Tại sao bạn cảm thấy thù địch và phải làm gì với điều đó

Sự thù địch có liên quan đến sự tức giận, hung hăng, tức giận hoặc căng thẳng. Khi cảm xúc này thường xuyên được cảm nhận, mọi người có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Căng thẳng được biết là nguyên nhân gây ra các vấn đề về thể chất và cảm xúc, và sự thù địch là một vấn đề thêm. Ngoài ra, chúng cũng liên quan đến các vấn đề về đường tiêu hóa.

Mức độ giận dữ và thù địch cao trong cuộc sống là một yếu tố dự báo mạnh mẽ về bệnh tật và thậm chí là cái chết. Mọi người cần hiểu rõ đây là bệnh gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hàng ngày cũng như sức khỏe của bản thân để có hướng khắc phục càng sớm càng tốt.

Sự thù địch và giận dữ trong cuộc sống của bạn

Sự tức giận trong đại đa số trường hợp là không phù hợp và phản tác dụng. Bạn sẽ phải tự xác định xem cơn giận của mình có quá mức không và liệu nó có ảnh hưởng đến bạn và các mối quan hệ của bạn hay không. Bạn sẽ phải thành thật với chính mình bởi vì bạn hiểu rõ hơn ai hết liệu sự tức giận và thù địch mà bạn cảm thấy đối với người khác… là có thật.

Có những cảm xúc này là chủ yếu có ảnh hưởng đến đời sống xã hội vì nó có thể rất phá hoại ở mức độ bằng lời nói hoặc bằng ngôn ngữ cơ thể. Sự thù địch bằng lời nói hoặc thể chất quá mức là một vấn đề đối với nhiều người.

Tại sao bạn cảm thấy thù địch và tức giận

Chúng thường là một nỗ lực để kiểm soát hành động hoặc hành vi của người khác để thỏa mãn nhu cầu hoặc mong muốn của riêng bạn. Đó là kết quả của sự thất vọng khi bạn không đạt được những gì bạn muốn hoặc mong đợi từ người khác. Sự tức giận đi kèm với sự thù địch thường là một chiến thuật kiểm soát.

Điều gì đằng sau sự tức giận và thù địch? Sợ. Nỗi sợ hãi phổ biến nhất là không cảm thấy kiểm soát người khác hoặc đối với các tình huống. Những cảm giác này là nỗ lực để kiểm soát thế giới của một người và cố gắng kiểm soát hành động của người khác. Để giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng mà bạn cảm thấy về điều đó, tốt hơn hết là bạn nên cư xử đúng mực với người khác, không tức giận và lịch sự. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang trong tầm kiểm soát, rằng bạn kiểm soát tình hình tốt hơn và do đó, trạng thái cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện gần như tự động.

Khi cảm thấy thù địch, nó sẽ gián tiếp bị 'đả kích' thông qua hành vi 'hung hăng thụ động'. Với kiểu hành vi này, bạn cố gắng trừng phạt người khác vì những lý do thường là vô nghĩa. Khi đó sự tức giận luôn xuất hiện phía sau, nó được kích hoạt vì mất kiểm soát và nó 'bùng nổ' lên người nào đó bằng một cuộc tấn công bằng lời nói hoặc thể chất.

Nếu bạn cảm thấy thù địch, bạn sẽ có những biểu hiện tức giận liên tục có thể gây tổn hại đến sức khỏe của bạn và các mối quan hệ mà bạn có với người khác. Những lời nói và hành động giận dữ không bao giờ có thể phục hồi được từ mối quan hệ với người khác vì tác động của nó có thể kéo dài trong nhiều năm.

Đặc điểm của sự thù địch

Sự thù địch là một thái độ duy trì và lâu dài trong thái độ của kẻ thù địch. Sử dụng thái độ giễu cợt, không tin tưởng vào người khác hoặc gièm pha người khác. Bạn cảm thấy phẫn uất và bạo lực trong một số tình huống nhất định, mặc dù đôi khi nó được thể hiện một cách tinh vi với một hành vi hung hăng thụ động.

Khi bạn cảm thấy thù địch, bạn có niềm tin tiêu cực đối với người khác theo cách độc hại khiến bạn sinh ra sự phẫn uất và thậm chí là những suy nghĩ hoang tưởng. Tóm lại là, một người cảm thấy thù địch là anh ta có cảm xúc tiêu cực với người khác, và khi anh ta có một hành vi thù địch, anh ta có xu hướng có thái độ thụ động-hung hăng và đôi khi đối đầu.

Phải làm gì và làm thế nào để cải thiện cuộc sống của bạn

Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang sống với cảm xúc này bên trong mình, có khả năng là bạn đang không sống hạnh phúc. Đừng cảm thấy tức giận không cần thiết và nghĩ về tất cả những gì bạn có thể đạt được bằng cách làm việc trong chính mình. Để đạt được điều này, hãy làm theo các phím sau.

Thừa nhận nỗi sợ hãi thúc đẩy sự thù địch của bạn

Sợ hãi là động cơ thúc đẩy bạn có hành vi thù địch và cảm thấy thù địch. Sau đó, bạn sẽ phải tự hỏi mình: "Tôi có sợ hãi ngay bây giờ không? Tôi có lo lắng vì tôi nghĩ rằng tôi không kiểm soát được không?"

Thừa nhận nhu cầu kiểm soát của bạn vì nó có thể không thực tế và thực sự phản tác dụng đối với bạn. Nếu bạn lo lắng trong một tình huống, bạn sẽ phải cố gắng nhiều hơn. Học cách kiểm soát nỗi sợ hãi và cảm giác thù địch của bạn sẽ giảm bớt.

Cho phép bản thân sợ hãi

Một khi bạn đã xác định được nỗi sợ đằng sau sự thù địch của mình, bạn phải cho phép mình cảm nhận được điều đó. Làm điều này sẽ cho phép bạn hiểu được cảm xúc và dần dần rời xa bạn. Ngừng lãng phí năng lượng của bạn và sử dụng nó để tận hưởng cuộc sống. Khi bạn xác định được nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể giảm bớt căng thẳng.

Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn

Mọi người đều có lúc tức giận và thù địch, và điều này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, vấn đề là khi bạn cảm thấy như vậy trong phần lớn thời gian. Lòng tự trọng tích cực và lành mạnh là yếu tố quan trọng để chống lại việc sử dụng sự tức giận. Lòng tự trọng được cải thiện khi bạn quan sát điều tốt ở bên trong mình chứ không phải điều xấu, bị lỗi hoặc không phù hợp.

Bỏ qua những cảm xúc làm phiền bạn

Buông bỏ những cảm giác khiến bạn bận tâm sau khi đã suy ngẫm về chúng sẽ giúp bạn giải thoát khỏi sự tức giận quá mức mà bạn có trong mình. Bằng cách “buông bỏ”, bạn thực sự giành được quyền kiểm soát bản thân! Khi bạn nhận ra sự tức giận quá mức bên trong mình, bạn có thể bắt đầu nói chuyện với chính mình theo một cách khác.

Hãy sẵn sàng cho sự thay đổi

Chuẩn bị sẵn sàng có nghĩa là suy nghĩ về hành vi và suy nghĩ của bạn. Viết hoặc ghi chú lại khi bạn cảm thấy tức giận, thù địch quá mức hoặc thể hiện điều đó ra bên ngoài đối với người khác hoặc nội tâm đối với bản thân. Nhận thức được các tình huống có thể kích hoạt phản ứng của bạn và chuẩn bị tinh thần cho những trường hợp xảy ra trong tương lai vào lần sau.

Diễn tập cách bạn sẽ phản ứng khi sự thù địch của bạn bắt đầu bộc lộ. Sau đó, khi tình huống phát sinh, bạn có thể tạo ra sự thay đổi tích cực trong bản thân. Bạn có thể không phải lúc nào cũng thành công, nhưng bạn sẽ tiến bộ, đặc biệt là khi bạn có những thành công nhỏ.

Hãy nghĩ rằng mỗi người là khác nhau và những người khác không cần phải cư xử như bạn mong đợi. Nếu bạn nghĩ rằng nó đã chiếm lấy cuộc sống của bạn và bạn cảm thấy tồi tệ đối với mọi thứ và mọi người, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia để tìm ra nguồn gốc của những cảm xúc này và tìm ra giải pháp để cân bằng lại cuộc sống của bạn.