ви будете це робити. Як бачиш, у своєму плані дій потрібно бути дуже конкретним.

Якщо ви вирішите слідувати цій звичці, залиште мені свій коментар із цими даними, які я щойно сказав вам.

2) Два дні на тиждень ви збираєтесь зустріти когось, з ким вам комфортно.

Якщо ви вирішите виконати цю звичку, залиште мені свій коментар із зазначенням того, які дні тижня ви вибрали для зустрічі, в який час, що ви збираєтеся робити і з ким збираєтесь зустрітися. Приклад: Понеділок о 10:00. Я маю зустріч зі своїм найкращим другом на прогулянку, а в четвер о 11:30 - зустріч із колегою за кавою.

3) Ви збираєтеся знайти місце у своєму повсякденному житті, щоб читати, принаймні, протягом 45 хвилин.

Якщо ви вирішите виконати цю звичку, ви збираєтесь залишити мені коментар "Щодня з 22:30 до 23:15 я збираюся прочитати таку книгу:" Назва книги "".

На даний момент вас може зацікавити ця стаття «22 найкращі книги про самодопомогу та самовдосконалення".

4) У вас буде така звичка до сну.

Протягом наступних 31 днів ви намагатиметесь спати принаймні 7 годин і не лягатимете спати пізніше 00:00.

Ця звичка пов'язана з першою звичкою, яку я запропонував, тобто якщо ви вирішите виконувати цю звичку, вам доведеться зробити першу звичку, і навпаки, Якщо ви оберете першу звичку, вам доведеться виконати цю звичку номер чотири.

Це тому, що для повноцінного сну ви повинні бути втомленими.

Може бути, ви зацікавлені:

«ТОП 8 порад, як добре спати без таблеток»

Керівництво, яким потрібно спати краще [і покращити якість свого життя].

також Я рекомендую вам приймати добавку до мелатонін, природна речовина, яку виділяє наш мозок і яка відповідає за регулювання нашого природного циклу сну.

З 40 років наш мозок починає виділяти менше мелатоніну, і бажано приймати його як добавку. Якщо ви хочете отримати більше інформації про це, Залиште мені свій коментар, і я із задоволенням допоможу вам у цьому питанні.

5) Ви почнете їсти краще.

Ви збираєтеся включити нові набагато здоровіші харчові звички. Протягом наступних 31 дня ви додасте до свого меню більше риби, більше овочів, більше бобових, менше шкідливої ​​їжі та менше випічки.

Ви збираєтеся робити щотижневе планування з обідом та вечерею. Вибирайте страви, які ви знаєте, як готувати, і майте на увазі, що вам знадобиться певний час, щоб придбати інгредієнти та приготувати кожну страву, тому не забудьте залишити у своєму графіку місце для приготування.

Якщо у вас не надто багато часу Ви можете скористатися вихідними, щоб приготувати трохи сочевиці, нуту чи чогось іншого а потім, у конусах, ви можете заморозити його, щоб вийняти протягом тижня.

Тоді я залишаю вас здорове та збалансоване планування їжі (відповідає місяцю листопаду). Це планування належить компанії, яка відповідає за годування моїх дітей у школі. Це може дати вам кілька ідей:

Якщо ви вирішите вибрати цю звичку, Я раджу вам залишити свій коментар, розповідаючи про планування обіду та вечері і ваш прогрес. Це допоможе вам взяти участь.

6) Ви перестанете критикувати та скаржитися на наступні 31 день.

Ця звичка не така проста, як може здатися. Якщо ви погоджуєтесь на цю звичку, планування не потрібно багато. Вам просто потрібно вести запис часу, коли ви піддалися скарзі чи критиці. Для цієї реєстрації я запрошую вас скористатися системою коментарів нижче.

Якщо ви раптом опинилися в розмові, де когось критикують, ідіть геть. Придумайте виправдання, скажіть, що йдете у ванну або скажіть, що вам потрібно зателефонувати.

Якщо виключити зі свого життя скарги та критику, ви станете набагато позитивнішою людиною.

7) Ви збираєтеся медитувати щодня по 15 хвилин.

Ви збираєтеся вибрати час доби і будете медитувати 15 хвилин. Звичайно, якщо ви вирішите зробити цей виклик, подумайте про це (або напишіть його краще) в який час доби ви збираєтеся медитувати.

Поміркувавши, залиште мені свій коментар, що пояснює ваші почуття або яку проблему ви зосередили, щоб побачити це з іншої точки зору.

Міркування перед медитацією: не вибирайте час доби, коли ви можете заснути. Якщо ви зробите це після їжі або вночі, ви можете заснути.

Я рекомендую ці статті:

Приклад медитації

8 релаксаційних вправ і технік (щоб жити спокійно)

Основні принципи медитації

8) Проводити волонтерську діяльність.

Спочатку потрібно знайти перелік волонтерських заходів які проводяться в місті, де ви проживаєте. Ви складете цей список, здійснивши пошук у Google.

Ви можете знайти ці дії за допомогою пошуку "Волонтерство [напишіть назву вашої громади чи міста]". Серед результатів, які дасть вам Google, ви напевно зможете скласти хороший список і оберіть діяльність, яка найбільше відповідає вашим потребам, інтересам та доступності.

Звичайно, є багато волонтерських заходів поблизу того, де ви живете: допомога інвалідам, супровід літніх людей, співпраця з організаціями, які допомагають найбільш нужденним (збирання їжі, розподіл, навчання дітей, які потрапили в бідність, або які походять з бідних сімей або безструктурних, .. .), захист тварин, супровід госпіталізованих дітей, ...

Вибравши асоціацію, з якою можна співпрацювати, встановіть, в які дні та о котрій годині ви збираєтеся їхати. Залиште мені коментар із цими даними та дотримуйтесь цієї мети.

Включення цієї звички у своє життя зробить ваше життя надзвичайно кращим, оскільки Коли ми відчуваємо користь допомагати іншим, наш рівень емоційного благополуччя зростає.

Ну, поки що цей список.

Тепер вам вирішити почати робити дії, які покращать ваше життя. Виберіть одну з цих звичок і залиште мені свій коментар.