Tại sao tôi lại quên mất mọi thứ? Bạn có thể đã tự hỏi mình điều này một lúc nào đó trong đời (hoặc nhiều lần). Bạn đã cố gắng nhớ điều gì đó và đột nhiên khi bạn muốn lấy lại thông tin, bạn nhận ra rằng bạn không nhớ bạn đã nghĩ như thế nào? Mật khẩu cho điện thoại di động hoặc tài khoản ngân hàng của bạn, tên của một người trong quá khứ của chúng ta, một từ mà bạn biết và bạn muốn sử dụng nhưng 'không xuất hiện', ngày sinh của một người bạn ... Tại sao và làm thế nào để thực hiện chúng tôi quên thông tin?
Điều này xảy ra phổ biến hơn chúng ta nghĩ, Đó là lý do tại sao cần phải nhận thức được lý do tại sao nó xảy ra và có các chiến lược phù hợp để nó không xảy ra với bạn, ít nhất là nhiều lần nó xảy ra với bạn từ trước đến nay. Có một số lý do khiến bạn quên mọi thứ, dưới đây bạn có thể biết chúng và học cách khắc phục nó.
Lý thuyết phân rã vào quên lãng
Nếu bạn đã từng cảm thấy rằng có thông tin nào đó trong tâm trí bạn dường như đã biến mất, đó là bạn đã thất bại trong việc truy xuất nó. Bạn có thể biết rằng thông tin nằm trong tâm trí bạn nhưng bạn không thể tìm thấy nó cho dù bạn có suy nghĩ và cố gắng ghi nhớ bao nhiêu đi chăng nữa. Không có khả năng nhớ và nhớ lại là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng hay quên.
Sự hay quên có thể xảy ra do lý thuyết về sự phân rã. Theo lý thuyết này, một dấu vết trí nhớ được tạo ra mỗi khi một lý thuyết mới được hình thành. Với lý thuyết về sự phân rã, ông cho rằng theo thời gian, những dấu vết ký ức này bắt đầu mờ dần và biến mất. Nếu thông tin không được khôi phục thông qua diễn tập hoặc diễn tập, nó sẽ bị mất.
Mặc dù có nghiên cứu làm rõ rằng có những ký ức, mặc dù không được luyện tập hoặc lặp đi lặp lại, vẫn có thể được lưu giữ trong trí nhớ dài hạn, đặc biệt là khi chúng có cảm xúc mạnh mẽ.
Lý thuyết về sự giao thoa
Trong lý thuyết về sự giao thoa, người ta cho rằng có một số ký ức cạnh tranh và gây nhiễu với những ký ức khác. Khi thông tin tương tự với thông tin khác đã được lưu trữ trong bộ nhớ, nhiều khả năng xảy ra nhiễu hơn. Có hai loại giao thoa đáng được làm nổi bật:
- Chủ động can thiệp: Nó xảy ra khi một bộ nhớ cũ làm cho việc nhớ một bộ nhớ mới trở nên khó khăn hơn hoặc không thể.
- Can thiệp hồi tố: Nó xảy ra khi thông tin mới cản trở khả năng nhớ lại thông tin đã học trước đó của bạn.
Mã hóa thất bại
Đôi khi thông tin không thể được lấy lại, nó không liên quan nhiều đến việc quên và hơn thế nữa liên quan đến thực tế là thông tin đó không bao giờ được chuyển vào bộ nhớ dài hạn. Những sai sót mã hóa này đôi khi ngăn cản thông tin đi vào bộ nhớ dài hạn.
Thực hiện thí nghiệm sau để hiểu rõ hơn: cố gắng hình dung một đồng xu trong trí nhớ của bạn, sau đó so sánh kết quả với đồng xu thật. Làm thế nào nó bật ra cho bạn? Rất có thể, bạn đã có thể nhớ hình dạng và màu sắc, nhưng bạn lại quên những chi tiết nhỏ. Điều này xảy ra bởi vì các chi tiết cần thiết để phân biệt các đồng tiền đã được mã hóa trong bộ nhớ dài hạn và phần còn lại, bị lãng quên.
Chứng hay quên
Có những lúc bạn có thể quên đi mọi thứ một cách có ý thức, tức là bạn tích cực làm việc để quên đi những kỷ niệm, đặc biệt là những trải nghiệm đã qua đau thương. Hai hình thức cơ bản của sự lãng quên được kích động hoặc thúc đẩy này thường là sự kìm nén (cách quên có ý thức) và đàn áp (một cách quên vô thức).
Loại ký ức bị dồn nén này có thể có những vấn đề như ký ức bị dồn nén rất khó nghiên cứu hoặc không biết liệu chúng có thực sự bị kìm nén hay không. Cũng cần lưu ý rằng các hoạt động tinh thần như diễn tập và nhớ lại là những cách quan trọng để củng cố trí nhớ và những ký ức về các sự kiện đau đớn hoặc chấn thương trong cuộc sống ít có khả năng được nhắc lại, thảo luận hoặc luyện tập lại.
Cách cải thiện trí nhớ
Mặc dù đôi khi việc quên là điều không thể tránh khỏi, nhưng có những điều bạn có thể làm để chống lại chứng hay quên của chính mình. Nếu bạn muốn cải thiện khả năng ghi nhớ của mình thì đừng bỏ qua những gợi ý có thể giúp ích cho bạn.
- Viết danh sách việc cần làm mỗi ngày và bạn thấy gạch bỏ những gì bạn đang làm. Viết danh sách các nhiệm vụ ưu tiên ở đầu những công việc quan trọng nhất và ở cuối những công việc có thể chờ đợi nếu bạn không có thời gian để thực hiện chúng.
- Tận dụng các ứng dụng trên điện thoại di động của bạn với lịch hoặc các chức năng khác để viết ra những điều có vẻ quan trọng đối với bạn. Bạn cũng có thể có một cuốn sổ cho mục đích này và viết mọi thứ bằng tay.
- Hãy quên đi đa nhiệm, chỉ tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Bằng cách này, bạn sẽ thực hiện công việc hiệu quả hơn và nhanh hơn so với khi bạn làm ở 'chế độ đa nhiệm'.
- Chụp ảnh tinh thần. Nếu bạn thường xuyên quên nơi cất chìa khóa hoặc nếu bạn đã khóa cửa xe, khi bạn thực hiện những hoạt động thường ngày này, hãy chụp ảnh lại tinh thần và xem xét yếu tố bạn muốn ghi nhớ và các yếu tố xung quanh nó. Xác định các chi tiết như màu sắc của bề mặt, vì vậy nếu sau này bạn không biết chìa khóa ở đâu, bạn sẽ dễ dàng nhớ nơi bạn để chúng hơn, bạn sẽ dễ dàng lấy lại thông tin đó hơn.
- Lặp lại thông tin họ cung cấp cho bạn, Điều này cũng giúp cho người kia biết rằng bạn đang lắng nghe họ, để lưu giữ thông tin tốt hơn.
- Nhìn vào các chi tiết nhỏ, Nó sẽ giúp bạn ghi nhớ mọi thứ và cho phép bạn hiểu rõ hơn thông tin bạn nhận được.
- Giữ cho tâm trí của bạn, cuộc sống của bạn và mọi thứ của bạn được tổ chức tốt. Tách rời các ghi chú, giữ các tài liệu ngăn nắp, trang trí mạch lạc ở nhà, sắp xếp ngăn nắp tốt ... mọi thứ đều quan trọng để cuộc sống của bạn có tổ chức, bạn cũng có đầu óc ngăn nắp và bạn có thể ghi nhớ mọi thứ tốt hơn.
- Luôn luôn có một cuốn sổ bên mình để viết ra những điều bạn nghĩ đến và bạn muốn ghi nhớ sau này. Lúc đầu, nó có vẻ nặng nề nhưng bạn sẽ sớm tập nó thành thói quen.