கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, கோபம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் விரோதம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணர்ச்சி தொடர்ந்து உணரப்படும்போது, மக்கள் இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் விரோதம் ஒரு கூடுதல் பிரச்சினையாகும். கூடுதலாக, அவை இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் தொடர்பானவை.
வாழ்க்கையில் உயர்ந்த கோபம் மற்றும் விரோதப் போக்கு நோய் மற்றும் மரணம் பற்றிய வலுவான முன்கணிப்பு ஆகும். அதை விரைவில் சரிசெய்வதற்கு, அது என்ன, அது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் ஆரோக்கியத்திலும் இருவரையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் விரோதமும் கோபமும்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கோபம் பொருத்தமற்றது மற்றும் எதிர் விளைவிக்கும். உங்கள் கோபம் அதிகமாக இருக்கிறதா, அது உங்களையும் உங்கள் உறவுகளையும் பாதிக்கிறதா என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். மற்றவர்களிடம் நீங்கள் உணரும் கோபமும் விரோதமும் உண்மையானது என்றால் நீங்கள் யாரையும் விட நன்கு அறிந்திருப்பதால் நீங்களே நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த உணர்ச்சிகளை பிரதானமாகக் கொண்டிருப்பது சமூக வாழ்க்கையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது இது ஒரு வாய்மொழி மட்டத்தில் அல்லது உடல் மொழியில் மிகவும் அழிவுகரமானதாக இருக்கும். அதிகப்படியான வாய்மொழி அல்லது உடல் விரோதம் என்பது பலருக்கு ஒரு பிரச்சினையாகும்.
நீங்கள் ஏன் விரோதத்தையும் கோபத்தையும் உணர்கிறீர்கள்
அவை வழக்கமாக உங்கள் சொந்த தேவைகளை அல்லது விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களின் செயல்களை அல்லது நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியாகும். நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் பெறவில்லை அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்காதபோது அது விரக்தியின் விளைவாகும். விரோதத்துடன் கூடிய கோபம் பெரும்பாலும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு தந்திரமாகும்.
கோபத்திற்கும் விரோதத்திற்கும் பின்னால் என்ன இருக்கிறது? பயம். மிகவும் பொதுவான பயம் மற்றவர்களிடமோ அல்லது சூழ்நிலைகளிடமோ கட்டுப்பாட்டை உணரவில்லை. இந்த உணர்வுகள் ஒருவரின் உலகைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மற்றவர்களின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்கும் ஆகும். அதைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க, மற்றவர்களுடன், கோபமின்றி, கல்வியுடன் சரியாக நடந்துகொள்வது நல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணருவீர்கள், நீங்கள் நிலைமையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், எனவே, உங்கள் உணர்ச்சி நிலை கிட்டத்தட்ட தானாகவே மேம்படும்.
விரோதப் போக்கு உணரப்படும்போது, அது 'செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு' நடத்தை மூலம் மறைமுகமாக 'அடித்து நொறுக்கப்படுகிறது'. இந்த வகையான நடத்தை மூலம் நீங்கள் பொதுவாக அர்த்தமற்ற காரணங்களுக்காக மற்றவர்களை தண்டிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். பின்னர் கோபம் எப்போதும் பின்னால் தோன்றும், அது செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் கட்டுப்பாடு இழந்து, வாய்மொழி அல்லது உடல்ரீதியான தாக்குதலைக் கொண்ட ஒருவர் மீது அது 'வெடிக்கும்'.
நீங்கள் விரோதமாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடல்நலத்தையும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவையும் சேதப்படுத்தும் கோபத்தின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடுகள் உங்களுக்கு இருக்கும். விளைவுகள் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் என்பதால் கோபமான சொற்களையும் செயல்களையும் மற்றொரு நபருடனான உறவிலிருந்து ஒருபோதும் மீட்டெடுக்க முடியாது.
விரோதத்தின் பண்புகள்
விரோதம் என்பது விரோத நபரின் அணுகுமுறையில் நீடித்த மற்றும் நீடித்த அணுகுமுறை. சிடுமூஞ்சித்தனம், மற்றவர்களின் அவநம்பிக்கை அல்லது மற்றவர்களை மறுப்பது பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மனக்கசப்பையும் வன்முறையையும் உணர்கிறீர்கள், இருப்பினும் சில நேரங்களில் இது ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையுடன் நுட்பமான முறையில் காட்டப்படுகிறது.
நீங்கள் விரோதத்தை உணரும்போது, மற்றவர்களிடம் எதிர்மறையான நம்பிக்கையை ஒரு நச்சு வழியில் வைத்திருக்கிறீர்கள், அது மனக்கசப்பையும் சித்தப்பிரமை எண்ணங்களையும் கூட உருவாக்குகிறது. முடிவில், விரோதமாக உணரும் ஒரு நபர், அவர் மற்றவர்களிடம் எதிர்மறையான உணர்வைக் கொண்டிருக்கிறார், அவர் ஒரு விரோத நடத்தை கொண்டிருக்கும்போது, அவர் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் மோதல் அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கிறார்.
என்ன செய்ய வேண்டும், உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்
உங்களுக்குள் இந்த உணர்ச்சியுடன் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் வாழவில்லை. தேவையற்ற கோபத்தை உணர வேண்டாம், உங்களுக்குள் வேலை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அடையக்கூடிய அனைத்தையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதை அடைய, இந்த விசைகளைப் பின்பற்றவும்.
உங்கள் விரோதத்தைத் தூண்டும் பயத்தை அடையாளம் காணுங்கள்
உங்கள் விரோத நடத்தை மற்றும் விரோதத்தை உணர உங்களைத் தூண்டும் இயந்திரம் பயம். நீங்கள் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்: 'நான் இப்போது பயப்படுகிறேனா? நான் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று நினைப்பதால் நான் கவலைப்படுகிறேனா?'
கட்டுப்பாட்டுக்கான உங்கள் தேவையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது நம்பத்தகாதது மற்றும் உண்மையில் உங்களுக்கு எதிர்மறையானது. ஒரு சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். உங்கள் பயத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் விரோத உணர்வுகள் குறைந்துவிடும்.
உங்களை பயப்பட அனுமதிக்கவும்
உங்கள் விரோதத்தின் பின்னணியில் உள்ள பயத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதை நீங்கள் உணர அனுமதிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வது உணர்ச்சியைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்களிடமிருந்து சிறிது சிறிதாக விலகிச் செல்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் சக்தியை வீணாக்குவதை நிறுத்தி, வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
உங்கள் சுயமரியாதைக்காக செயல்படுங்கள்
எல்லோரும் சில நேரங்களில் கோபத்தையும் விரோதத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிக நேரம் இப்படி உணரும்போதுதான் பிரச்சினை. கோபத்தைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்ப்பதற்கு நேர்மறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை மிக முக்கியம். உங்களுக்குள் இருக்கும் நன்மையை, கெட்டதைக் கவனிக்கும்போது சுயமரியாதை மேம்படும், குறைபாடுள்ள அல்லது பொருத்தமற்றது.
உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உணர்வுகளை விட்டுவிடுங்கள்
நீங்கள் அவற்றைப் பிரதிபலித்தவுடன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உணர்வுகளை விட்டுவிடுவது, உங்களுக்குள் இருக்கும் அதிகப்படியான கோபத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்க அவை உதவும். "விடுவிப்பதன்" மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவீர்கள்! உங்களுக்குள் இருக்கும் அதிகப்படியான கோபத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும்போது, உங்களுடன் வேறு வழியில் பேச ஆரம்பிக்கலாம்.
மாற்றத்திற்கு தயாராகுங்கள்
தயாராக இருப்பது என்பது உங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதாகும். அதிகப்படியான கோபம், விரோதப் போக்கை நீங்கள் உணரும்போது ஒரு மனக் குறிப்பை எழுதவும் அல்லது உருவாக்கவும் அல்லது வெளிப்புறமாக மற்றவர்களிடம் அல்லது உள்நாட்டில் உங்களை நோக்கி வெளிப்படுத்தவும். உங்கள் எதிர்வினையைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அடுத்த முறை எதிர்கால நிகழ்வுகளுக்கு மனதளவில் தயாராகுங்கள்.
உங்கள் விரோதம் தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கும் போது நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதை ஒத்திகை பாருங்கள். நிலைமை ஏற்படும் போது, நீங்களே ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் எப்போதும் வெற்றிகரமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் முன்னேறுவீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சிறிய வெற்றிகளைப் பெறும்போது.
ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் விதத்தில் நடந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை என்று நினைத்துப் பாருங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொண்டது என்று நீங்கள் நினைத்தால், எல்லாவற்றையும் எல்லோரிடமும் நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் எனில், தோற்றத்தைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள் இந்த உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்த தீர்வு காணவும்.
இந்த வலைப்பதிவிற்கு நான் சமீபத்தில் அடையாளம் கண்டுகொண்ட ஒரு பிரச்சினையைப் பற்றி நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், அது எனது சமூக மற்றும் உணர்ச்சி சூழலில் விளைவுகளைத் தருகிறது, முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பெற முடியும், அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய அணைப்பு