இந்த குறுகிய டெட் மாநாட்டைக் காண நான் உங்களை அழைக்கிறேன், அதில் அவர்கள் எங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற காரணங்களில் ஒன்றை நமக்குக் கற்பிக்கிறார்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்.
10 நிமிடங்களில் நாம் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய ஒரு நுட்பத்துடன் வாழ்க்கையின் சிரமங்களை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதை அவை நமக்கு விளக்குகின்றன:
[மேஷ்ஷேர்]தியானம் இது ப mon த்த பிக்குகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு நடைமுறை அல்ல.
அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது என்றாலும், நுட்பங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் செய்வது போன்றவை.
தியானம் கடினமாகத் தோன்றுவதற்கான ஒரு காரணம் என்னவென்றால், நாம் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம், முடிவுகளுடன் நாங்கள் மிகவும் இணைந்திருக்கிறோம், அல்லது நாங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்கிறோம் என்பதில் உறுதியாக இல்லை.
தியானத்தின் நன்மைகள் உடனடி மற்றும் நீண்ட காலமாகும்.
பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் தியானம் மனம்-உடலின் உடலியல் மீது ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உதாரணத்திற்கு, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை தலைமையிலான ஒரு ஆய்வு வெறும் எட்டு வார தியானத்தால், தியானிக்கும் நோயாளிகளிடையே கவலை குறைந்தது.
நினைவகம், பச்சாத்தாபம், சுய உணர்வு மற்றும் பதற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளில் வளர்ச்சியை உருவாக்குவதாகவும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
25 ஆண்டுகளில் ஒரு தியான அமர்வை கூட இழக்காத உயர் அதிகாரிகள் உள்ளனர். நீங்கள் தியானத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தால், நீங்கள் சீராக இருப்பீர்கள்.
உங்களுக்கு எதற்கும் நேரம் இல்லை என நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு சில நிமிட தியானம் கூட எதையும் விட சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.