தூக்கத்திற்கான மெலடோனின் செயல்திறன்

அனுபவிக்கும் போது உகந்த தூக்கம் அவசியம் சில உடல் மற்றும் மன நலன்கள். இருப்பினும், அதிகமான மக்கள் தூங்குவதில் அல்லது இரவு முழுவதும் தூங்குவதில் சிரமங்களை அனுபவித்து வருகின்றனர், இது ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான சிறந்த தீர்வுகளில், மெலடோனின் உறங்குவதற்கும், சிறந்த முறையில் ஓய்வெடுப்பதற்கும் மிகவும் பிரபலமான துணைப் பொருளாக உருவெடுத்துள்ளது.

அடுத்த கட்டுரையில், அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் தூங்குவதற்கு உதவும் மெலடோனின் செயல்திறனைப் பற்றி உங்களுடன் பேசப் போகிறோம். அதன் சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரை.

மெலடோனின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

மெலடோனின் என்பது மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உங்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் இருளுக்கு பதில், தூக்கத்தை தூண்ட உதவுகிறது. மெலடோனின் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளில் செயல்படுகிறது, இது சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது தூங்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் நேரம் என்று உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. கூடுதலாக, மெலடோனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

மெலடோனின் ஏற்படலாம் இரண்டு வகைகள் அல்லது வடிவங்களில்:

• உடனடி நடவடிக்கை தூக்கத்தின் தொடக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கு.
• நீண்ட நடிப்பு இது உடலால் மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு மிக நீண்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கும். இந்த வகை மெலடோனின் மூலம் தேடப்படுவது தூக்கத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்க வேண்டும்.

படுக்கை நேரத்தில் மெலடோனின் பயனுள்ளதா?

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையில் மெலடோனின் செயல்திறனைப் பல்வேறு ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன. தூக்கமின்மை விஷயத்தில் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய ஆய்வுகளின் முடிவுகள் மிகவும் மாறுபட்டவை மற்றும் வேறுபட்டவை. சில ஆய்வுகள் மெலடோனின் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மற்ற ஆய்வுகள், அவர்களின் பங்கிற்கு, மெலடோனின் லேசான தூக்கமின்மை கொண்ட வயதான பெரியவர்களில் தூங்குவதற்குத் தேவையான நேரத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இருப்பினும், மெலடோனின் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் முடிவுகள் மாறுபடலாம். எடுக்கப்பட்ட அளவைப் பொறுத்து அல்லது தனிப்பட்ட காரணிகளின் மற்றொரு தொடரை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

மெலடோனின் பற்றிய சில முக்கியமான கருத்துக்கள்

மெலடோனின் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால். மெலடோனின் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்றவை.

மேலும், மெலடோனின் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், மனநிலை கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதை எடுக்கும்போது வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது தொழில்முறை மேற்பார்வை இல்லாமல் நீண்ட கால பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும்.

மெலடோனின் சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகள்

சரியான அளவை எடுத்து ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்தால், மெலடோனின் உட்கொள்வது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. நீண்ட காலத்திற்கு இது தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இது இருந்தபோதிலும், மெலடோனின் அதிகப்படியான மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது தொடர்ச்சியான ஆபத்துகள் மற்றும் ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது:

• தலைவலிகள் தலைச்சுற்றல், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றுடன்.
• இது குறைவான பொதுவானது என்றாலும், இது ஏற்படலாம் கவலை, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு.
• மெலடோனின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தூக்க சுழற்சி மற்றும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கனவுகள் அல்லது இரவு பயங்கரங்களை ஏற்படுத்தும்.

இந்த விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் தவிர, துறையில் உள்ள வல்லுநர்கள் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில்:

• கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய் பாலூட்டும் போது.
• நபர் போது வலிப்பு நோயால் அவதிப்படுகிறார் அல்லது சில வகையான உறுப்புகளுடன் இடமாற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளது.
• நீங்கள் எந்த வகையான சிகிச்சையையும் பின்பற்றினால் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் அடிப்படையில்.

இது தவிர, வழக்கில் அறிவுறுத்தப்படுகிறது குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களின் மெலடோனின் அடிப்படையிலான சிகிச்சை 6 மாதங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு மருந்து மற்றும் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?

மெலடோனின் முக்கிய உறுப்பு மற்றும் மெலடோனின் மற்றொரு மூலப்பொருளாக இருக்கும் ஒரு மருந்தை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிவது முக்கியம். இந்த வழக்கில், ஒரு மருந்து அல்லது மருந்தாக மெலடோனின் அனைத்து மதிப்பீடுகளுக்கும் உட்பட்டுள்ளது மருந்துகள் தேவைப்படும் என்று. இது பல்வேறு ஆய்வுகள் மூலம் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் விஷயத்தில் இது நடக்காது அல்லது நடக்காது.

சந்தையில் நீங்கள் மெலடோனினுடன் மிகவும் மாறுபட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காணலாம். இருப்பினும், அங்கீகரிக்கப்பட்ட மெலடோனின் இரண்டு மருந்துகள் மட்டுமே உள்ளன: ஒருபுறம் குழந்தை மருத்துவம், மறுபுறம் பெரியவர். பெரியவர்களுக்கான மருந்தைப் பொறுத்தவரை, இது உகந்த மற்றும் போதுமான வழியில் ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்தாகும். குழந்தைகளின் மெலடோனின் விஷயத்தில், குழந்தைகளில் தூக்கமின்மை நிகழ்வுகளுக்கு மருந்து குறிக்கப்படுகிறது.

சுருக்கமாக, சில நபர்களுக்கு, குறிப்பாக சர்க்காடியன் ரிதம் தொடர்பான தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் போது மெலடோனின் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மெலடோனின் செயல்திறன் நபர் மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். மெலடோனின் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது மற்றும் சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். இறுதித் தகவலாக, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் இதற்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படும், ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கம் மற்றும் அடிப்படை பிரச்சனைகளுக்கு சரியான கவனம் உட்பட.