Nghe nhạc là một phần trong cuộc sống của nhiều người. Mỗi sáng khi bắt xe đi làm hoặc đi phương tiện giao thông công cộng, mọi người sẽ nghe nhạc và đeo tai nghe để thưởng thức âm thanh mà chúng mang lại. Âm nhạc có nhiều lợi ích về mặt tâm lý mà bạn có thể không ngờ tới khi thưởng thức nó.
Âm nhạc có thể là một nguồn vui và thỏa mãn, nhưng cũng có nhiều lợi ích tâm lý khác mà chúng tôi muốn thảo luận với bạn dưới đây. Âm nhạc có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Bạn có thể nhớ mình đã từng cảm thấy thích thú, xúc động, vui hay buồn như thế nào khi nghe một bài hát. Bài hát có thể tác động trực tiếp đến tâm trạng của bạn.
Âm nhạc có thể giúp thư giãn tâm trí, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và thậm chí giúp mọi người kiểm soát cơn đau tốt hơn. Vậy âm nhạc có thể cung cấp những lợi ích tiềm năng nào khác? Chúng tôi sẽ cho bạn biết sau đó.
Cải thiện hiệu suất nhận thức của bạn
Nhạc nền khi bạn tập trung vào một hoạt động khác cải thiện hiệu suất của bạn trong các nhiệm vụ nhận thức, điều này đặc biệt đúng ở người lớn tuổi. Chơi nhạc lạc quan sẽ mang lại cho bạn tốc độ xử lý nhanh hơn và bộ nhớ tốt hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn đang làm một công việc, hãy cân nhắc chơi một số bản nhạc nền nếu bạn muốn nâng cao hiệu suất tinh thần của mình. Nhạc cụ là lựa chọn tốt nhất.
Giảm căng thẳng
Âm nhạc từ lâu đã được cho là giúp giảm hoặc kiểm soát căng thẳng. Nhạc thiền giúp làm dịu tâm trí và tạo cảm giác thư thái. Nghe nhạc là một cách hiệu quả để giải quyết căng thẳng và giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi trải qua một căng thẳng.
Giúp bạn ăn ít hơn
Một trong những lợi ích tâm lý đáng ngạc nhiên nhất của âm nhạc là nó có thể là một công cụ giảm cân hữu ích. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nghe nhạc nhẹ và giảm ánh sáng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Theo một nghiên cứu, những người dùng bữa trong những nhà hàng thiếu ánh sáng, nơi nhạc nhẹ được bật sẽ tiêu thụ thức ăn ít hơn 18% so với những người ăn ở các nhà hàng khác.
Âm nhạc và ánh sáng giúp tạo ra một bầu không khí thoải mái hơn. Vì những người tham gia cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, họ có thể đã tiêu thụ thức ăn của mình chậm hơn và nhận thức rõ hơn về thời điểm họ bắt đầu cảm thấy no. Bạn có thể thử áp dụng điều này bằng cách chơi nhạc nhẹ ở nhà trong khi ăn tối. Bằng cách tạo ra một môi trường thư giãn, bạn có nhiều khả năng ăn chậm hơn và do đó cảm thấy no sớm hơn.
Nâng cao trí nhớ của bạn
Nhiều sinh viên thích nghe nhạc trong khi học, nhưng đó có phải là một ý tưởng tuyệt vời? Một số cảm thấy nó cải thiện trí nhớ của họ và những người khác chỉ thấy bạn là một sự phân tâm dễ chịu. Thực tế là loại nhạc bạn nghe để cải thiện trí nhớ sẽ phụ thuộc vào gu âm nhạc và cách ghi nhớ của bạn. Trong điều này, mỗi người có thể thu được các kết quả khác nhau tùy thuộc vào loại nhạc mà họ nghe.
Có thể kiểm soát cơn đau
Âm nhạc có thể hữu ích cho việc kiểm soát cơn đau. Một nghiên cứu trên các bệnh nhân đau cơ xơ hóa cho thấy những người chỉ nghe nhạc một giờ mỗi ngày đã giảm đáng kể cơn đau so với những người trong nhóm đối chứng.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Trong khi có nhiều cách tiếp cận để điều trị vấn đề này, cũng như các chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến khác, nghiên cứu nghe nhạc cổ điển thư giãn đã được chứng minh là một phương thuốc an toàn, hiệu quả và giá cả phải chăng.
Trong một nghiên cứu kiểm tra sinh viên đại học, những người tham gia nghe nhạc cổ điển, sách nói hoặc không nghe gì cả. Một nhóm nghe 45 phút nhạc cổ điển thư giãn trong khi nhóm khác nghe sách nói trước khi đi ngủ trong ba tuần. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá chất lượng của giấc ngủ cả trước và sau khi can thiệp. Các nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia đã nghe nhạc có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người đã nghe sách nói hoặc không được can thiệp.
Vì âm nhạc là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề về giấc ngủ, nên nó có thể được sử dụng như một chiến lược dễ dàng và an toàn để điều trị chứng mất ngủ.
Cải thiện động lực
Có một lý do chính đáng khiến bạn thấy tập thể dục khi nghe nhạc dễ dàng hơn: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe nhạc có nhịp độ nhanh thúc đẩy mọi người tập thể dục nhiều hơn. A thí nghiệm được thiết kế để điều tra hiệu ứng này đã chỉ định 12 nam sinh khỏe mạnh đi xe đạp đứng yên với tốc độ tự động. Trong ba thử nghiệm khác nhau, những người tham gia đạp xe trong 25 phút mỗi lần trong khi nghe một danh sách phát gồm sáu bài hát phổ biến khác nhau với nhiều tiết tấu khác nhau.
Những người nghe không hề hay biết, các nhà nghiên cứu đã tạo ra những khác biệt tinh tế với âm nhạc và sau đó đo hiệu suất. Để nhạc ở tốc độ bình thường, tăng 10 phần trăm hoặc giảm 10 phần trăm.
Vậy việc thay đổi nhịp độ của âm nhạc có tác động gì đến các yếu tố như quãng đường đạp xe, nhịp tim và cảm giác thưởng thức âm nhạc? Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc tăng tốc đường đua dẫn đến tăng hiệu suất về quãng đường di chuyển, tốc độ đạp và công suất phát ra. Ngược lại, làm chậm nhịp độ của âm nhạc dẫn đến giảm tất cả các biến số này. Điều thú vị là nghiên cứu chỉ ra rằng nghe nhạc tiết tấu nhanh không chỉ khiến các vận động viên làm việc chăm chỉ hơn trong quá trình tập luyện của họ; họ cũng thưởng thức âm nhạc nhiều hơn.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng duy trì thói quen tập luyện, hãy cân nhắc tải lên danh sách phát với các giai điệu nhanh để giúp thúc đẩy động lực và sự thích thú với thói quen tập thể dục của bạn.
Ngoài ra, âm nhạc giúp bạn kết nối với những người khác, có thể giúp giảm trầm cảm và cải thiện tâm trạng của bạn, bạn còn có thể yêu cầu gì hơn nữa? Bật nhạc bạn thích và bắt đầu thưởng thức nó! Bạn sẽ không hối hận!
Bài báo xuất sắc, vâng. Quả thực là âm nhạc
Đó là một liệu pháp tuyệt vời, sự rung động của chúng tôi tăng lên và năng lượng của chúng tôi được huy động và từng cơ quan trong cơ thể chúng tôi được đánh thức với những hợp âm âm nhạc, cảm ơn rất nhiều.