Es jums iesaku spēli.
Es atklāšu septiņus ieradumus, kas var ievērojami mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Tomēr sākotnēji septiņu paradumu īstenošana var būt pārāk sarežģīta Es iesaku jums izvēlēties vienu no šiem septiņiem ieradumiem un strādāt pie tā nākamās 31 dienas.
Es došu jums dažus sākotnējus apsvērumus, pirms atklāju šos septiņus ieradumus, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi.
IEPRIEKŠĒJIE APSVĒRUMI
1) Process, kā mainīt savu dzīvi, nebūs viegls.
Šie septiņi ieradumi padarīs jūsu dzīvi ievērojami labāku. Tomēr jūs nevēlaties to darīt visu uzreiz. Sagatavojiet rīcības plānu, tas ir, ņemiet, piemēram, padomu numur viens un padariet to par ieradumu padarīt to par nākamo 31 dienu.
Katrā padomē es ierosināšu darbības metodi, Es jums parādīšu, kā to iegūt.
2) Jums jābūt saistošam.
Ja esat sasniedzis šo rakstu, tas ir tāpēc, ka vēlaties, lai jūsu dzīve būtu labāka. Jums jāapņemas šīs izmaiņas tā Šī raksta beigās varat atstāt šādu komentāru:
"Sveiki, mani sauc" tavs vārds ", un nākamās 31 dienas es ņemšu padoma numuru (izvēlies sev vieglāko padomu)".
Nākamo 31 dienu laikā jūs publicēsit komentārus par to, kā jums iet ar šādu padomu. Ja jūs beidzot pārtrauksit komentēt, mēs sapratīsim, ka esat atteicies no apņemšanās mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
3) Jums jābūt disciplinētam.
Mainot savu dzīvi uz labo pusi, ir jāaizliedz slikti ieradumi un jāiekļauj jauni ieradumi, un tam nepieciešama disciplīna un lai būtu disciplinēts, nepieciešama motivācija.
Šo motivāciju atradīsit atsauksmēs, kuras mēs jums sniegsim jūsu komentāros.
7 ieradumi, kas padarīs jūsu dzīvi labāku:
1) Jūs gatavojaties sākt vingrot.
Izvēlieties kāda veida vingrinājumu jūs gatavojaties veikt nākamās 31 dienas: staigāt divas stundas dienā, skriet stundu trīs reizes nedēļā, peldēt stundu trīs reizes nedēļā, ...
Jums ir jāizveido īpašs vingrinājums, jānosaka, cik daudz laika jūs veltīsiet katru nedēļu, kuras dienas jūs to darīsit un kādu laiku jūs to darīsit. Kā tu redzi, rīcības plānā jums jābūt ļoti konkrētam.
Ja izvēlaties ievērot šo ieradumu, atstājiet man savu komentāru ar šiem datiem, kurus es jums tikko teicu.
2) Divas dienas nedēļā jūs satiksiet kādu, ar kuru jūtaties ērti.
Ja izvēlaties īstenot šo ieradumu, atstājiet man savu komentāru, sakot, kuras nedēļas dienas esat izvēlējies satikt, kurā laikā, ko darīsit un ar ko sastapsieties. piemērs: Pirmdien pulksten 10:00 man ir tikšanās ar savu labāko draugu pastaigāšanai un ceturtdien pulksten 11:30 tiekamies ar kolēģi kafijas pagatavošanai.
3) Jūs katru dienu atradīsit vietu, kur lasīt vismaz 45 minūtes.
Ja izvēlēsieties īstenot šo ieradumu, jūs atstāsit man komentāru veidu "Katru dienu no pulksten 22:30 līdz 23:15 es lasīšu šādu grāmatu:" Grāmatas nosaukums ".
Šajā brīdī jūs varētu interesēt šis raksts «22 labākās pašpalīdzības un pašpilnveidošanās grāmatas".
4) Jums būs šāds miega ieradums.
Nākamo 31 dienu laikā jūs centīsities gulēt vismaz 7 stundas, un jūs neiešu gulēt vēlāk kā 00:00.
Šis ieradums ir saistīts ar pirmo ieradumu, ko esmu ierosinājis, tas ir, ja jūs izvēlaties veikt šo ieradumu, jums būs jādara pirmais ieradums, un otrādi, Ja izvēlaties pirmo ieradumu, jums būs jādara šis ieradums ar numuru četri.
Tas ir tāpēc, ka, lai pareizi gulētu, jābūt nogurušam.
Jūs varētu interesēt:
«TOP 8 padomi, kā labi izgulēties bez tabletēm»
Ceļvedis, kas nepieciešams, lai labāk gulētu [un uzlabotu dzīves kvalitāti].
arī Es iesaku jums lietot papildinājumu melatonīns, dabiska viela, kuru izdala mūsu smadzenes un kas ir atbildīga par mūsu dabiskā miega cikla regulēšanu.
Kopš 40 gadu vecuma mūsu smadzenes sāk izdalīt mazāk melatonīna, un ieteicams to lietot kā papildinājumu. Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, Atstājiet man savu komentāru, un es ar prieku jūs šajā jautājumā vadīšu.
5) Jūs sākat ēst labāk.
Jūs gatavojaties iekļaut jauni daudz veselīgāki ēšanas paradumi. Nākamo 31 dienu laikā ēdienkartē pievienosiet vairāk zivju, vairāk dārzeņu, vairāk pākšaugu, mazāk neveselīgas pārtikas un mazāk konditorejas izstrādājumu.
Jūs plānojat veikt nedēļas plānošanu ar pusdienām un vakariņām. Izvēlieties ēdienus, kurus protat pagatavot, un paturiet prātā, ka sastāvdaļu iegādei un katra ēdiena pagatavošanai būs vajadzīgs noteikts laiks, tāpēc atcerieties, ka gatavošanas laikā jāatstāj plaisa.
Ja jums nav pārāk daudz laika nedēļas nogalē varat izmantot dažas lēcas, aunazirņus vai ko citu un pēc tam konusos varat to sasaldēt, lai to izņemtu nedēļas laikā.
Tad es tevi atstāju veselīgas un sabalansētas maltītes plānošana (atbilst novembra mēnesim). Šī plānošana pieder uzņēmumam, kas ir atbildīgs par manu bērnu ēdināšanu skolā. Tas var dot jums dažas idejas:
Ja izvēlaties izvēlēties šo ieradumu, Es iesaku jums atstāt komentāru, daloties ar savu pusdienu un vakariņu plānošanu un jūsu progress. Tas palīdzēs jums iesaistīties.
6) Jūs pārtrauksit kritizēt un sūdzēties nākamās 31 dienas.
Šis ieradums nav tik viegls, kā varētu šķist. Ja jūs izmantojat šo ieradumu, tas neprasa daudz plānošanas. Jums vienkārši jāreģistrē reizes, kad esat padevies sūdzībai vai kritikai. Šajā reģistrācijā es aicinu jūs izmantot zemāk esošo komentāru sistēmu.
Ja pēkšņi nonākat sarunā, kurā kādu kritizē, dodieties prom. Izdomājiet attaisnojumu, sakiet, ka ejat uz vannas istabu, vai sakiet, ka jums ir jāzvana.
Izslēdzot no dzīves sūdzības un kritiku, jūs kļūsiet par daudz pozitīvāku cilvēku.
7) Jūs gatavojaties meditēt katru dienu 15 minūtes.
Jūs izvēlaties dienas laiku un meditējat 15 minūtes. Protams, ja izvēlaties veikt šo izaicinājumu, padomājiet par to (vai uzrakstiet labāk) kurā diennakts laikā jūs plānojat meditēt.
Pēc meditācijas atstājiet man komentāru, kurā izskaidrojat savas jūtas vai problēmu, kurai esat pievērsis uzmanību, lai to redzētu no citas perspektīvas.
Apsvērums pirms meditācijas: neizvēlas dienas laiku, kad varētu aizmigt. Ja jūs to darāt pēc ēšanas vai naktī, jūs varat aizmigt.
Es iesaku šos rakstus:
8 relaksācijas vingrinājumi un paņēmieni (lai dzīvotu mierīgi)
8) Veiciet brīvprātīgo darbību.
Vispirms jums jāatrod brīvprātīgo aktivitāšu saraksts kas tiek veikti tajā vietā, kur jūs dzīvojat. Jūs izveidosiet šo sarakstu, veicot Google meklēšanu.
Šīs darbības varat atrast, meklējot līdzīgu "Brīvprātīgais darbs [uzrakstiet savas kopienas vai pilsētas nosaukumu]". Starp rezultātiem, kurus Google jums sniegs, jūs noteikti varēsiet izveidot labu sarakstu un izvēlieties aktivitāti, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, interesēm un pieejamībai.
Protams, ir daudz brīvprātīgo aktivitāšu, kas atrodas tuvu jūsu dzīvesvietai: palīdzība invalīdiem, pavadīšana vecāka gadagājuma cilvēkiem, sadarbība ar organizācijām, kas palīdz vistrūcīgākajiem cilvēkiem (pārtikas savākšana, izplatīšana, izglītošana nelaimē nonākušiem vai nabadzīgu ģimeņu vai nestrukturētu bērnu izglītība .. .), dzīvnieku aizsardzība, hospitalizētu bērnu pavadība, ...
Kad esat izvēlējies asociāciju, ar kuru varat sadarboties, nosakiet, kuras dienas un kurā laikā jūs dodaties. Atstājiet man komentāru ar šiem datiem un apņemieties sasniegt šo mērķi.
Iekļaujot šo ieradumu savā dzīvē, jūsu dzīve ievērojami uzlabosies, jo Kad mēs jūtamies noderīgi, palīdzot citiem, mūsu emocionālās labklājības rādītāji palielinās.
Nu, šis saraksts ir šeit.
Tagad jums ir jāsāk rīkoties tā, lai jūsu dzīve kļūtu labāka. Izvēlieties vienu no šiem ieradumiem un atstājiet man savu komentāru.
Es sāku savu izaicinājumu!
Es sāku savu izaicinājumu ar numuru 7.
Katru dienu pulksten 07:30 no rīta.
Labā Dori. Vai jūs piecēlāties šodien plkst. 7?
Es esmu ļoti negatīvs cilvēks, kurš vienmēr domā, ka viss notiks nepareizi. Es sāku savu izaicinājumu ar 6. ieradumu
Tas šķiet perfekti. Šis izaicinājums lieliski noder cilvēkiem, kuri mēdz būt negatīvi. Jūs pastāstīsit, kā jums klājas.
Es sāku savu izaicinājumu ar 1,3 un 5 ieradumu.
Jūsu izaicinājums ir ļoti vērienīgs. Jūs pastāstīsit, kā jums klājas.
Wow, lielisks raksts. Obligāts rakstīšanas veids izaicina jūs un liek pārmaiņām. ES piedalos. Es turpināšu atstāt komentārus. Starp citu, jūsu raksts tiks citēts šodienas ikdienas lasījumos manā vietnē. Paldies
Liels paldies par komentāru Marko. Mani ļoti motivē šāda veida komentāri, un es vēlos turpināt ar šāda veida rakstiem. Liels paldies 🙂
Esmu pārmērīgi negatīva persona, es daudz uztraucos par visu un ļoti bieži sūdzos un nožēloju.
Lai gan es strādāju pie tā uzlabošanas, tas ir netikums.
Es gribu izdarīt šo izaicinājumu un komentēt to, lai justos atbalstīts kaut ko tādu, kas man ir gandrīz neiespējams.
Nu, daudz iedrošinājuma Rodri, bet, kā redzēsiet, tas nav viegli. Neviens no tiem, kas tobrīd šeit lasīja rakstu un komentēja, vairs nav komentējis. Vai varētu būt, ka viņi turpina sasniegt savus mērķus vai arī viņu mērķi ir izplūduši?
Skaists izaicinājums, es jūtos ierosinājuma motivēts, un es ierosinu meditēt no pirmdienas līdz piektdienai plkst. 8.30. Iekļaušu arī nekritikas ieradumu.
Mēs virzīsimies uz priekšu, meklējot harmoniju un labsajūtu.
Gracias
Sveika Andrea, apsveicu ar jūsu lēmumu. Ja jūs varat atcerēties apstāties, pastāstiet mums, kā jums iet ar meditāciju.
Veiksmi.
Sveiks, Daniel, ir pagājis ilgs laiks, kopš mans izaicinājums ir sākts. Šodien es saprotu visas problēmas, kuras esmu aizmirsis.
Labākais ir tas, ka es joprojām varu virzīties uz priekšu.
Es komentēšu rezultātus.
drīz
Es sāku savu izaicinājumu ar 1. numuru katru dienu pulksten 6 no rīta
Sveiki, mani sauc Marija Fernanda, un no šodienas es sāku izaicinājumu Nr. 6, jo es sūdzos par visu un esmu ļoti negatīva
hola
Sākšu ar 1. ieradumu.
Vingrināšu vismaz divas reizes nedēļā. Es darīšu Zumbu pirmdien un ceturtdien, katru dienu vienu stundu.
Sveicieni
Deivids Kordero: Es sāku savu izaicinājumu ,, lasot Džefa Kellera grāmatu: Nepārtrauktie panākumu principi, katru dienu no pulksten 4:00 līdz 4:45.
Labdien: Es gribu veikt 6. izaicinājumu, jo jūtu, ka reizēm esmu ļoti negatīvs. sāc rīt
Katru dienu no 9:00 līdz 9:45 es lasīšu šādu grāmatu: “Ļaujiet man pastāstīt jums par to” ”.
Sveiki!! Es gatavojos izaicinājumiem 1 (katru dienu staigāšu 30 minūtes un 3 minūtes dēļu) un 4…
Sākšu ar to, ka mainīšu slikto ieradumu kādu kritizēt un sūdzēties par visu
Sveiki. Sākšu ar 1. izaicinājumu, tas būtu 2 reizes nedēļā (otrdien un ceturtdien) no pulksten 8:00 līdz 9:00
Seko # 3. Patiešām, ja es daudz lasīju un # 4 iet roku rokā ar izaicinājumu Nr. 1, es to uztveru kā vienu. Ļoti svarīgs; 6. izaicinājums Atmetiet kritiku un tik daudz klusuma un beidziet ar izaicinājumu Nr. 7 būtu meditēt katru dienu no rīta.
Es ceru izpildīt visas manis izvirzītās problēmas. Lūdzu, ņemiet vērā manus komentārus, es vēlos uzlabot savu dzīvi. Priecīgu pēcpusdienu 🙂
Man bija interese par melatonīnu. Kā to var ņemt?
Es sākšu ieradumu Nr. 1. Skriešu trešdienās, ceturtdienās un piektdienās pulksten 6:XNUMX
Sveiki, es esmu Azuls. Es 8 dienas darīju padomu n 1. Tagad komentēju, lai dotu sev spēku un nepadotos. Es katru dienu 10 minūtes nodarbojos ar nelielu jogu, ideja ir palielināt laiku, bet es vēlos baudīt šo procesu. Ierodos 31 dienā! Man patīk komentēt, lai justos uzticīgs jums.
Šodien es izdarīju 15 minūtes, un tas patiešām jūtas ķermenī, lai gan tas šķiet ļoti maz, un tas ir ļoti drošs veids, kā uzzināt, ka nākamajā dienā es to darīšu vēlreiz, super motivēts, nevis nākamās dienas laikā viss sāp vai Es nevēlos atgriezties, lai izietu to pašu mocekli. Tāpēc es iesaku.
10. diena. Tas kļūst arvien vieglāk un liek man vēlēties turpināt sportot. Es komentēšu vēlreiz pēc 3 vai 5 dienām.
lieliski zils !! 🙂
Paldies, Marija Hosē! Šodien ir 13. datums, es aizrāvos un izdarīju 25 minūtes. Es domāju, ka tas, kas man palīdz nepalaist garām nevienu dienu (pagaidām), ir saglabāt ierakstu bloknotā. Tas ir dīvaini, jo es ienīdu trenēties un pēdējā laikā to ļoti gaidu. Paskatīsimies kā tas turpināsies !! Es vēl trīs dienas komentēšu vēlreiz
Nu, noteikti būs lieliski. 🙂 Pierakstīšana piezīmju grāmatiņā ir lieliska ideja, jo tādā veidā jūs varat redzēt visu savu progresu. Tā turpini! 🙂
Iuju! Ja jūs sakāt! Iepriekš nevarēju izveidot savienojumu. 18. diena. Šodien es izdarīju 35 minūtes, jo man tas ļoti patika, bet vakar mazāk nekā 20, jo es biju bez lielas enerģijas. Ja es saslimu, es kaut ko darītu, lai to izsekotu (jums vienmēr ir jābūt plānam b). Apskāviens un paldies par sekošanu
forši !! Es mīlu tavu attieksmi !! ^^
20. diena. Esmu lasījis, ka elastības uzlabošanai vislabāk ir atstāt atpūtas dienu nedēļā, tā būs svētdiena. Saules sveicināšana ir skaista prakse. Man patīk sasniegt meditācijas stāvokli, un sveiciens saulei ir tikai tas. Es sākšu to darīt, pat ja tas vienkārši pamostas, pat atpūtas dienā. Tas ir ļoti jauks veids, kā pamosties. Liels paldies par piezīmi, tas man ienesa neiedomājamu labsajūtu, lai sāktu praksi.
Lieliski 😀
25. diena. Esmu diezgan tuvu izaicinājuma pabeigšanai. Man ir daži mērķi attiecībā uz vingrinājumiem, un es esmu kļuvis gandrīz atkarīgs no šī veselīgā ieraduma. Ir ļoti patīkami just, ka varu būt nemainīgs, kas man vienmēr šķita ļoti tālu no sevis. Šajās dienās es esmu nodarbojies apmēram 50 minūtes, un citreiz (piemēram, kad es skatos televizoru) es uzskatu, ka es ļoti priecīgi stiepjos. Tas ir pozitīvi mainījis daudzus manas dzīves aspektus, tas uzlabo manas dienas, manu pašcieņu un es esmu laimīgāks. Iespējams, drīz (kad viņi ir pabeiguši noteikt dažus ieradumus, pie kuriem es strādāju), pievienojiet dažu meditācijas metožu ikdienas praksi, kā ieteikts rakstā. Sveiciens!
Forši! tu esi piemērs, kam sekot! 😀
Ak! Paldies par atbalstu! 31. diena! Vēlreiz paldies par piezīmi! Es turpināšu svītru ... Apskāvieni