Một tổ chức phi lợi nhuận hỗ trợ giáo dục cộng đồng và chuyên nghiên cứu về giấc ngủ (National Sleep Foundation) đã thực hiện một cuộc khảo sát từ đó trích xuất dữ liệu sau: 29% trong số những người được khảo sát cho biết cảm thấy rất buồn ngủ hoặc thậm chí đã ngủ gật tại nơi làm việc trong tháng qua vào ít nhất một dịp.
Trước tiên mời các bạn xem video này với tựa đề "Mất ngủ: nguyên nhân, dạng, cách điều trị và phòng ngừa".
Bác sĩ Bueno giải thích chứng mất ngủ bao gồm những gì và các dạng khác nhau của nó là gì:
[Có thể bạn quan tâm: 5 cách để giảm suy nghĩ tiêu cực trước khi đi ngủ"]
Lần cuối cùng bạn lao vào như một thây ma để làm việc hoặc học tập do mất ngủ một đêm là khi nào?
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ kém với nhiều loại bệnh, bao gồm các vấn đề về trí nhớ và béo phì. Dưới đây bạn có thêm thông tin về hậu quả chính của việc không có một giấc ngủ ngon:
1) Vấn đề học tập.
Các nhà nghiên cứu từ lâu đã tin rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với trí nhớ, và bằng chứng gần đây cho thấy rằng giấc ngủ kém vào ban đêm có thể làm giảm khả năng học tập. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu đã kết luận rằng việc học một kỹ năng mới sẽ không được củng cố nếu một người bị thiếu ngủ sau khi học nó (Winerman, 2006). Giấc ngủ phục vụ quá trình xử lý và lưu giữ thông tin đã học khi thức.
2) Thúc đẩy béo phì
Ngoài việc ảnh hưởng đến trí nhớ và học tập, thiếu ngủ có liên quan đến trọng lượng cơ thể. Trong một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Archives of Internal Medicine, người ta thấy rằng những người tham gia thừa cân ngủ ít hơn những người tham gia có trọng lượng bình thường.
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu chính xác giấc ngủ bị gián đoạn ảnh hưởng đến sự thèm ăn và sự trao đổi chất như thế nào, nhưng họ kết luận rằng ngủ ngon sẽ không ảnh hưởng xấu đến nỗ lực giảm hoặc duy trì cân nặng của bạn.
3) Tăng mức độ căng thẳng của bạn.
Theo nhiều chuyên gia, hầu hết mọi người cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc? Xuất hiện các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, lo lắng, hung hăng và tăng mức độ căng thẳng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ trưa trong những trường hợp này để chống buồn ngủ, giảm căng thẳng và tăng năng suất làm việc.
4) Các quyết định tồi tệ hơn được đưa ra.
Đưa ra quyết định đúng khi bạn buồn ngủ là rất khó. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng buồn ngủ có tác động nghiêm trọng đến khả năng đưa ra quyết định hiệu quả (Roehrs, 2004).
Nếu bạn phải đối mặt với một quyết định khó khăn, hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.
5) Hệ thống miễn dịch suy giảm.
Giấc ngủ kém làm tăng mức độ căng thẳng của chúng ta, điều này rất bất lợi cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Các bệnh viêm nhiễm phổ biến hơn do tiếp xúc với căng thẳng quá mức kéo dài.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về nó, tôi giới thiệu bài viết này:
Làm thế nào để kéo dài tuổi sinh học của bạn
Nguồn