Mọi người có vẻ thành thạo trong việc thiết lập mục tiêu, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng đáp ứng được. Đã bao nhiêu lần bạn đặt mục tiêu cho mình nhưng không thể đạt được vì bạn đã mất động lực trong suốt chặng đường? Đặt mục tiêu dễ hơn nhiều so với biến chúng thành hiện thực. Tất cả đều phụ thuộc vào động lực.
Chúng ta phải trung thực: mọi người gặp vấn đề nghiêm trọng để duy trì động lực trong những việc chúng ta làm. Thật dễ dàng hơn rất nhiều khi ngồi và suy nghĩ về những điều chúng ta sẽ làm và sau đó không làm chúng.
Để giữ cho chúng tôi có động lực, đôi khi chúng ta cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Đó là lý do tại sao chúng ta sẽ thảo luận về một số cách để thúc đẩy mục tiêu của bạn bằng cách học cách tạo động lực cho bản thân. Chúng tôi không nói rằng nó sẽ dễ dàng, và Chúng tôi không nói rằng nó sẽ nhanh chóng. Nhưng chúng tôi sẵn sàng đặt cược rằng nó sẽ xứng đáng. Và sự hài lòng đến từ việc chỉ đạt được một trong các mục tiêu? Nó đủ để giúp chúng tôi thực hiện từng bước nhỏ đối với mọi thứ khác trong danh sách.
Tìm hiểu lý do tại sao
Để giữ được quan điểm về những điều bạn muốn đạt được, bạn cần viết ra một số lý do tại sao bạn muốn đạt được mục tiêu đó (chẳng hạn như thể hình). Mặc dù điều đó nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng hãy nêu tên những điều cụ thể mà bạn muốn đạt được, Như lên tầng ba mà không thở hổn hển, ngủ ngon hơn hoặc giảm bớt đồ ăn vặt sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình của mình và giữ cho bạn có động lực, thay vì nhắm đến một mục tiêu trừu tượng như "Giữ gìn sức khỏe" thì tốt hơn là bạn nên cụ thể hơn.
Bạn chỉ cần 10 giây
Đặc điểm kỳ lạ nhất của con người là chúng ta sẵn sàng tiếp tục không hài lòng với cuộc sống của mình như thế nào. Bạn có một ý tưởng thay đổi cuộc sống tuyệt vời… và sau đó nghĩ ra 100 lý do khác nhau tại sao bạn không nên làm điều đó. Bây giờ hãy tưởng tượng một cuộc sống mà trong đó mỗi ý tưởng tuyệt vời này đều trở thành hiện thực.
Bạn có thể tuân theo quy tắc 10 giây: "Nếu bạn có bản năng hành động nhắm vào mục tiêu, bạn phải di chuyển vật lý trong vòng 10 giây nếu không não của bạn sẽ sụp đổ." Ban đầu, cơ thể bạn ghét hành động, nhưng nó sẽ có kết quả. Lần tới khi bạn có ý tưởng hoặc bản năng, hãy đếm đến mười và sau đó hành động. Bạn có thể chỉ đang viết ra ý tưởng, nhưng bạn phải gắn một chuyển động thể chất với thôi thúc tinh thần ... Ví dụ, bắt đầu một cuộc trò chuyện với ai đó.
Có một danh sách những điều khiến bạn mỉm cười
Giả sử bạn không biết chính xác những gì bạn muốn. Nếu bạn chỉ biết rằng bạn muốn bắt đầu sống tốt hơn, hãy cập nhật danh sách những khoảnh khắc khiến bạn mỉm cười. Bạn có thể viết tay trong một cuốn sách hoặc trong ứng dụng ghi chú trên điện thoại di động của mình. Bạn chỉ có thể viết những điều khiến bạn hạnh phúc, những điều khiến bạn phấn khích, những điều khiến bạn cười sảng khoái, bạn chọn những gì bạn muốn viết. Hãy nghĩ về điều gì khiến bạn hạnh phúc.
Trong một thời gian, tôi chỉ viết ra những khoảnh khắc trong ngày thực sự khiến tôi hạnh phúc, khiến tôi phấn khích và điều đó đã đưa tôi đến vị trí hiện tại. " Nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn trò chơi kết thúc của mình là gì, hãy cố gắng theo dõi xem điều gì khiến bạn hạnh phúc.
Vào những ngày bạn phải làm điều gì đó không thúc đẩy bạn quá nhiều nhưng bạn phải làm, hãy nhìn vào danh sách đó và chọn một trong những hoạt động mà bạn đã viết. Làm những gì bạn phải làm ngay cả khi bạn cảm thấy không thích và sau đó tạo động lực và khen thưởng nỗ lực của bạn bằng cách làm một số điều khiến bạn hạnh phúc.
Tắm bồn tạo động lực
Khi bạn đang nỗ lực hướng tới một mục tiêu, bạn rất dễ bị cuốn vào sự vất vả khi đạt được mục tiêu đó. Bạn bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn, chăm chỉ hơn và ngày càng tiến gần hơn đến ước mơ đó… và trước khi bạn nhận ra điều đó, bạn đã không còn biết mục tiêu của mình là gì ngay từ đầu. Bạn bị mất động lực, căng thẳng tột độ, cắt giảm đến kiệt sức cá nhân.
Để vượt qua mọi tình huống bất lợi và động lực của bạn không bị mất đi trên đường đi, bạn cần phải "tắm" liên tục trong những thứ thúc đẩy bạn. Làm sao? Tạo bảng hình dung của riêng bạn để đạt được những gì bạn đặt ra để làm trong cuộc sống và bạn có thể nhìn thấy nó bất cứ khi nào bạn muốn.
Bảng trưng bày là một tập hợp các câu nói, hình ảnh và câu trích dẫn mà bạn lưu giữ nổi bật trong nhà để bạn có thể xem bất cứ khi nào cần. Bạn nên nhìn vào bảng này mỗi ngày để liên tục nhắc nhở bản thân tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm.
Phát triển lòng biết ơn
Khoảnh khắc chúng ta mở mắt ra, chúng ta nhận thức được mọi thứ chúng ta phải làm trong ngày hôm đó. Để giữ cho bản thân có động lực, hãy kiểm tra một số điều bạn biết ơn khi vẫn còn trên giường.
Khi thức dậy, chúng ta thường choáng ngợp với những gì chúng ta phải làm và những gì chúng ta phải sửa chữa, và sự tập trung của chúng ta trở thành điều đó. Sau đó, Thay đổi suy nghĩ đó ngay lập tức, chỉ cần nhận ra điều gì là tốt sẽ giúp bạn có tư duy tốt hơn để đối mặt với ngày mới.
Khởi đầu nhỏ
Mọi chuyên gia mà chúng tôi đã nói chuyện đều khuyên bạn nên thiết lập một đường cơ sở về thực tế của bạn để bạn có thể chỉ ra những tiến bộ mà bạn thực sự có thể đạt được. Ví dụ, Tôi không nói thức dậy lúc 6 giờ sáng khi bạn ghét buổi sáng ... Thay vào đó, hãy thử đặt đồng hồ báo thức sớm hơn bình thường 15 phút, đi bộ ngắn mỗi ngày hoặc thêm một loại rau mới vào bữa tối của bạn. Chậm và ổn định ... bạn thắng cuộc đua.
Sử dụng bộ đếm thời gian
Đây là một trò chơi trí não nhỏ mà chúng tôi khá thích. Đặt hẹn giờ trong 30 phút và làm bất cứ điều gì bạn đang tránh, với tốc độ tối đa. Không có vấn đề gì, hãy tránh xa nhiệm vụ đó. Tốt hơn là bạn nên tắt máy điện thoại để không bị phân tâm.
Khi bộ hẹn giờ hoạt động, hãy nghỉ 10 phút và làm bất cứ điều gì bạn muốn. Chúng tôi không quan tâm, chỉ cần làm đúng. Sau đó khi hết 10 phút đó, hãy làm lại. Tiếp tục làm việc trong 30 phút và sau đó 10 phút nghỉ ngơi, Cho đến khi bạn hoàn thành bất cứ điều gì bạn đang làm
Với những lời khuyên này để duy trì động lực và thực sự làm việc, bạn có thể làm bất cứ điều gì với sự nhiệt tình hơn ... Mặc dù bước đầu tiên bạn muốn làm điều đó, liệu bạn có thể? Phải, tất nhiên!