6 phương pháp thiền và thư giãn tinh thần khác nhau

Có nhiều phương pháp thiền khác nhau, nhưng tất cả đều có một mục tiêu chung: suy tư và tĩnh lặng tâm trí. Trong bài viết này tôi sẽ vạch trần một số phương pháp thiền định điều đó tồn tại.

Nhưng trước đó, tôi mời bạn xem đoạn video ngắn này, trong đó họ cho chúng ta thấy rằng một sự chuẩn bị tuyệt vời là không cần thiết để bắt đầu thiền.

Tất cả những gì chúng ta phải làm là ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khó khăn nằm ở chỗ:

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM ĐẾN «5 mẹo để cải thiện việc thực hành thiền định của bạn [và sống tốt hơn]«

6 LOẠI THIỀN KHÁC NHAU

1) Thiền Siêu Việt.

Thiền Siêu Việt được giới thiệu đến thế giới phương Tây bởi một đạo sư tên là Maharishi Mahesh Yogi vào năm 1958. Nó cực kỳ dễ học và thực hành và nó mang lại nhiều lợi ích cho những người thực hành nó. Trong tất cả các loại thiền khác nhau, kỹ thuật đặc biệt này mang lại chất lượng nghỉ ngơi độc đáo cho tâm trí và cơ thể và lý tưởng để giải phóng căng thẳng và loại bỏ mệt mỏi một cách rất tự nhiên.

Nó bao gồm việc đi đến nguồn gốc của suy nghĩ và cô lập nóĐó là về việc khám phá nguồn gốc của ý thức, kết nối với bản thân sâu thẳm nhất của bạn. Khi bạn kết nối với nguồn gốc của mọi thứ, nhận thức và cảm xúc của bạn trở nên thuần khiết hơn.

2) Thiền minh sát.

Nó đã được Đức Phật phát hiện và giảng dạy từ hàng ngàn năm trước. Ý nghĩa của từ vipassana là một cái gì đó giống như "nhìn thấy mọi thứ như chúng vốn có." Mọi người được dạy như một cách để chữa lành cơ thể và tâm trí bằng cách làm sạch các tạp chất tinh thần. Mục tiêu của nó chủ yếu là loại bỏ sự đau khổ của con người thông qua việc quan sát sâu sắc những cảm giác xâm nhập cơ thể chúng ta. Thông qua sự quan sát thuần túy này, người ta đi đến sự hiểu biết tuyệt đối về cách mọi cảm giác, nhận thức và suy nghĩ có thể dẫn đến đau khổ về tinh thần hoặc niềm vui trọn vẹn.

Đó là thiền Phật giáo mà thực tế tất cả chúng ta đều biết và ngày nay nó được thực hành bởi hàng ngàn người trên khắp thế giới bất kể nền văn hóa hay tín ngưỡng của họ. Tuy nhiên, để thực hành kỹ thuật này và để đạt được đầy đủ lợi ích từ sự thanh lọc và thiền định ở mức cao nhất, chúng tôi đề nghị rằng cần phải có sự trợ giúp của chuyên gia.

3) Thiền định.

Định đề rằng trạng thái tự nhiên của tâm trí là bình tĩnh và vì những chuyện riêng tư của chúng ta mà bình tĩnh biến thành bất ổn. Khi bạn cố gắng cô lập bản thân khỏi bất kỳ kích thích nào, nhịp tim của bạn sẽ bắt đầu chậm lại.

Thời điểm hiện tại có rất nhiều liên quan trong trạng thái yên tâm này và chúng tôi học cách chỉ tập trung vào hiện tại và ở đây. Tất cả những nỗi buồn của tương lai và quá khứ sẽ được cất giữ để chúng không làm phiền lòng bình yên của tâm hồn.

4) Đạo thiền (Khí công).

Phương pháp của Đạo gia thực tế hơn nhiều so với các truyền thống chiêm nghiệm có nguồn gốc từ Ấn Độ. Đặc điểm chính của loại thiền này là sự tạo ra, chuyển hóa và lưu thông nội năng (để biết thêm chi tiết: tăng cường năng lượng sống với Chi).

Loại thiền này rất thích hợp cho tăng cường sức khỏe tốt hơn và sử dụng hơi thở như một điểm mạnh. Đó là một cách tốt để cải thiện sự tập trung và nhận thức tại một thời điểm.

5) Thiền chánh niệm.

Đó là một loại thiền đơn giản. Nó dạy chúng ta phải chú ý và tỉnh táo với mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống của mình suy nghĩ có chủ ý và sự tập trung cho mọi việc chúng ta làm. Điều này giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về ngày của mình một cách thoải mái hơn. Thông qua loại thiền này, chúng ta nhận thức được con ngựa đang chạy trốn là tâm trí của chúng ta và chúng ta học cách nhận thức về sự điên rồ này. Một khi chúng ta biết kẻ thù, chúng ta sẽ dễ dàng chiến thắng hơn.

Chánh niệm có thể được áp dụng cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống: ăn uống, tập thể dục, hít thở ...

6) Thiền với Thần chú.

Nó tìm cách khôi phục sự yên tâm thông qua sử dụng một số loại âm thanh nhất định (thần chú), có tác dụng vô hiệu hóa những suy nghĩ tiêu cực.

Hôm nay trong Recursos de Autoayuda Lội: