Bạn có thể biết rằng tất cả chúng ta đều có một loạt các cảm xúc cơ bản giúp chúng ta ngay từ thời thơ ấu để hiểu bản thân và thế giới xung quanh. Trong thực tế, thế giới của cảm xúc phức tạp và rộng lớn hơn nhiều. Chúng giúp chúng ta tự điều chỉnh nội tâm một khi chúng ta hiểu tại sao chúng ta cảm thấy một cảm xúc này mà không phải cảm xúc khác tại một thời điểm nhất định.
Cảm thấy tốt hàng ngày
Tất cả mọi người đều muốn cảm thấy tốt trong cuộc sống này, nhưng để làm như vậy họ cũng phải cảm thấy tồi tệ đôi khi. Trên thực tế, để đánh giá cao những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy là tích cực, chúng ta cũng phải có những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy là tiêu cực. Chúng quyết định cảm giác của bạn. Thông thường những cảm xúc cứ lặp đi lặp lại ... mỗi ngày bạn cảm thấy. Chất lượng cuộc sống của bạn phần lớn sẽ phụ thuộc vào những cảm xúc mà bạn cảm nhận hàng ngày.
Điều quan trọng là phải quan sát cảm xúc của bạn và xem liệu có những cảm xúc mà cuối cùng bạn không muốn cảm nhận một cách thường xuyên hay không. Và sau đó nguyên nhân là gì và bạn có thể thay đổi chúng như thế nào? Cảm xúc bạn thực sự muốn nhiều hơn là gì và bạn có thể tạo ra chúng bằng cách nào?
Khi bạn không phản ánh những cảm xúc đã trải qua, bạn có thể bị mắc kẹt trong một trạng thái cảm xúc mà thậm chí không muốn hoặc không nhận ra nó. Cảm xúc chỉ là tạm thời và khi một cảm xúc, chẳng hạn như nỗi buồn, kéo dài quá lâu, điều gì đó thực sự không ổn.
Cảm xúc chỉ cho bạn con đường tốt nhất để bạn có thể cảm thấy thoải mái mọi lúc, nếu bạn phớt lờ chúng để khắc phục những gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ, thì trạng thái của bạn sẽ tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy thất vọng vì công việc kinh doanh của bạn không hoạt động tốt và bạn không làm gì để khắc phục nó, bạn sẽ cảm thấy thất vọng đó trong một thời gian dài, một cảm xúc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn cùng lúc. Vì thế, Điều khôn ngoan là điều chỉnh cho phù hợp bằng cách lắng nghe cẩn thận những cảm xúc đang chịu đựng của bạn.
Những cảm xúc
Cảm xúc là một phần của trạng thái tâm trí của bạn. Về cơ bản, chúng là phản ứng của cơ thể bạn đối với các sự kiện bên ngoài hoặc bên trong (suy nghĩ của bạn). Chúng dựa trên việc giải thích các sự kiện này chứ không dựa trên bản thân sự kiện. Tâm trí của bạn cố gắng trả lời câu hỏi, "Điều đó có nghĩa là gì?" Và câu trả lời chính là nguyên nhân khiến cảm xúc của bạn nảy sinh.
Điều này có nghĩa là bạn không phải là nô lệ cho cảm xúc của mình. Bạn có thể quyết định cách phản ứng với chúng, khi nào nên hành động và khi nào không nên hành động. Tất nhiên, đây không phải là một điều tầm thường. Nhưng bằng cách nhận thức được khoảng cách giữa kích thích và phản ứng, bạn có thể kiểm soát nhiều hơn cách bạn tạo ra và phản ứng với cảm xúc của mình.
Cảm xúc của bạn có ý nghĩa gì?
Cảm xúc cũng là hệ thống phản hồi của cơ thể bạn. Khi bạn có một cảm xúc tích cực, nó giống như một phần thưởng cho việc làm đúng. Cảm xúc tiêu cực là tín hiệu từ cơ thể của bạn rằng bạn có thể cần thay đổi điều gì đó và làm mọi thứ khác đi.
Rõ ràng đó là một hành động rất đơn giản đối với cảm xúc, nhưng nó rất hữu ích, đặc biệt là thực tế là tiêu cực không có nghĩa là điều tuyệt đối (như khi bạn nghĩ mình là kẻ thất bại hoặc vô giá trị). Nhưng nó có thể là một thông báo nội bộ để thay đổi một cái gì đó ...
Có sự khác biệt giữa cảm giác và cảm xúc không?
Khi nói về cảm xúc và tình cảm, chúng là những thuật ngữ có thể thay thế cho nhau, mặc dù chúng có những khác biệt nhất định đáng biết. Một cảm xúc có thể được coi là một phản ứng trực tiếp và tức thì trong ngắn hạn, trong khi cảm xúc là một trạng thái tâm trí lâu dài hơn. Theo cách đó, niềm vui sẽ là cảm xúc, trong khi hạnh phúc sẽ là cảm giác tương ứng.
Dù bằng cách nào, tôi nghĩ rằng việc phân biệt cảm xúc và cảm giác sẽ tạo ra nhiều nhầm lẫn hơn, vì vậy bạn cũng phải hiểu rằng chúng có thể đồng nghĩa với nhau. Có những cảm xúc mà bạn cảm nhận hàng ngày, và bạn phải đánh giá xem bạn có muốn cảm nhận chúng một cách lâu dài hay không.
Cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực
Trên thực tế không có 'cảm xúc tích cực' hay 'cảm xúc tiêu cực', chúng đều là 'cảm xúc' và chúng cần thiết để có thể hiểu rõ hơn về nội tâm của bản thân. Tương tự như vậy, bạn nên học cách phân biệt những cảm xúc khiến chúng ta cảm thấy tốt hoặc chúng ta có thể gọi là 'cảm xúc tích cực' hoặc những điều khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hoặc 'cảm xúc tiêu cực' mà bạn Chúng chỉ ra rằng có điều gì đó trong cuộc sống của bạn không biến động tốt và bạn nên thay đổi.
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy hai danh sách, danh sách đầu tiên dành cho những cảm xúc tích cực và danh sách thứ hai dành cho những cảm xúc tiêu cực. Xem lại từng cảm xúc và viết ra 5 mặt tích cực và 5 tiêu cực mà bạn cảm thấy thường xuyên nhất trong ngày của mình vào một tờ giấy.
Cảm xúc tích cực
- Amor
- Niềm vui
- Sự hào phóng
- Bị ảnh hưởng
- Vui sướng
- Thương hại
- Esperanza
- Tự do
- Thành tích
- Tư pháp
- Lòng biết ơn
- chấp thuận
- Nhân hậu
- Sự khâm phục
- Sự đánh giá
- Lòng nhân từ
- Tính dễ chịu
- Cứu trợ
- Tự hào
- Đồng cảm
- Liêm chính
- Tập tin đính kèm
- Sự đầy đủ
- Hòa hợp
- Trung thực
- Khiêm tốn
- Nồng độ
- Ôn hòa
- Lòng khoan dung
- Động lực
- sự hạnh phúc
- Sự vững chắc
- Pháo đài
- Tự do
- Sự tôn vinh
- Lạc quan
- Sự hài lòng
- An ninh
- Cảm thông
- kính thưa
- Lòng tôn kính
- Hiểu biết
- Hăng hái
- Tinh thần đoàn kết
- Tôn trọng
- ĐAM MÊ
- Mặt trời
- Nơi
- Cam kết
- Cạnh tranh
- Viên mãn
- Euphoria
- Ảo tưởng
- Sở thích
- Sự tự tin
- Coi chừng
- Apoyo
- Phẩm giá
- Năng lượng
- Sự tự mãn
Cảm xúc tiêu cực
- Sự sầu nảo
- Melancholia
- Bỏ rơi
- Chán
- Lạm dụng
- Nhu cầu
- Vắng mặt
- Giảm hạng
- Sợ
- Vị đắng
- Đau khổ
- Xâm lược
- Agobio
- Do dự
- lo ngại
- Asco
- Báo thù
- Xấu hổ
- vacío
- Sự mệt mỏi
- Thù địch
- Sự sỉ nhục
- Chê bai
- Meanness
- Bướng bỉnh
- Terror
- Phản quốc
- Choáng ngợp
- Điều đáng tiếc
- Sự điều khiển
- Thất bại
- Mong manh
- Sự thất vọng
- Anger
- Tình trạng cô đơn
- Oán giận
- Rage
- Sự nghi ngờ
- Tính dễ bị tổn thương
- Quyền lực tiền nhiệm
- Tôi ghét
- Sự phẫn nộ
- Căng thẳng
- Envy
- Sự bất ổn
- Bất hạnh
- Sự kém cỏi
- Đau lòng
- Không hài lòng
- Mất an ninh
- Kích ứng
- Celos
- Tính dễ vỡ
- Khó chịu
- Sự phụ thuộc
- phiền muộn
- Đánh bại
- Nản lòng
- Nản lòng
- Lo lắng
- Thiếu suy nghĩ
- Từ chối
- Sự bất mãn
- Khốn khổ
- Phẫn nộ
- Sự thay đổi
- Tuyệt vọng
- Thất vọng
- Phiền muộn
- Khinh thường
- Sự hối hận
- Thất vọng
Bài tập này rất thú vị khi phản ánh những nguyên nhân tạo ra những cảm xúc này và sau khi có thể làm việc với chúng và biến chúng thành những điều tích cực khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn có cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ phải suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để thay đổi cuộc sống của mình và bắt đầu khỏe mạnh trở lại.
Ngoài ra còn có những cảm xúc khác được gọi là các biến số có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào hoàn cảnh, chẳng hạn như; thờ ơ, ham muốn, hấp dẫn, ngạc nhiên, can đảm, hoài cổ, khao khát, dũng cảm, kiêu hãnh, cám dỗ, kiên nhẫn, ngạc nhiên, không khí xung quanh, dịu dàng, nhút nhát, yên tĩnh, hối hận… vv. Những cảm xúc này thường đi kèm với những cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực tùy thuộc vào hoàn cảnh mà bạn thấy mình.