மனக்கிளர்ச்சி: மனக்கிளர்ச்சி உள்ளவர்கள் எதைப் போன்றவர்கள்?

மனக்கிளர்ச்சி என்பது பலருக்கு இருக்கும் ஆளுமைப் பண்பு. ஒரு நபர் மனக்கிளர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​அவற்றின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அவர்கள் வழக்கமாக நடத்தைகளைக் கொண்டுள்ளனர். தங்களது செயல்கள் தமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் என்ன விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திப்பதில்லை. அவர்கள் ஒருவருக்கு அச om கரியம், தீங்கு அல்லது தீங்கு விளைவிக்க முடியுமா என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை. அவர்கள் வேறு எதையும் பகுப்பாய்வு செய்யாமல், தங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பின்பற்றி செயல்படுகிறார்கள் ... காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் அவர்கள் உணரும் விஷயங்களால் தங்களைத் தாங்களே எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கிறார்கள்.

இந்த மனக்கிளர்ச்சிக்குரிய செயல் ஒரு மரபணு மற்றும் பரம்பரை கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், ஹைபராக்டிவிட்டி அல்லது பைபோலார் கோளாறு போன்ற அவற்றின் குணாதிசயங்களில் மனக்கிளர்ச்சி உள்ள கோளாறுகள் உள்ளன. மக்கள் தங்கள் ஆசைகளை ஒத்திவைக்க முடியாது, எந்த நேரத்திலும் அவர்கள் உணர்ந்தவற்றால் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறார்கள்.

மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை

உந்துவிசை என்ற சொல்லுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டிய அவசியம் இருக்கிறது. உந்துதல் என்பது உலகைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழியாக வரையறுக்கப்படுகிறது, அங்கு ஒரு நிகழ்வு, ஒரு உள் அல்லது வெளிப்புற தூண்டுதலை எதிர்கொள்ளும்போது கட்டுப்பாடில்லாமல் விரைவாக செயல்பட ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது. நபரின் பகுப்பாய்வு தீர்ப்பில் ஒரு குறைபாடு உள்ளது, அதாவது அவர்கள் செய்யும் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திப்பதில்லை.

ஆகையால், மனக்கிளர்ச்சிமிக்க நடத்தை என்பது அவர்களின் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செயல்படுவதற்கான ஒரு போக்காகும், மேலும் இந்த செயல்கள் வழக்கமாக ஒருவருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் கொடுக்கும் சில நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினையாக நிகழ்கின்றன.

காரணங்கள்

நரம்பியல் விஞ்ஞானம் வழியைக் கண்டுபிடித்தது, ஒரு உந்துவிசை மற்றும் ஒரு யோசனை மூளையில் ஒரு நடத்தை மற்றும் இறுதியாக, கட்டுப்படுத்த முடியாத நிர்ப்பந்தம். சிலருக்கு சிரமம் இருப்பதை படங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வெகுமதியை அதிகரிப்பதை ஒத்திவைக்கவும்.

தூண்டுதல் நடத்தை நரம்பியக்கடத்திகளுடன், குறிப்பாக டோபமைனுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இது கற்றல் செயல்முறை மற்றும் வலுவூட்டலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தையை விளக்கக்கூடிய உடலியல் அம்சங்கள் இருக்கலாம். ஃப்ரண்டல் லோபில் குறிப்பாக ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் ஏற்பி தோல்விகள் உள்ளன, நிர்வாக செயல்பாடுகள் முடிவெடுக்கும் மற்றும் தீர்ப்பின் பொறுப்பில் இருக்கும்.

இதன் பொருள், மூளையின் முடிவெடுக்கும் பகுதியில் அமைந்துள்ள மூளையின் மையப்பகுதி ஒரு மாற்றுப்பாதையை எடுத்து, அதிக சிந்தனை அல்லது வேலை இல்லாமல் வெகுமதியைப் பெறுவதற்கான விரைவான வழியைத் தேடுகிறது. மூளையின் நடுத்தரப் பகுதியில் குறைந்த செயலில் உள்ள டோபமைன் ஏற்பிகளால் தூண்டுதலான நடத்தை விளக்கப்படலாம், தர்க்கரீதியான முடிவுகளை எடுக்கும் பகுதி இப்பகுதிக்கு பொறுப்பாகும். இந்த ஏற்பிகள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும் நபர்களின் மனநிலையையும் விளக்கலாம்.

போதைப்பொருள் மற்றும் சூதாட்ட போதை போன்றவற்றைப் போலவே, மனக்கிளர்ச்சிமிக்க நடத்தை முன்பு நடத்தையை நிறுத்த போதுமானதாக இல்லாமல் செயலுக்கு வருத்தப்பட வழிவகுக்கிறது.

அறிகுறிகள்

பிற நடத்தைகளிலிருந்து மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை வேறுபடுத்தும் சில கூறுகள் உள்ளன. தூண்டுதலுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• திட்டமிட அல்லது தயாரிக்க இயலாமை: எங்கள் தூண்டுதல்களால் உந்தப்பட்டு, எதிர்பார்க்கப்படும் தர்க்கரீதியான விளைவுகளுக்கு எங்களால் தயாராக முடியாது; மாறாக, ஆச்சரியம் "எதுவும் நடக்கக்கூடிய" முக்கிய பண்புகளாக மாறுகிறது.
• குறைந்த சுய கட்டுப்பாடு. கட்டுப்பாடுகள் அல்லது சுய கட்டுப்பாடு எதுவும் இல்லை.
• குறைந்த விடாமுயற்சி. உணர்ச்சி அடுத்த நகர்வை ஆணையிடுகிறது. ஒத்திவைப்பைக் கடப்பது மிகவும் கடினம்.
• புதிய அனுபவங்களைத் தேடுங்கள். தீவிரமான நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் உந்தப்பட்டு, வெவ்வேறு மாற்றுத் திட்டங்களைத் திட்டமிடுவதற்கும் மதிப்பீடு செய்வதற்கும் நமது அறிவாற்றல் திறன்கள் சிதைக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த தருணத்தில் எடுக்கப்பட்ட முடிவுகளுக்கு வருத்தப்படுவதற்கு பின்னர் நம்மை வழிநடத்துகின்றன.

ஒவ்வொரு தூண்டுதலும் வித்தியாசமானது மற்றும் வேறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, நாம் செய்யக்கூடாதபோது கூடுதல் துண்டு கேக் சாப்பிடுவது, திருடுவது, பொருட்களை உடைப்பது மற்றும் சுய-சிதைப்பது கூட. மனக்கிளர்ச்சிமிக்க நடத்தையின் படுகுழியில், நம்முடைய சொந்த வாழ்க்கையோ அல்லது நாம் நேசிப்பவர்களோ கூட ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். இந்த நடத்தையில் உணர்ச்சி நிலை முக்கியமானது; செயல்பாட்டின் போது, ​​மூளை உணர்ச்சி நிலைகளை வெளியிடுகிறது, இது யதார்த்தத்தின் உணர்வை வண்ணமயமாக்குகிறது, இதனால் நபர் செயல்பட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை உணரக்கூடாது. எனவே பகுத்தறிவு சிந்தனை செயல்முறை உடைக்கப்படுகிறது நபர் தனது செயல்களையும் விளைவுகளையும் முன்னோக்குக்கு வைக்க முடியாது.

நோய் கண்டறிதல்

வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் எவரும் மனக்கிளர்ச்சிக்குரிய நடத்தைக்கு பலியாகலாம் ... அது ஒரு பழக்கமாக மாறும்போது, ​​சரியாக செயல்பட தேவையான சுய கட்டுப்பாடு இல்லாத நபருக்கு இது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம். உற்சாகமான நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றியும், அந்த மனக்கிளர்ச்சி உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அழிக்காது.

தூண்டுதல் நடத்தையின் ஆபத்தை தீர்மானிக்க மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை நிறுவ சிறப்பு நிபுணர் சிறப்பு கருவிகள், கேள்வித்தாள்கள் மற்றும் நேர்காணல்களைப் பயன்படுத்துகிறார். நீங்கள் எவ்வளவு தூண்டுதலாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சிறப்பு சோதனைகளும் உள்ளன, மேலும் இந்த மனக்கிளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க உதவும்.

குறைந்த மனக்கிளர்ச்சி இருப்பது எப்படி

குறைவான மனக்கிளர்ச்சி இருப்பது உங்கள் கைகளில் இருப்பதால், உங்கள் மனம் உங்களை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூண்டுகிறது. இந்த வகையான நடத்தையை நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மேம்படத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கும் போது, ​​ஒரு கணம் நிறுத்தி 10 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு கவலை நிலைகளை குறைக்க தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெற உதவும்.

நடிப்பதற்கு முன் காத்திருங்கள்

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது 50 ஆக எண்ணுங்கள் உங்கள் மனதில் இருப்பதைச் செய்வதற்கு முன், அதாவது, உங்கள் மனம் உங்களைச் செய்ய முன்மொழிந்தது. இந்த நேரம் உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்.

மனக்கிளர்ச்சிமிக்க நடத்தைகளைக் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்களுடன் ஒரு காலெண்டரை வைத்திருங்கள், இது உற்சாகமான நடத்தைகளால் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லப்படாத நல்ல நாட்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இந்த வழியில், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அதிகமான சுய கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் பராமரிக்க முடிகிறது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்

இந்த நடத்தைகளைக் கண்காணிக்க குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களுக்கு உதவலாம், மேலும் சில சமயங்களில் தேவைப்பட்டால் அவர்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம். கட்டுப்பாட்டை மீறியபோது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த யாரையாவது நம்புங்கள், இதனால் அவர்கள் வழிநடத்த முடியும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும்

உங்கள் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகள் உங்கள் சமூக, குடும்பம் மற்றும் / அல்லது பணி தொடர்புகளை பாதிக்கின்றன என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. சிகிச்சையாளர்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் உங்கள் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.