Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng ngôn ngữ cơ thể là kết quả hoặc biểu hiện của trạng thái bên trong của chúng ta. Tuy nhiên, nghiên cứu ngày càng khẳng định rằng nó cũng hoạt động theo cách khác: lVị trí của cơ thể chúng ta cũng ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta.
Cách chúng ta di chuyển hoặc vị trí có ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, và cũng có thể nhanh chóng thay đổi trạng thái của chúng ta. của tinh thần cũng như của chúng tôi khuynh hướng đối với một nhiệm vụ.
- Tư thế để cảm thấy mạnh mẽ
Nếu bạn muốn cảm thấy mình mạnh mẽ hơn, hãy áp dụng tư thế biểu thị quyền lực hoặc sự an toàn. Carney và cộng sự. (2010) phát hiện ra rằng mở rộng chân tay hoặc cử chỉ rộng chỉ trong một phút không chỉ khiến mọi người cảm thấy mạnh mẽ hơn mà còn làm tăng mức testosterone. Các tư thế "quyền lực" có đặc điểm là chiếm không gian vì vậy hãy mở rộng cơ thể và mở rộng cánh tay và chân của bạn. Bạn có thể làm điều đó khi ngồi nhưng tốt hơn là bạn nên làm điều đó ở tư thế đứng. Khi bạn làm chủ không gian, tâm trí của bạn sẽ nhận được thông điệp.
- Kiên cường để có được sức mạnh ý chí
Căng cơ có thể giúp bạn tăng cường ý chí. Trong năm nghiên cứu được thực hiện bởi Hung và Labroo (2011) cho thấy rằng khi con người căng cơ, họ có khả năng chịu đau, chống lại những cám dỗ và thực hiện những công việc khó chịu hơn.
- Khoanh tay để tăng tính bền bỉ
Nếu bạn đang mắc kẹt trong một vấn đề cần sự kiên trì, thì hãy thử khoanh tay lại trong giây lát. Friedman và Elliot (2008) phát hiện ra rằng mọi người làm việc lâu hơn gấp đôi khi thực hiện tư thế này trong các nhiệm vụ đảo chữ.
- Nằm xuống để hiểu rõ hơn
Nếu khoanh tay không giúp ích được gì, hãy nằm xuống. Khi Lipnicki và Byrne (2005) yêu cầu những người tham gia nằm xuống, họ đã giải quyết các nhiệm vụ đảo chữ nhanh hơn. Rõ ràng nằm xuống khuyến khích các giải pháp sáng tạo.
- Cử chỉ để quá trình học tập tốt hơn
Việc sử dụng cử chỉ kèm theo lời nói của chúng ta không chỉ giúp thuyết phục người khác mà còn giúp chúng ta suy nghĩ. Trong một nghiên cứu về trẻ em, Cook et al. (2007) nhận thấy rằng những đứa trẻ được khuyến khích sử dụng cử chỉ trong khi học sẽ ghi nhớ nội dung tốt hơn. Cũng có vẻ như nói chung, chúng ta suy nghĩ bằng đôi tay của mình.
- Cười để cải thiện tâm trạng của bạn
Strack và cộng sự. (1998) cho thấy rằng hành động mỉm cười - trong trường hợp này là họ yêu cầu những người tham gia đặt bút vào miệng - có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi không có lý do gì đằng sau nó. Điều này là do các cơ liên quan đến nụ cười được kích hoạt.
- Bắt chước để học cách đồng cảm
Nếu bạn muốn hiểu cảm giác của người khác, hãy cố gắng sao chép hành vi hoặc cử chỉ của họ. Trên thực tế, những người đồng cảm đặc biệt làm như vậy một cách tự nhiên. Ví dụ, các nhà tâm lý học làm điều đó để kết nối với bệnh nhân và diễn viên của họ, để cảm thấy được xác định với các trạng thái cảm xúc khác nhau mà vai trò của họ ngụ ý.
Chúng ta không chỉ suy nghĩ bằng trí óc mà còn bằng cơ thể. Chúng ta thường có xu hướng cô lập tâm trí khỏi cơ thể như thể nó là nguồn duy nhất của trí tuệ: sai lầm lớn và đáng buồn.
qua Hoa nhài Murga
Fuente:
Chuyển động đích thực. Các bài tiểu luận của Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler và Joan Chodorow. Biên tập bởi Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php