Trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh không phải là điều dễ chịu đối với bất kỳ ai vì bạn có thể cảm thấy rằng mọi thứ đang sụp đổ dưới chân mình ... Mặc dù trong thực tế, có lẽ bạn chỉ đang đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Khủng hoảng hiện sinh còn được gọi là lo lắng hiện sinh mặc dù khái niệm là giống nhau: cảm thấy rằng cuộc sống là vô ích. Cảm giác như sự tồn tại không có ý nghĩa, không có giới hạn ... Chúng ta biết rằng tất cả chúng ta sẽ chết một ngày nào đó và do đó, ý nghĩa của cuộc sống là gì?
Lo lắng hoặc khủng hoảng hiện tại có xu hướng phát sinh trong quá trình chuyển đổi và phản ánh việc khó điều chỉnh, thường liên quan đến mất an ninh. Ví dụ, một sinh viên đại học chuyển nhà hoặc một người lớn trải qua một cuộc ly hôn khó khăn có thể cảm thấy như nền tảng mà cuộc sống của họ được xây dựng đang sụp đổ. Điều này có thể dẫn đến việc đặt câu hỏi về ý nghĩa của sự tồn tại.
Đối với những người theo chủ nghĩa hiện sinh, một cuộc khủng hoảng hiện sinh được coi là một hành trình, một ý thức, một trải nghiệm cần thiết và một hiện tượng phức tạp. Nó phát sinh từ nhận thức về quyền tự do của chính bạn và cuộc sống sẽ kết thúc như thế nào đối với bạn một ngày nào đó.
Rủi ro gây ra một cuộc khủng hoảng hiện hữu
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh thường xảy ra sau một số sự kiện nhất định trong cuộc sống, bao gồm:
- Chẩn đoán bệnh nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng.
- Nhập danh mục độ tuổi quan trọng, chẳng hạn như 40, 50 hoặc 65
- Trải qua một trải nghiệm bi thảm hoặc đau thương.
- Sự nghiệp hoặc thay đổi công việc
- Kết hôn hoặc ly hôn
- Có trẻ em
- Cái chết của một người thân yêu
Những người có các tình trạng sức khỏe tâm thần sau đây cũng có thể dễ bị khủng hoảng tồn tại hơn; mặc dù những rối loạn này không gây ra khủng hoảng tồn tại:
- lo ngại
- Rối loạn nhân cách thể bất định
- phiền muộn
- Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có một cuộc khủng hoảng hiện sinh?
Để biết liệu bạn có bị khủng hoảng tồn tại hay không, bạn nên biết rằng có một số triệu chứng có thể giúp bạn xác định nó. Trong một cuộc khủng hoảng tồn tại, bạn có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:
- lo ngại
- phiền muộn
- Tình trạng cô đơn
- Ám ảnh lo lắng
- Cảm thấy choáng ngợp
- Thiếu động lực và năng lượng.
- Cách ly khỏi bạn bè và những người thân yêu
Các loại khủng hoảng tồn tại
Khủng hoảng hiện sinh là một thuật ngữ chung, có thể được sử dụng để nhóm nhiều loại vấn đề có thể khiến ai đó gặp khủng hoảng hiện sinh.
Sợ hãi và trách nhiệm
Chủ nghĩa hiện sinh nhấn mạnh rằng tất cả chúng ta đều được tự do đưa ra quyết định trong cuộc sống, và với quyền tự do đưa ra quyết định thì trách nhiệm của chúng ta. Tuy nhiên, với cái chết cuối cùng, những hành động của bạn có vẻ vô nghĩa khi nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn về cuộc sống của bạn.
Theo cách này, tự do dẫn đến tuyệt vọng, và trách nhiệm đối với tự do này gây ra lo lắng. Bạn đã bao giờ phải vật lộn với một quyết định và lo sợ rằng đó là một quyết định sai lầm? Đó là nỗi sợ hãi của đưa ra quyết định sai lầm phản ánh sự lo lắng cho tự do liên quan đến các mối quan tâm hiện sinh.
Những người theo chủ nghĩa hiện sinh tin rằng chúng ta có sự lo lắng hoặc đau khổ này bởi vì không có con đường "đúng" và không có hướng dẫn để cho chúng ta biết phải làm gì. Về bản chất, mỗi chúng ta phải có ý thức đối với cuộc sống của chính mình. Nếu cảm thấy trách nhiệm này quá lớn, chúng ta có thể thoái lui về các dạng hành vi bảo vệ chúng ta khỏi cảm giác lo lắng này.
Ý nghĩa cuộc sống
Nếu bạn đấu tranh với sự lo lắng hiện sinh, bạn có thể tự hỏi mình, "Mục đích của cuộc sống là gì?" Khi bạn trải qua những chuyển đổi trong cuộc sống và đánh mất sự an toàn của bối cảnh và cấu trúc quen thuộc, bạn có thể đặt câu hỏi về quan điểm sống, nếu cuối cùng, kết quả là bạn chết. Tại sao làm những điều?
Khả năng có một niềm đam mê đối với những gì có thể bị coi là một cuộc sống vô nghĩa phản ánh sự đánh giá cao đối với cuộc sống. Nếu bạn có thể ngừng cố gắng sống cho đến cùng hoặc "mục tiêu", và bắt đầu sống theo hành vi của chính nó, thì bạn sẽ bắt đầu sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn.
Tính xác thực
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể dẫn bạn đến tính xác thực, điều này nhất thiết sẽ mang lại cho bạn sự lo lắng. Bạn có thể có những suy nghĩ về sự tồn tại tạm thời của bạn và cách bạn đang sống với nó. Khi bạn ngừng giả định rằng bạn sẽ thức dậy mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy lo lắng, nhưng đồng thời bạn sẽ nhận được ý nghĩa sâu sắc hơn từ mọi thứ.
Bạn có thể nhận thấy rằng tất cả những vấn đề trần tục hàng ngày khiến bạn quá bận tâm dường như không còn quan trọng nữa, và tất cả những suy nghĩ, Những nỗi sợ hãi và lo lắng về chuyện trần tục biến mất, bởi vì bạn đang phải đối mặt với một vấn đề lớn hơn nhiều. Vào cuối cuộc đời của bạn, sẽ bất kỳ vấn đề này? Bạn chọn nghề nghiệp gì, bạn có bao nhiêu tiền hay bạn lái xe gì?
Giai đoạn của cuộc đời
Nhiều người trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh khi họ chuyển tiếp sang một thế hệ mới: từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành hoặc từ tuổi trưởng thành đến cuộc sống cao cấp. Những sự kiện quan trọng của cuộc đời, bao gồm cả việc tốt nghiệp, bắt đầu một công việc mới hoặc thay đổi nghề nghiệp, kết hôn hoặc ly hôn, sinh con và nghỉ hưu, cũng có thể gây ra một cuộc khủng hoảng tồn tại.
Cái chết và bệnh tật
Việc mất đi người bạn đời, cha mẹ, anh em, con cái hoặc những người thân yêu khác thường buộc mọi người phải đối mặt với cái chết của chính mình và tự vấn về ý nghĩa cuộc sống của chính mình. Tương tự, nếu bạn đang phải đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng, Bạn có thể có một cuộc khủng hoảng hiện sinh khiến bạn choáng ngợp với những suy nghĩ về cái chết và ý nghĩa của cuộc sống.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng tồn tại nhưng không biết làm thế nào bạn có thể đối phó hoặc bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể vượt qua nó, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức. Trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh phổ biến hơn bạn tưởng tượng và bạn không cần phải trải qua nó một mình.
Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, nhưng nếu thấy cần thiết, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hướng dẫn những gì bạn có thể làm để lấy lại cân bằng nội tâm. Bằng cách này, bạn sẽ một lần nữa trân trọng cuộc sống mà bạn đang có và trên hết, bạn sẽ lại là chính mình. Chúng ta chỉ có một cuộc sống và thật đáng sống bằng cách cảm ơn cơ hội được là chính mình mỗi ngày bạn tồn tại.