சுயமரியாதை என்பது உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து. ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்களைப் பாராட்டுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சாதனைகளை மதிக்கிறார்கள். எல்லோருக்கும் சில நேரங்களில் நம்பிக்கை இல்லாதிருந்தாலும், குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களை அதிருப்தி அல்லது அதிருப்தி அடைகிறார்கள். இதை சரிசெய்யலாம், ஆனால் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க கவனம் மற்றும் தினசரி பயிற்சி தேவை.
உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்களை வாயை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் அதை மாற்றி அதை வெல்லலாம். நீங்கள் உங்கள் பங்கைச் செய்ய வேண்டும், உங்களுடன் சிறப்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்புடையவர் என்பதை நீங்கள் உணரும் வரை, உங்களைப் பற்றிய கருத்து மாறலாம். உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதில் உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை உங்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்ல உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்க வேண்டாம்.
குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள்
அடுத்து குறைந்த சுயமரியாதையின் சில அறிகுறிகளைப் பற்றி நாங்கள் கருத்து தெரிவிக்கப் போகிறோம், இதனால் உங்களுக்கு நேர்ந்தால் நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்க முடியும். இந்த வழியில், உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை உங்களுக்கு பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் சொந்தமாக முடியாவிட்டால் அதை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிபுணரிடம் செல்லலாம்.
குறைந்த சுயமரியாதையின் அறிகுறிகள் சில:
- நீங்கள் உங்களை மிகவும் விமர்சிக்கிறீர்கள்
- உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை கீழே வைக்கவும் அல்லது புறக்கணிக்கவும்
- நீங்கள் மற்றவர்களை விட தாழ்ந்தவர் என்று நினைக்கிறீர்கள்
- உங்களை விவரிக்க எதிர்மறை சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்
- நீங்களே குறைத்து மதிப்பிடுகிறீர்கள்
- உங்களுடன் எதிர்மறையான வழியில் உரையாடுகிறீர்கள்
- உங்கள் சொந்த சாத்தியங்களை நீங்கள் நம்பவில்லை
- விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள், அவை சரியாக நடந்தால், உள்ளே மதிப்பு இருப்பதாக உணராமல் நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்று நினைக்கிறீர்கள்.
- யாராவது உங்களை வாழ்த்தும்போது, அவர்கள் அதை இணங்கச் செய்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், அவர்கள் உண்மையில் அதைச் செய்யவில்லை
- உங்கள் சொந்த கருத்தை நீங்கள் நம்பவில்லை
- நீங்கள் எப்போதும் அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள்
- சவால்களை எதிர்கொள்வதற்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், அவற்றைக் கடக்காததைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்
- நீங்கள் உங்கள் மீது கடினமாக இருக்கிறீர்கள், மற்றவர்களை மன்னிப்பீர்கள்
- நீங்கள் உணர்ச்சி குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்
- நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள்
குறைந்த சுயமரியாதைக்கு சாத்தியமான காரணங்கள்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த சுயமரியாதை சில காரணங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது பாதிக்கப்பட்ட நபரின் ஆளுமையில் சிறிது சிறிதாக ஒரு பற்களை உருவாக்கியது. இந்த அர்த்தத்தில், சாத்தியமான சில காரணங்களைத் தவறவிடாதீர்கள், இந்த விஷயங்களில் ஏதேனும் உங்களுக்கு நேர்ந்தது உண்மைதானா என்பதை இந்த வழியில் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும் ... மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பொதுவாக (இன்னும் பல இருக்கலாம் என்றாலும்):
- பெற்றோர்கள் (அல்லது ஆசிரியர்களைப் போன்ற பிற முக்கிய நபர்கள்) மிகவும் முக்கியமானவர்களாக இருந்த மகிழ்ச்சியற்ற குழந்தை பருவம்
- பள்ளியில் மோசமான கல்வி செயல்திறன் நம்பிக்கையின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது
- உறவு முறிவு அல்லது நிதி சிக்கல்கள் போன்ற மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வு
- ஒரு பங்குதாரர், பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளரால் துஷ்பிரயோகம், எடுத்துக்காட்டாக தவறான உறவில் இருப்பது
- நாள்பட்ட வலி, கடுமையான நோய் அல்லது உடல் ஊனம் போன்ற தற்போதைய மருத்துவ பிரச்சினை.
- கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மன நோய்.
மோசமான குழந்தை பருவத்தினால் தான் காரணம் என்றால், அவை பெரும்பாலும் கடந்த காலங்களில் காணப்படுகின்றன:
- அடிக்கடி தண்டனை
- அடிக்கடி புறக்கணிப்பு
- நாள்பட்ட துஷ்பிரயோகம்
- கடுமையான பெற்றோர் விதிகள்
- கொடுமைப்படுத்துதல் / புறக்கணித்தல்
- வேறொருவரின் மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தியின் முடிவில் இருப்பது.
- பாராட்டு, அரவணைப்பு, பாசம் இல்லாதது
- மற்ற உறுப்பினர்கள் பாரபட்சம் காட்டாத ஒரு குடும்பத்தில் அல்லது குழுவில் தங்குவது
குழந்தைப் பருவம் என்பது நாம் வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் வழியை உருவாக்கும் போது, இது நாம் நினைக்கும் விதத்தை பாதிக்கிறது, இதனால்தான் அனைத்து எதிர்மறையான ஆரம்ப அனுபவங்களும் நம் இளமை பருவத்தில் மிக நீண்ட கால விளைவை ஏற்படுத்தும்.
குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் எதிர்மறையை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை இருக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்மறையின் சுழற்சியில் இறங்கும்போது, நீங்கள் அங்கிருந்து வெளியேற முடியாது என நீங்கள் உணரலாம். இது உண்மையில் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது புதிய சவால்களைத் தவிர்ப்பதிலிருந்தோ உங்களைத் தடுக்கலாம். ஆகையால், இது வாழ்க்கையில் திருப்திகரமான அனுபவங்களை பெற முடியாமல் போகும், இது உங்கள் சுயமரியாதையை மோசமாக்கும், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வீழ்ச்சியடைவீர்கள், மனச்சோர்வின் பிடியில். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான உறவுகளை இழக்கக்கூடும்.
குறைந்த சுய மரியாதை உங்கள் உணர்ச்சிகளையும், உங்களையும், உங்கள் நெருங்கிய சூழலையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்களும் நடத்தையும் குறைந்த சுயமரியாதைக்கு உட்பட்டவை மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து சிதைக்கப்படுகிறது. ஆனால் எல்லாமே மிகவும் மோசமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, குறைந்த சுயமரியாதையை சமாளிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மிகச் சிறந்த முறையில் வாழவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. குறைந்த சுயமரியாதையை நீங்கள் கடக்க சில குறிப்புகளை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம்.
நல்ல மக்களின் மத்தியிலிரு
உங்களிடம் குறைந்த சுய மரியாதை இருந்தால், அவநம்பிக்கை அல்லது அதிகப்படியான விமர்சன அல்லது நச்சு நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்திருந்தால், இது உங்களை மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சாத்தியம் உள்ளது, எனவே உங்களுக்கு நல்ல ஆற்றலைக் கொடுக்கும் நபர்களுடனும், உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது மிகவும் முக்கியம். இந்த நேர்மறையான நபர்கள் நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குணங்கள் என்ன என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
உங்கள் சிறந்த நண்பராகுங்கள்
நீங்கள் நன்றாக உணர யாரும் தேவையில்லை, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையான அனைத்து ஆதரவையும் நீங்கள் வழங்க வேண்டும். நீங்கள் அங்குள்ள சிறந்த நபர், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் அதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர நீங்கள் தகுதியானவர். எனவே தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள், உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களைப் பற்றி நன்கு பாராட்ட உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் எல்லா குணங்கள் மற்றும் பலங்களின் பட்டியலையும், உங்களுக்கு தேவையான ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க நபர் என்பதை உணர அதை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
நீங்கள் மாற்ற வேண்டியதை அங்கீகரிக்கவும்
நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம், யாரும் சரியானவர்களாக பிறக்கவில்லை. உங்களுக்குத் தேவையான போதெல்லாம் உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருக்க இதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும். அதைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு மாற்றம் எங்கு தேவை என்பதை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அதை அடையாளம் காணவில்லை மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் ஒரே விஷயத்தில் நங்கூரமிட்டால், உங்கள் நிகழ்காலத்தை மேம்படுத்த முடியாது. நீங்கள் எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து, அதை மேம்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் எண்ணங்கள் எப்போதும் நேர்மறையானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருபோதும், ஒருபோதும்! உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள் ... ஒவ்வொன்றும் அவர் தான், நாம் அனைவரும் சமமாக மதிப்புமிக்கவர்கள்!