Thực tế là tất cả chúng ta đều cảm thấy cô đơn Mặc dù chúng ta là những sinh vật xã hội và chúng ta thích ở cùng với người khác, nhưng cô đơn là một phần của cuộc sống. Bước đầu tiên để vượt qua sự cô đơn là chấp nhận nó và chấp nhận rằng chúng ta và công ty của chúng ta cũng là một cách để trở nên tốt đẹp. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy cô đơn khi bạn cảm thấy cô đơn mặc dù có mọi người vây quanh.
Sự cô đơn
Cảm giác cô đơn là của cá nhân, vì vậy trải nghiệm về cô đơn của mỗi người sẽ khác nhau. Thực ra, cô đơn không phải là một thực tế, nó là một cảm giác.
Mô tả chung về sự cô đơn là cảm giác mà chúng ta có khi nhu cầu tiếp xúc xã hội và các mối quan hệ không được đáp ứng. Nhưng cô đơn không phải lúc nào cũng giống như ở một mình ... Bạn có thể chọn ở một mình và sống hạnh phúc mà không cần tiếp xúc nhiều với người khác, trong khi những người khác có thể thấy trải nghiệm cô đơn này là một cơn ác mộng.
Hoặc bạn có thể tiếp xúc nhiều với xã hội, hoặc đang ở trong một mối quan hệ hoặc một phần của gia đình, nhưng vẫn cảm thấy cô đơn, đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy được những người xung quanh thấu hiểu hoặc quan tâm.
Nguyên nhân của sự cô đơn
Cô đơn có nhiều nguyên nhân khác nhau, tùy cơ địa mà có. Không phải lúc nào chúng ta cũng hiểu trải nghiệm khiến chúng ta cảm thấy đơn độc là như thế nào. Đối với một số người, một số sự kiện nhất định trong cuộc sống có thể khiến họ cảm thấy cô đơn, chẳng hạn như:
- Trải nghiệm một cuộc đấu tay đôi
- Sự đổ vỡ của một mối quan hệ
- Rút tiền và mất liên lạc xã hội
- Thay đổi nghề nghiệp
- Bắt đầu một cái gì đó mới
- Di chuyển ra khỏi thị trấn
- Những người sống trong một số hoàn cảnh nhất định có thể dễ bị cô đơn hơn, ví dụ:
- Không có bạn bè hoặc gia đình
- Bị tách khỏi gia đình
- Cha mẹ đơn thân quan tâm đến người khác
- Thật khó để duy trì một cuộc sống xã hội
- Thuộc nhóm thiểu số
- Có vấn đề về thể chất hoặc xã hội
- Trải qua sự phân biệt đối xử dưới bất kỳ hình thức nào
- Đã từng bị lạm dụng tình dục hoặc thể chất
Một số người trải qua cảm giác cô đơn sâu sắc và liên tục xuất phát từ bên trong và không biến mất, bất kể địa vị xã hội của họ hoặc có bao nhiêu bạn bè. Có nhiều lý do khiến mọi người trải qua kiểu cô đơn này. Bạn có thể cảm thấy không thể thích chính mình hoặc người khác, hoặc bạn có thể thiếu tự tin. Suy nghĩ về điều gì khiến bạn cảm thấy đơn độc có thể giúp bạn tìm ra cách để cảm thấy tốt hơn.
Làm thế nào để vượt qua sự cô đơn
Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên để bạn có thể vượt qua sự cô đơn và bạn nhận ra rằng nó không quá tệ nếu bạn biết cách sống và xử lý nó theo ý mình.
Làm những điều cho bản thân
Trớ trêu thay Nếu bạn chỉ cố gắng chữa lành nỗi cô đơn của mình bằng cách vây quanh mình với mọi người, điều đó có thể chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Ngay sau khi người đó rời đi, bạn lại cô đơn. Thay vào đó, hãy có một danh sách các hoạt động đơn giản mà bạn thích hoặc sẵn sàng thử khi ở một mình: xếp hình, chơi trò chơi trên điện thoại, đan móc, đọc sách, xem phim, vẽ tranh, viết lách ... Mục đích là để bạn phân tâm. sự cô đơn cấp tính. một cách lành mạnh và nhận ra rằng công ty của chính bạn cũng có thể dễ chịu.
Bạn thậm chí có thể đi chơi với chính mình, bạn có thể sử dụng sự cô đơn như một cơ hội để hiểu rõ bản thân hơn. Đưa bản thân đi ăn tối, đi xem phim, đến công viên, đến viện bảo tàng ... đến những nơi mà bạn luôn muốn đến. Nhiều người tìm kiếm các mối quan hệ để điều chỉnh cảm xúc của mình và cảm thấy cô đơn có thể là cơ hội để học cách làm điều đó cho chính mình.
Tìm kiếm các hoạt động mà bạn có thể ở một mình ngay cả khi bạn ở cùng với người khác
Bạn có thể đến một câu lạc bộ thư viện, đến các sự kiện trong thành phố của bạn, bạn có thể gặp gỡ những người có cùng ý tưởng với bạn, đến các câu lạc bộ đi bộ đường dài hoặc đến các lớp học để học nhiếp ảnh. Mục đích là tìm một nơi mà bạn sẽ có nhiều người vây quanh, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải kết bạn. Nếu bạn gặp ai đó tuyệt vời ở đó, thậm chí còn tốt hơn, Nhưng mục tiêu sẽ không phải là điều đó, mà là tận hưởng những gì bạn đang làm.
Đôi khi cố gắng hòa nhập với xã hội, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích điều đó
Ý nghĩ nói chuyện với những người mới có khiến bạn toát mồ hôi lạnh không? Điều đó không có gì lạ. Cô đơn có một cách làm cho tương tác xã hội trở nên vô nghĩa. Đến một lúc nào đó, bạn chỉ cần ép mình làm điều đó ... Và mọi thứ sẽ thay đổi xung quanh bạn mà hầu như bạn không nhận ra. Những lời khẳng định hàng ngày, chẳng hạn như những câu nói tích cực "Tôi", có thể giúp bạn điều này. Suy nghĩ những điều như: Tôi thú vị, tôi có những thứ để cung cấp, tôi không sợ bị từ chối, họ là một số ví dụ điển hình.
Cô đơn, nếu bạn muốn, là tạm thời
Ngay cả khi bạn cảm thấy cô đơn bây giờ, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ luôn cảm thấy cô đơn hoặc bạn sẽ không bao giờ tìm thấy người ở bên cạnh mình. Bạn là kiến trúc sư tương lai của mình, bạn phải ra ngoài và tạo dựng những mối quan hệ mới nếu bạn muốn tận hưởng sự cô độc và bầu bạn cùng một lúc. Mọi người đều có điều gì đó để cung cấp trong các mối quan hệ, bạn chỉ cần thoát ra khỏi đó và tạo ra chúng.
Đi trị liệu
Ngay cả khi bạn phải trả phí để đi trị liệu, đôi khi đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng là một ý kiến hay. Nó không có nghĩa là bản thân cô đơn là một vấn đề, nó chỉ có nghĩa là bạn phải học cách chấp nhận nó trong cuộc sống của bạn, tìm ra lý do tại sao bạn không thích ở một mình và thay đổi điều đó, để có thể chấp nhận mình là công ty tốt nhất hiện có.
Ngay cả khi bạn hoài nghi về các giá trị khác của liệu pháp, nó có thể hữu ích cho sự cô đơn đơn giản vì bạn đang được lắng nghe và trân trọng. Đôi khi đó là về một người nào đó đang lắng nghe bạn.
Hãy nhớ rằng trong đại đa số trường hợp, cô đơn là một lựa chọn mà bạn chọn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cô đơn vì bạn là một người nhút nhát, Bạn sẽ chỉ phải tự mình vượt qua sự nhút nhát đó hoặc nhờ sự trợ giúp của người có chuyên môn. Cô đơn không phải khiến bạn cảm thấy tồi tệ cũng không phải là một vòng luẩn quẩn, nó có thể là tạm thời hoặc đơn giản là một sự lựa chọn.