உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தியானத்தை எவ்வாறு இணைப்பது

சில நாட்களுக்கு முன்பு தியானம் மூளையில் உடல் மாற்றங்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது என்பதைப் பற்றி பேசினோம்: சாம்பல் நிறத்தை அதிகரிக்கிறது, பகுத்தறிவு திறனுடன் தொடர்புடையது, மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நமது மூளையின் பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

தினசரி அடிப்படையில் தியானிப்பவர்கள் பொதுவாக அமைதியானவர்கள். அமைதியான மனதுடன் இருப்பது எங்களுக்கு வாழ்க்கையில் அதிக நல்வாழ்வை வழங்கப் போகிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம், எனவே வேலைக்குச் செல்வோம், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் தியானிக்க ஒதுக்கப் போகிறோம்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய 2 புள்ளிகள்:

1) அந்த 10 நிமிடங்களை தியானிக்க எந்த நாளின் நேரத்தை அர்ப்பணிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் அன்றாட நடைமுறைகள், உங்கள் அட்டவணைகள் என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், எனவே அந்த 10 நிமிடங்களை நீங்கள் எப்போது வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: காலை உணவுக்கு முன்? வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்? சாப்பிட்ட பிறகு? இரவு உணவிற்கு முன்?

நீங்கள் எப்போது தியானம் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு முடிவை எடுங்கள், நீங்கள் யாரையும் தொந்தரவு செய்யாமல் 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யலாம் என்று நினைக்கும் தருணம்.

இந்த முடிவு முக்கியமானது, மீதமுள்ள நாட்களில் நீங்கள் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது தியானிப்பதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை நிறைவேற்றுகிறீர்கள்.

2) நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டை பதிவிறக்கப் போகிறீர்கள் இன்சைட் டைமர்.

இது தியானம் செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் வேலை செய்ய வசதியாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடு ஆகும். இது உலகம் முழுவதிலுமிருந்து தியானிப்பவர்களுக்கு ஒரு வகையான சமூக வலைப்பின்னல். தியானம், குழுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை அணுகும் பிற நபர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

இந்த பயன்பாடு தியானிக்க அவசியமா? இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை ... ஆனால் இது விஷயங்களை மிகவும் எளிதாக்குகிறது இது ஒரு டைமரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு 2 நிமிடங்களுக்கும் வெவ்வேறு "காங்" ஒலிகளை இயக்கலாம்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தியானத்தை இணைத்துக்கொள்ள இந்த இரண்டு படிகளைச் செய்ய நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். நாட்கள் செல்ல செல்ல உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.