اپنے اعصاب پر قابو پانے کے طریقے کے بارے میں نکات

ہمارے اعصاب کو کھو دینا وہ چیز ہے جو ہمارے ساتھ مختلف حالات میں ہوسکتی ہے ، جو کسی بھی صورت میں ہمیشہ منفی ثابت ہوتی ہے کیونکہ ہم عام طور پر سوچنے اور عمل کرنے کی اپنی صلاحیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اسی وجہ سے ہم آپ کو کچھ نکات دینے کی کوشش کرنے جارہے ہیں جس کے ذریعے ہم آپ کو سیکھنے میں مدد کریں گے اعصاب کو کیسے کنٹرول کریں آپ خود کو جس بھی طرح کی صورتحال میں پائیں گے۔

اپنے اعصاب پر قابو پانے کے طریقے کے بارے میں نکات

اعصاب پر قابو پانے کے مسائل

فی الحال ہمیں بہت سی ذمہ داریوں اور حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں ہمیں یہ احساس ہوسکتا ہے کہ ہمارے پاس کامیابی کے لئے تمام ضروری علم یا صلاحیتیں نہیں ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ، اس وقت جب ہمیں ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ہم خود بخود ہمارے اعصاب پر قابو پانا شروع کردیں ، جو ظاہر ہے ہمارے لئے منفی عمل کرنے والا ہے۔

ایک بہت عام مثال یہ ہے کہ جب ہمیں امتحان دینا ہوتا ہے اور ہمیں لگتا ہے کہ ہمارے پاس یہ پوری طرح سے تیار نہیں ہے ، یا ہم نے بہت مطالعہ کیا ہے اور ہم سمجھتے ہیں کہ ہم اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں ، لیکن کسی وجہ سے ہم ابھی بھی خوفزدہ ہیں اچھے نتائج حاصل کرنے میں ہمارا اعتماد ہے۔

اپنے اعصاب کھونے کی ایک اور عمومی وجہ یہ ہے ، مثال کے طور پر ، نوکری کے انٹرویو کا سامنا کرنا ، اور عام طور پر ہم بہت سارے ایسے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں جس میں ہمارے تناؤ اور اضطراب کی سطح بڑھ جاتی ہے اور عصبی کنٹرول کا مسئلہ.

مختصرا، ، بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ہم اپنے آپ کو ایک جیسی حیثیت سے دیکھ سکتے ہیں ، تاکہ ہمیں اپنی ضروریات پوری کرنے کے لئے کام کرنا چاہئے اور سب سے بڑھ کر اعصاب پر قابو پانے کی کمی سے بچنے کے لئے ان پر توجہ مرکوز کرنا سیکھیں جس کے ساتھ ہم بہتر طور پر حاصل کریں گے۔ نتائج اور ایک اہم فائدہ عملہ۔

اپنے اعصاب پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے کی تدبیریں

اگرچہ اس کی مختلف وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ہمیں اپنے اعصاب پر قابو پانا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ عمومی چالیں ہیں جن کو ہم کسی بھی قسم کی صورتحال میں استعمال کرسکتے ہیں ، تاکہ ہم ان کا خلاصہ اس مقصد کے ساتھ کریں کہ اگلی بار جب آپ دیکھیں گے اس صورتحال میں ، آپ خود بخود ان سب کا جائزہ لینا شروع کردیتے ہیں اور آپ ایک زیادہ سے زیادہ کنٹرول قائم کرسکتے ہیں جو آپ کو اعصابی حدود کے بغیر کسی بھی قسم کا عمل انجام دینے کی اجازت دیتا ہے۔

واضح رہے کہ اعصاب ہونا معمول ہے

ہم آپ کو جو نصیحت کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ پوری طرح سے واضح ہوجائیں کہ اعصاب مکمل طور پر نارمل اور فطری چیز ہیں ، یعنی وہ تمام افراد جو ایک ہی انٹرویو ، امتحان یا دباؤ والی صورتحال کا سامنا کر رہے ہیں جس میں آپ خود بھی مل جاتے ہیں۔ وہ اعصاب سے لدے ہوں گے ، لہذا آپ کو یہ واضح کرنا ہوگا کہ عدالت یا آپ کے سامنے والے لوگوں کو معلوم ہوگا کہ آپ اس نوعیت کے تناؤ میں ہیں۔

آپ کو یہ تسلیم کرنے میں کسی وقت بھی خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے ، کیونکہ متعدد بار یہی بات ہمیں خود کو تھوڑا سا آزاد کرنے میں مدد دیتی ہے ، اور اگرچہ یہ ایسا نسخہ نہیں ہے جو ہمیں تناؤ اور اعصاب سے نجات دلانے میں 100 help مدد کرے گا ، حقیقت یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا ایک چال ہے جو بہت بہتر کام کرتی ہے۔

صورتحال کو کم کرنا

دوسری طرف ، ہمیں یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ ایسی کوئی بھی صورتحال نہیں ہے جو ہمارے کیریئر یا مستقبل کے لئے فیصلہ کن یا فیصلہ کن ہو ، لہذا ہمیں حالات کو اس سے کہیں زیادہ اہمیت نہیں دینی چاہئے۔

اگر ہم اس بار امتحان پاس نہیں کرتے ہیں تو ، ہم اسے بعد میں ، اسی طرح سے پاس کرسکتے ہیں کہ اگر یہ انٹرویو ٹھیک نہیں چلا جاتا ہے تو ، ہمیں اس سے اپنے سر کو گرم نہیں کرنا چاہئے ، لیکن ہمارے پاس پہلے سے بہتر مواقع حاصل کرنے کے مواقع ہوں گے۔

یہ ایسا نہیں ہے کہ وہ ہماری زندگی کے اہم لمحات نہیں ہیں ، لیکن یہ واضح ہونا ضروری ہے کہ وہ فیصلہ کن نہیں ہیں ، لہذا ہمیں اپنی زندگی میں آگے بہت سارے مواقع ملیں گے لہذا اس سے کہیں زیادہ اہمیت دینے کے قابل نہیں ہے۔

خود کو مناسب طریقے سے تیار کرنے اور اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ کرنے کی عادت ڈالیں

اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان قسم کے حالات سے نمٹنے سے پہلے مناسب طریقے سے تیاری کریں۔

اپنے اعصاب پر قابو پانے کے طریقے کے بارے میں نکات

کسی بھی چیز کا بالکل بھی مطالعہ کیے بغیر امتحان میں جانا اسی طرح نہیں ہے جیسے پہلے سے اچھی طرح سے تیاری کرو ، لہذا ، اگر ہم نے اچھ gradeی جماعت حاصل کرنے کے قابل ہونے کے لئے ضروری علم حاصل کرلیا ہے تو ، ہمیں آخری بات یہ کرنی چاہئے کہ سب کچھ ہے خراب ، کیونکہ ہمارے پاس بہت سارے امکانات ہیں کہ ہم اچھ resultا نتیجہ اخذ کریں گے اور اپنا مقصد حاصل کریں گے۔

ہمیں جس صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس پر عمل کریں

ایک اور دلچسپ چال یہ ہے کہ ، صورتحال کا سامنا کرنے سے پہلے ، گھر میں تھوڑا سا اس کی مشق کریں ، کیونکہ اس سے ہمیں سلامتی مل سکتی ہے اور ایک بار ہم صحیح وقت پر پہنچنے کے بعد مناسب اقدامات پر عمل پیرا ہونے میں مدد کرسکتے ہیں۔

البتہ ، اس مشق میں ہمیں ان تمام متبادلات کو تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جو ہمیں اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنے میں مدد دیں ، اس عمل پر توجہ مرکوز کریں جس پر ہمیں ایک لمحے کے لئے سوچنا ہے اور ہم اس عدالت کے سامنے یا اس صورتحال میں ہیں۔ جو ہم سب کو دینا ہے۔

یہ اقدام بیداری بڑھانے کا ایک حص isہ ہے اور جب حقیقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ہمیں زیادہ سے زیادہ محفوظ محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے گا ، کیونکہ ہم نے ان تمام امکانات پر غور کیا ہے جو دیئے جاسکتے ہیں۔ لیکن ہاں ، اگر کوئی اور ایسی بات ہے جس کی ہم نے پیش گوئی نہیں کی تھی ، تو ہمیں بس اسے مکمل سکون کا سامنا کرنا پڑے گا اور بغیر کسی احساس کے کہ اس پر عمل نہ کرنے سے ہم قابو سے باہر ہو جاتے ہیں۔ یعنی ، جب ہماری راہ میں آنے والی کسی بھی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ مشق ہمیں پرسکون ہونے میں مدد دیتی ہے۔

اچھی خوراک ، جسمانی ورزش اور مناسب آرام بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے

یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ایک اچھی غذا ، جسمانی ورزش اور مناسب آرام کا مشق ہمارے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، کیوں کہ اس سے ہمارے اعصاب کو غصہ پہنچانے میں مدد ملے گی اور سب سے بڑھ کر خود پر زیادہ اعتماد پائے گا۔

یاد رکھیں ، اگر ہم نے سارا سال تعلیم حاصل نہیں کی ہے ، آخری رات بغیر سوئے اور کیفین پینے میں گزارنا ہماری کوئی مدد نہیں کر رہا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے آپ سے ایماندار رہیں اور حقیقت کا سامنا کریں ، اور حقیقت ہمیں بتاتی ہے کہ تھکے ہوئے امتحان میں جانا اچھ .ے نتائج حاصل کرنے میں ہماری مدد کرنے والا نہیں ہےلہذا ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ ہم نے جو مطالعہ کیا ہے ، ہمارے پاس اور بھی بہت سے امکانات ہوں گے اگر ہم ٹیسٹ میں آرام سے رہیں اور اچھی طرح سے کھانا کھایا جائے۔

یہ کہے بغیر کہ کھانا ، آرام اور جسمانی ورزش صورتحال سے نمٹنے سے پہلے آخری دن کی چیزیں نہیں ہیں ، کیونکہ ان چیزوں کا کوئی معجزاتی اثر نہیں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا پڑے گا اور صحت مند زندگی کا انتخاب کرنا پڑے گا ، جو تھوڑی تھوڑی سے ہمیں اپنے اعصاب کو کسی بھی طرح کی صورتحال میں جس سے ہم خود ڈھونڈیں گے ، زیادہ بہتر بنائیں گے۔

اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور اسے دل لگی بنانے کی کوشش کریں

آخر میں ، ہمارے پاس ایک اور مشورہ بھی ہے جسے ہم بہت موثر سمجھتے ہیں ، جو معاملے کو سنجیدگی سے لینے کی کوشش کرنا ہے ، جیسا کہ ہم پہلے ہی ایک حصے میں تبصرہ کر چکے ہیں ، لیکن اس بار تکنیک اس سے مختلف نقطہ نظر کے ساتھ رجوع کرنا ہوگی جو ہو گی صورتحال سے لطف اندوز ہونے کے ل.

میرا مطلب ہے، ہم اس معاملے کو نہ صرف سنجیدگی سے لیں گے ، بلکہ ہم تجربے سے لطف اٹھانے کی بھی کوشش کر رہے ہیں، چونکہ نئی چیزیں ہمیشہ سیکھی جاتی ہیں اور یہ خود کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے کا بہترین وقت ہوسکتا ہے لیکن سب سے بڑھ کر یہ ہے کہ صورتحال کو مختلف آنکھوں سے دیکھنے کی کوشش کی جائے جس کے ساتھ اس قسم کی صورتحال کو دیکھنے کے لئے ہمارے ہاں شاذ و نادر ہی واقع ہوا ہے۔ ایک مسکراہٹ ، بڑی جر greatت کے ساتھ اور یقینا trying صورتحال سے اچھ positiveا اچھ positiveا مثبت فائدہ اٹھانے کی کوشش کر رہی ہے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

5 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   کیرولینا مینڈوزا رامیرز کہا

    ہائے ، میں ایک شخص سے گھبرانا ہوں اور میں اس پر قابو پانا نہیں جانتا ہوں ، لیکن ان اقدامات کے ساتھ مجھے ایسا لگتا ہے
    کسی چیز کی مدد کریں

    1.    کیرولینا مینڈوزا رامیرز کہا

      میں چاہوں گا کہ آپ مجھے مشورہ دیں کیونکہ میں سیکنڈوں میں اپنے اعصاب پر قابو نہیں پا سکتا ہوں۔
      میں پریشان ہوں اور مجھے نہیں معلوم کہ یہ اعصاب ہے یا یہ کوئی اور چیز ہے

  2.   کلاڈیا کہا

    میں آپ کے ساتھ کیسے اندراج کرسکتا ہوں؟ میں نے کوشش کی اور یہ نہیں کرسکا ، آپ کا شکریہ

  3.   جوانارا کہا

    ہیلو ، میں بہت گھبراتا ہوں ، اور میں ہائپر ہائیڈروسس میں مبتلا ہوں۔ پامر اور پودا ، اسی لئے یہ کچھ خراب ہے ، یہ اشارے ، کوئی اور چیز مجھے ذرا پرسکون نہیں کرتا ہے he وہ کیسے کرسکتا ہے ، ان اعصاب کو حتی الامکان دور کرنے اور سلامتی کے ساتھ زندگی گزارنے کے لئے؟ میں سلام بھیجتا ہوں۔

  4.   جوانارا کہا

    ہیلو ، مجھے معاف کرنا؛ پچھلے تبصرے میں ، میں کہنا چاہتا تھا: حفاظت کے ساتھ *
    GRACIAS.

bool (سچ)