Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền định thường xuyên có thể làm giảm lo lắng, đau đớn và căng thẳng.
3500 người từ Mỹ đã tham gia vào nghiên cứu này và kết luận rằng thiền định làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm theo cách tương tự như các loại thuốc chống trầm cảm thông thường.
El chánh niệm, có lịch sử lâu đời trong truyền thống phương Đông, là một trong nhiều kỹ thuật thiền định đã trở nên phổ biến ở phương Tây trong 30 năm qua. Như thường lệ, Nó được thực hành từ 30 đến 40 phút mỗi ngày với mục đích thúc đẩy sự chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ mà không cần phán xét, đồng thời thư giãn cơ thể và tâm trí.
Tiến sĩ Madhav Goyal, trợ lý giáo sư tại Đại học Y khoa Johns Hopkins ở Baltimore, nói rằng:
“Nhiều người nghĩ rằng thiền có nghĩa là ngồi xuống và không làm gì cả. Nhưng đó không phải là sự thật. Thiền là một hoạt động rèn luyện tâm trí để tăng cường nhận thức, và các chương trình thiền khác nhau giải quyết vấn đề này theo những cách khác nhau. Hàng nghìn người sử dụng thiền định để giảm bớt căng thẳng và khuyến khích họ phát triển cá nhân. Trong nghiên cứu của chúng tôi, thiền dường như giúp giảm bớt một số triệu chứng lo âu và trầm cảm giống như sự giảm bớt của thuốc chống trầm cảm. "
Các nghiên cứu cho thấy rằng các liệu pháp tâm lý có thể hiệu quả như thuốc trong việc giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến, và họ thường thành công hơn về lâu dài.
Nghiên cứu này tập trung vào 47 thử nghiệm lâm sàng được thực hiện cho đến tháng 2013 năm XNUMX. Trong số 3.515 người tham gia là những người có các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác nhau, bao gồm trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, sử dụng chất kích thích, tiểu đường, bệnh tim, ung thư và đau mãn tính.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng vừa phải về sự cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm và đau đớn sau khi những người tham gia trải qua một chương trình đào tạo chánh niệm kéo dài tám tuần. Ví dụ, mức độ trầm cảm đã giảm 0.3, đó là những gì được mong đợi ở những người sử dụng thuốc chống trầm cảm.
Theo dõi những người tham gia trong sáu tháng cho thấy những cải thiện về chất lượng cuộc sống của họ vẫn tồn tại. Không có tác dụng phụ của bất kỳ loại nào.
«Các bác sĩ phải chuẩn bị để nói chuyện với bệnh nhân của mình về vai trò của một chương trình thiền trong việc điều trị căng thẳng tâm lý. ' một trong những nhà nghiên cứu cho biết. Nguồn
Ok, tôi mới xem nguồn, chỉ để nói rằng thông tin có thể hơi thiên lệch, đó là một trang nhấn mạnh việc tìm kiếm sức khỏe thông qua các công cụ không dùng thuốc.