6 bước về cách xây dựng thói quen thành công trong năm 2017

"Chúng tôi là những gì chúng tôi lặp đi lặp lại. Xuất sắc, sau đó, không phải là một hành động mà là một thói quen ". - Aristotle

Thói quen của bạn là một trong những chìa khóa quan trọng nhất quyết định thành công của bạn. Bằng cách áp dụng những thói quen thành công, bạn sẽ đạt được mục tiêu và ước mơ của mình. Nếu bạn áp dụng những thói quen xấu như xem TV quá mức hoặc lười biếng nói chung, bạn sẽ lãng phí cuộc sống của mình mà chẳng đạt được gì. Năm 2017 sắp đến, vì vậy hãy cùng nhau hành động và xem chúng ta có thể có một năm hiệu quả như thế nào.

Nếu 2016 là một năm thành công đối với bạn, hãy tiếp tục và tạo ra nhiều thành công hơn nữa trong năm 2017. Nếu 2016 không phải là một năm tốt đối với bạn, đã đến lúc học hỏi từ những sai lầm bạn đã mắc phải và hướng tới năm 2017. Đã đến lúc khởi động lại và tập trung vào tương lai.

[Bạn có thể quan tâm đến «5 mẹo để thiết lập các giải pháp cho năm mới của bạn cho năm 2017"]

Tất cả bắt đầu từ thói quen của bạn. Bạn có thể biến năm 2017 thành năm tốt nhất của mình bằng cách áp dụng các thói quen trao quyền để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Hãy bắt đầu xây dựng những thói quen thành công mà bạn mong muốn trong cuộc sống để đảm bảo một năm 2017 tràn đầy thành tích và dồi dào.

1) Xác định thói quen trao quyền mà bạn muốn áp dụng.

Đầu tiên, bạn phải xác định thói quen mà bạn muốn áp dụng. Cố gắng phát triển 10 thói quen mới và khác nhau cùng một lúc là một sự lãng phí thời gian. Chỉ tập trung vào một thói quen mà bạn muốn phát triển. Bạn luôn có thể thêm nhiều thói quen hơn trong những tháng tiếp theo, tốt nhất là sau khi bạn đã thành thạo một thói quen.

Hiện tại, hãy xác định một thói quen bạn muốn xây dựng và viết nó ra. Ví dụ: những thói quen bạn muốn trau dồi trong năm 2017 có thể bao gồm: thức dậy lúc 6 giờ sáng mỗi sáng, rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục mỗi ngày, đọc sách 30 phút mỗi ngày hoặc viết một bài báo 1.000 từ mỗi ngày. Trong số năm thói quen này, bạn có thể quyết định chọn thức dậy lúc 6 giờ sáng là thói quen đầu tiên của mình. Dù đó là gì, hãy đảm bảo rằng đó là điều bạn có thể cam kết thực hiện hàng ngày.

2. Kết hợp lịch trình vào thói quen.

Khi bạn đã xác định được thói quen của mình, tạo một lịch trình cho anh ta. Bước này rất quan trọng. Chính lịch trình của bạn sẽ buộc bạn phải hình thành thói quen mới.

Nếu thói quen bạn muốn xây dựng trong năm 2017 là đọc 30 phút mỗi ngày, Bạn muốn đọc lúc mấy giờ mỗi ngày? Tương tự, nếu bạn muốn có thói quen tập thể dục trong phòng gym hàng ngày, bạn muốn điều đó xảy ra vào thời gian nào và trong bao lâu?

Ví dụ: bạn có thể chọn đến phòng tập thể dục lúc 8 giờ sáng và tập luyện trong một giờ. Đây sẽ là thời gian được phân bổ cho mục tiêu này.

Thành công sẽ không dễ dàng và phải làm việc chăm chỉ trước khi bạn có thể đạt được những điều bạn muốn trong cuộc sống.

Bạn có sẵn sàng trả giá?

3. Tạo ra một kích hoạt thông qua "thói quen xếp chồng."

Khi bạn đã xác định được thói quen và tạo lịch trình của mình, hãy sử dụng phương pháp thói quen xếp chồng để tạo ra động cơ thúc đẩy bạn có thói quen mới. "Thói quen xếp chồng" rất dễ thực hành. Chỉ cần chèn thói quen mới của bạn trước / sau một thói quen cũ. Thói quen cũ của bạn sẽ đóng vai trò kích hoạt thói quen mới.

Ví dụ: Nếu thói quen mới của bạn là đọc sách 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, thì đây là những gì bạn có thể làm:

• "Sau khi đánh răng, tôi sẽ đọc sách trong 30 phút."
• "Trước khi mặc bộ đồ ngủ, tôi sẽ đọc trong 30 phút."
• "Trước khi mổ vào ban đêm, tôi sẽ đọc trong 30 phút."
• "Sau khi tắt máy tính và tivi, tôi sẽ đọc trong 30 phút."

Mỗi ngày, Tôi thiết lập một nghi thức buổi sáng. Sau khi ngủ dậy, tôi tắm rửa và uống một cốc nước chanh. Sau đó, tôi thực hiện một số động tác kéo giãn nhanh và đọc trong 30 phút.

Tôi đã làm điều này mỗi ngày mà không thất bại. Một ngày của tôi bắt đầu khi tôi uống một cốc nước. Uống nước là cách khởi động trước khi thực hiện một số động tác kéo căng. Và kéo dài là kích hoạt trước khi đọc. Mỗi sự kiện xảy ra nối tiếp nhau như một phản ứng dây chuyền. Đây là cách để xây dựng thói quen.

4. Phần thưởng của bạn là gì?

Ban đầu, người ta làm điều gì đó vì có phần thưởng. Phần thưởng bạn nhận được sau khi tập luyện tại phòng gym là gì? Tôi sẽ tự thưởng cho mình như thế nào khi đọc 30 phút mỗi ngày? Nếu bạn muốn hình thành thói quen, bạn phải kèm theo phần thưởng.

Ví dụ: sau khi bạn đã viết một bài báo dài 1.000 từ, hãy ăn nhẹ hoặc lướt Internet trong X thời gian. Phần thưởng của tôi sau khi viết một bài báo là có một tách cà phê vì tôi thích nó. Tạo một cái gì đó để giúp tâm trí của bạn có động lực.

Phần thưởng có thể rất mạnh trong việc thực hiện các thói quen, vì vậy hãy tạo ra những phần thưởng nhỏ cho bản thân. Có lẽ sau một thời gian một số giải thưởng nhỏ có thể được thay thế cho một phần thưởng lớn hơn, như đi chơi một đêm với bạn bè hoặc đi ăn tối tại nhà hàng với gia đình.

5. Ứng dụng của kỹ thuật «Jerry Seinfeld».

Điều đầu tiên bạn cần làm nếu muốn giảm cân là gì? Tự cân. Đo lường rất quan trọng bởi vì nếu không có nó, bạn không bao giờ biết liệu có tiến bộ hay không. Có một kỹ thuật rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng để đo lường thói quen đã áp dụng gần đây của mình. Nó được gọi là kỹ thuật Jerry Seinfeld.

Nếu bạn muốn biết kỹ thuật gây tò mò này bao gồm những gì, bạn có thể mở khóa nội dung bằng cách thực hiện một hành động xã hội.

[sociallocker] Lên lịch cho mình và mỗi ngày sau khi bạn đã thực hiện thành công thói quen mới, vẽ một chữ "X" lớn màu đỏ trên lịch. Nhiệm vụ của bạn là tiếp tục vẽ chữ "X" lớn màu đỏ mà không làm đứt dây chuyền. Mỗi khi bạn đọc xong 30 phút, hãy đánh dấu "X" lớn trên lịch của bạn. Mỗi ngày sau khi bạn viết 1.000 bài báo, bạn sẽ sử dụng dấu "X" trên lịch của mình.

Chuỗi "X" càng dài càng tốt. Mỗi khi bạn nhìn vào lịch của mình, bạn sẽ biết rằng bạn đang tiến bộ. bạn biết bạn sẽ tạo ra kết quả và điều đó khiến bạn hài lòng. Đây là cách hoạt động của kỹ thuật Seinfeld. [/ Sociallocker]

Đây là một kỹ thuật rất dễ dàng và đơn giản để đo lường hiệu suất của bạn, và nó cũng một phương pháp rất hiệu quả để đảm bảo bạn hoàn thành công việc.

6. Mỗi tháng một thói quen.

Cố gắng hạn chế tập trung vào việc xây dựng một thói quen tốt mỗi tháng.

Nếu bạn làm theo phương pháp này, bạn sẽ phát triển 12 thói quen trong một năm. Bạn có thể tưởng tượng tác động của 12 thói quen đó đối với cuộc sống của bạn không?

Bạn có thích bài viết này không? Chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên Facebook.