एक सामान्य समज आहे की आपण आपली बुद्धिमत्ता सुधारण्यासाठी बरेच काही करू शकत नाही. तथापि, ही एक गैरसमज आहे. बरेच लोक बरेच काही करू शकतात आपली बुद्धिमत्ता सुधारण्यासाठी गोष्टी.
असे काही छंद आहेत ज्यांचा आपल्या बुद्धिमत्तेवर मोठा प्रभाव पडतो. आपल्याला स्मार्ट बनविण्यात मदत करण्यासाठी येथे 10 छंद आहेत, सर्व वैज्ञानिक अभ्यासानुसार.
१) वाद्य वाजवा.
संगीत मेंदूला उत्तेजित करते आणि हे बर्‍याच अभ्यासांमध्ये दर्शविले गेले आहे. त्यात जटिल भावना आणि सकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्थितींचा मागोवा घेण्याची शक्ती आहे. कित्येक संशोधकांनी हे सिद्ध केले आहे की संगीत ऐकणे आणि वाद्य वाजवणे या दोहोंमुळे स्मृतीची क्षमता वाढते.
वाद्य वाद्य वाजवणे देखील धैर्य आणि चिकाटीच्या विकासास शिकवते. वाद्य वाद्य शिकण्यास वेळ आणि प्रयत्न लागतात. हे एकाग्रता देखील तीव्र करते.
२) धैर्याने वाचा.
वाचन ताण कमी करते आणि एकाधिक अनुभवण्यास मदत करते सकारात्मक भावना. हे सर्व घटक आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटते; स्वत: शी शांतता राखणे ही सकारात्मक आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाची पाया आहे.
एखाद्या विषयावरील आपले ज्ञान सुधारण्यासाठी, सर्व प्रकारच्या परिस्थितीसाठी तयार करणे आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी अधिक उत्पादनक्षम होण्यासाठी वाचन खूप महत्वाचे आहे.
3) नियमित ध्यान करा
उत्तम जगासाठी ध्यान करणारे एक लाख भिक्षु.
ध्यानाचा सर्वात महत्वाचा फायदा म्हणजे आपला खरा आत्म्यास जाणून घेण्यासाठी आपणास स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते. ध्यान मध्ये लीन राहणे लोकांना उच्च स्थानापर्यंत जाण्यात मदत करते.
चिंतन ताण पातळी कमी करण्यात आणि सर्व प्रकारच्या चिंतांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. ध्यान देणार्‍या शांत स्थितीमुळे आपण गोष्टी अधिक प्रभावीपणे शिकू शकता, विचार करू शकता आणि योजना करू शकता.
ध्यान केल्याने आपल्याला स्वतःवर पूर्ण नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. बुद्धिमत्ता सुधारण्यासाठी कार्य करताना विचलनांबद्दल आणि स्वत: ची नियंत्रित करण्याच्या प्रभावी पद्धतींबद्दल जाणीव ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
4) मेंदूचा व्यायाम करा
डाव्या बाजूला मानवी मेंदू, उजवीकडे एक डॉल्फिन मेंदू.
एखाद्या माणसाची जशी गरज असते तशीच नियमित व्यायाम करा आपले शरीर आकारात ठेवण्यासाठी, आपल्याला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आपल्या मनास प्रशिक्षित करावे लागेल. नवीन गोष्टी करण्यासाठी नियमितपणे मेंदूला आव्हान देण्याने त्यांची क्षमता सुधारते आणि ती स्थिर राहण्यास मदत होते.
आपण आपल्या मेंदूला बर्‍याच वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रशिक्षण देऊ शकता: सुडोकस, कोडी, बोर्ड गेम्स आणि कोडी.
या सर्व क्रिया मेंदूला नवीन कनेक्शन तयार करण्यात मदत करतात. या क्रियाकलापांद्वारे आपण परिस्थितीला सर्जनशीलपणे प्रतिसाद देणे आणि भिन्न भिन्न दृष्टीकोनातून मोठ्या संख्येने गोष्टी पाहण्याची क्षमता विकसित करण्यास देखील शिकता.
)) नियमित व्यायाम करा
भविष्यातील डी-डे स्मारकांसाठी नॉर्मंडीला जहाज परत मिळावे या आशेने पैसे वसूल करण्यासाठी 90 ० वर्षांचा डब्ल्यूडब्ल्यूआयआय दिग्गज माणूस किना from्यापासून किना to्याकडे धाव घेत आहे.
निरोगी शरीर आपल्यास निरोगी मेंदूत असल्याची खात्री करण्यास मदत करते. शेवटी, मेंदूत शरीरातील दुसर्‍या स्नायूसारखा असतो. नियमित व्यायामामुळे आपला मेंदू आणि शरीर कार्यरत राहिल कारण ताण आणि मदत कमी केली पाहिजे चांगले झोपा.
डॉक्टर सहमत आहेत की मेंदूत चांगले रक्त परिसंचरण परिणामी मेंदूच्या कार्यामध्ये वाढ होते. उंदीर आणि मानवांमधील विविध अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामामुळे मेंदूची नवीन पेशी तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे मेंदूची एकूण कार्यक्षमता सुधारते.
)) नवीन भाषा शिका
नवीन भाषा शिकणे नेहमीच सोपे काम नसते, पण हुशार होण्याचे त्याचे नक्कीच बरेच फायदे आहेत.
नवीन भाषा शिकण्याच्या प्रक्रियेमध्ये व्याकरणाच्या रचनांचे विश्लेषण करणे आणि नवीन शब्द शिकणे यासारख्या कार्ये समाविष्ट आहेत ज्यामुळे बुद्धिमत्ता आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारते.
हे विविध प्रयोगांद्वारे देखील दर्शविले गेले आहे मौखिक बुद्धिमत्तेचे उच्च स्तर असलेले लोक नियोजन, निर्णय घेण्यास आणि समस्येचे निराकरण करण्यास चांगले असतात.
7) आपल्या भावना लिहा
आपल्या सामान्य बुद्धिमत्तेची पातळी वाढविण्यासह, आपल्याला लेखनाद्वारे बरेच फायदे मिळू शकतात.
लिखाण अर्थातच आपल्या भाषेचे कौशल्य सुधारते. परंतु हे लक्ष केंद्रित करणे, सर्जनशीलता, कल्पनाशक्ती आणि समजून घेणे यासारख्या कौशल्यांचा विकास करण्यास देखील मदत करते.
लेखक बहुतेकदा अत्यंत बुद्धिमान लोक म्हणून ओळखले जातात.
आपण वेगवेगळ्या प्रकारे लिहू शकता. आपण आपला स्वतःचा ब्लॉग तयार करू शकता. आपण जे काही करता ते तुम्ही तुमच्या मनातल्या प्रतिमांना शब्द देत आहात; आपण स्वत: ला स्पष्टपणे व्यक्त करण्यास आणि आपली बुद्धिमत्ता वाढविणे शिकता.
8) नवीन ठिकाणी प्रवास
प्रवास म्हणजे कंटाळवाणे संपवण्याचा मार्ग नाही. हे त्याहून बरेच काही आहे. प्रवास खरोखर आपली बुद्धिमत्ता वाढवू शकतो.
प्रवासामध्ये सामील असलेल्या शारीरिक आणि मानसिक व्यायामामुळे मानसिक तणाव मुक्त होतो. आपण स्वत: ला तणावातून मुक्त करताच आपण इतर कार्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल आपली समज अधिक गहन करण्यास सक्षम असाल.
प्रत्येक नवीन जागा शिकण्यासाठी नवीन गोष्टी देते. आपण भिन्न लोक, खाद्यपदार्थ, संस्कृती, जीवनशैली आणि समाज भेटता. हे आपल्याला कल्पनाही करू शकत नसलेल्या कल्पनांच्या संपर्कात ठेवते.
)) वेगवेगळ्या प्रकारची पाककृती बनवणे
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना असे वाटते की स्वयंपाक करणे म्हणजे केवळ वेळ वाया घालवणे आणि आपल्याला टाळण्याची इच्छा आहे.
पण कुजण्याऐवजी जेव्हा आपल्याला स्वयंपाक करण्याची संधी मिळेल तेव्हा आपल्याला आनंद झालाच पाहिजे. जे लोक स्वयंपाक करण्यास आवडतात त्यांच्यात सर्जनशीलता उच्च असते. ते गुणवत्तेसाठी वचनबद्ध आहेत, नवीन डिशेस वापरण्यास घाबरत नाहीत आणि तपशीलांवर ते अधिक लक्ष देतात.
आपण स्वयंपाक करता तेव्हा आपण मल्टीटास्कवर शिकत आहात.
10) क्रिडा मध्ये सक्रिय सहभाग घ्या
नियमितपणे खेळ खेळणे मेंदूला अधिक लवचिक बनवते आणि एकूणच मेंदूचे आरोग्य सुधारते.
खेळ पाहणे हे मेंदूच्या वाढीच्या कार्याशी देखील जोडले गेले आहे, आणि व्यायामाद्वारे स्नायूंचे कार्य केले जाते. खेळात भाग घेतल्याने समन्वय आणि आत्मविश्वासही सुधारतो.
आपल्या मेंदूची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या खेळामध्ये नियमितपणे सहभागी होण्याचा विचार करा.