முறையான தேய்மானமயமாக்கல் என்றால் என்ன, அதன் குறிப்பிட்ட பங்கு என்ன என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. முறையான தேய்மானமயமாக்கல் என்பது அச்சங்கள், பதட்டம் மற்றும் பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான நடத்தை நுட்பமாகும். இந்த முறை பயன்படுத்தப்படும்போது, நபர் தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார் மற்றும் படிப்படியாக கவலை, பயம் அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதலுக்கு ஆளாகிறார்.
வரையறை
ஆகையால், முறையான தேய்மானமயமாக்கல் என்பது ஒரு நடத்தை நுட்பமாகும், அங்கு ஒரு நபர் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார் (ஆனால் அவ்வாறு செய்ய விருப்பம் உள்ளது) பதட்டத்தை உருவாக்கும் தூண்டுதலுக்கு படிப்படியாக வெளிப்படும், அதே நேரத்தில் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு குறிப்பிட்ட தளர்வு பயிற்சியைச் செய்கிறார், இதனால் கவலை, பயம் அல்லது குறிப்பிட்ட பயம்.
இந்த விஷயத்தில், தளர்வு பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம் மற்றும் மருத்துவ அல்லது நடத்தை சிகிச்சையாளர் பறக்கும் தளர்வு நுட்பங்களுக்கு பயந்து வாடிக்கையாளருக்கு கற்பிப்பார். இது தியானத்திற்கு ஒத்ததாகும், சுய கட்டுப்பாட்டை அடைய நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சரியான படிகள் உள்ளன. சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரை கண்களை மூடிக்கொண்டு, வசதியான நிலையில் அமர்ந்து, அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தும்படி கேட்டு, மெதுவான, இயற்கையான சுவாசத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தலாம்.. சிகிச்சையாளர் ஸ்கிரிப்டைப் படித்து, வாடிக்கையாளரின் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் தலை முதல் கால் வரை ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிப்பார். வாடிக்கையாளரை முற்றிலும் நிதானமான உடல் நிலைக்கு கொண்டு வருவதே குறிக்கோள்.
முறையான தேய்மானமயமாக்கலின் கட்டங்கள்
சிஸ்டமேடிக் டெசென்சிட்டிசேஷன் என்பது கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங் கொள்கையின் அடிப்படையில் ஒரு வகையான நடத்தை சிகிச்சையாகும். இது 1950 களில் வோல்ப் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.இந்த சிகிச்சையானது ஒரு பயத்தின் பயத்தின் பதிலை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நிபந்தனை தூண்டுதலுக்கு பதிலாக எதிர் கண்டிஷனிங்கைப் பயன்படுத்தி தளர்வு பதிலுடன் மாற்றுகிறது. சிகிச்சைக்கு மூன்று கட்டங்கள் உள்ளன.
தளர்வு நுட்பத்தை கற்பித்தல்
முதலில், நோயாளிக்கு ஆழமான தசை தளர்த்தல் நுட்பம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் கற்பிக்கப்படுகின்றன. இந்த நுட்பங்கள் சுவாச பயிற்சிகள், தசை தளர்வு அல்லது தியானம்.
பரஸ்பர தடுப்பு காரணமாக இந்த படி மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு ஒரு முறை பதில் தடுக்கப்பட்டால் அது மற்றொருவருடன் பொருந்தாது. ஃபோபியாக்களைப் பொறுத்தவரை, அச்சங்கள் பதற்றத்தை உள்ளடக்குகின்றன மற்றும் பதற்றம் தளர்வுடன் பொருந்தாது.
ஒரு பயன் வரிசைமுறையை உருவாக்கவும்
இரண்டாவதாக, நோயாளி அச்சத்தின் ஒரு படிநிலையை உருவாக்குகிறார், இது குறைந்த பதட்டத்தை (பயத்தை) உருவாக்கும் தூண்டுதல்களுடன் தொடங்குகிறது மற்றும் அதிக பயத்தை ஏற்படுத்தும் படங்களுக்கு நிலைகளில் கட்டமைக்கிறது. சிகிச்சைக்கு ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குவதால் பட்டியல் முக்கியமானது.
பயத்தின் வரிசைக்கு ஏறுங்கள்
மூன்றாவதாக, நோயாளி பயம் வரிசைக்கு மேலே நகர்கிறார், குறைந்தது விரும்பத்தகாத தூண்டுதல்களிலிருந்து தொடங்கி, அவர்கள் முன்னேறும்போது அவர்களின் தளர்வு நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்கிறார். அவர்கள் இதில் வசதியாக இருக்கும்போது (அவர்கள் இனி பயப்படுவதில்லை) அவர்கள் வரிசைக்கு அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்கிறார்கள். நோயாளிக்கு மோசமான நேரம் இருந்தால், அவர் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பி தனது நிதானமான நிலையை மீண்டும் பெற முடியும்.
எந்தவொரு பதட்டமும் ஏற்படாத வரை நோயாளி இந்த நிலைமையை மீண்டும் மீண்டும் கற்பனை செய்கிறான் (அல்லது எதிர்கொள்கிறான்), இது சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதிக பதட்டத்தைத் தூண்டும் வரை கவலை வரிசைமுறை சூழ்நிலைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் செயல்படுத்தும்போது இந்த செயல்முறை மீண்டும் நிகழ்கிறது.
ஜோசப் வோல்ப் ஆராய்ச்சி
1964 ஆம் ஆண்டில் ஜோசப் வோல்ப் 18 வயது சிறுவனுக்கு கைகளை கழுவ ஒரு வலுவான நிர்ப்பந்தத்துடன் சிகிச்சையளிக்க வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தினார். இந்த கோளாறு மற்றவர்களை சிறுநீருடன் மாசுபடுத்தும் என்ற அச்சத்தில் இருந்தது. சிறுநீர் கழித்த பிறகு, நோயாளி தனது பிறப்புறுப்புகளை சுத்தம் செய்ய 45 நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, இரண்டு மணி நேரம் கைகளை கழுவுதல், நான்கு மணி நேரம் பொழிந்தது.
சிகிச்சையானது அந்த இளைஞனை நிதானமான நிலையில் வைப்பதும், பின்னர் குறைந்த பதட்டத்தின் காட்சிகளை கற்பனை செய்யும்படி கேட்பதும் (அறிமுகமில்லாத ஒரு மனிதன் ஒரு சொட்டு சிறுநீரைக் கொண்ட ஒரு நீரைத் தொடுவது போன்றவை). நோயாளியின் கவலை படிப்படியாகக் கரைந்ததால், வோல்ப் படிப்படியாக தனது கற்பனை சிறுநீர் செறிவை அதிகரித்தார்.
கூடுதலாக, ஒரு உண்மையான பாட்டில் சிறுநீர் தூரத்திலிருந்து வழங்கப்பட்டது மற்றும் படிப்படியாக நோயாளியை அணுகியது. இறுதியாக, வோல்ப் பதட்டத்தைத் தூண்டாமல் நோயாளியின் கையின் பின்புறத்தில் நீர்த்த சிறுநீரின் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பின்தொடர்தல் 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கட்டாய நடத்தைகளின் முழுமையான நிவாரணத்தை வெளிப்படுத்தியது.
முறையான தேய்மானமயமாக்கலின் எடுத்துக்காட்டு
நீங்கள் நாய்களுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த வகை சிகிச்சையை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்புகிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள முடியும், அவற்றை எப்போதும் பயப்படுவதை நிறுத்தலாம். ஒருவேளை நீங்கள் 5 மீட்டர் தொலைவில் நாய் வைத்திருந்தால், நீங்கள் அதை ஒரு சிறிய அச்சுறுத்தலாக மட்டுமே கருதுகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு மீட்டர் தொலைவில் இருக்கும் வரை உங்களை நகர்த்தி அணுகும் ஒரு நாய், நீங்கள் அதை மிகவும் அச்சுறுத்தலாக உணரலாம் மற்றும் கவலை திடீரென்று தோன்றத் தொடங்குகிறது.
ஆழ்ந்த தளர்வு நுட்பத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டால், உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் பதட்டங்களின் வரிசைக்கு குறைவான அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் சூழ்நிலையாக மாற்ற உங்கள் முன் நாயை கற்பனை செய்யும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள்.
தேவையான அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை பயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. வழக்கமாக 4-6 அமர்வுகள் மற்றும் கடுமையான பயத்திற்கு 12 வரை. ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட சிகிச்சை இலக்குகளை அடைந்தவுடன் சிகிச்சை முடிக்கப்படுகிறது (நபரின் அச்சங்கள் முற்றிலுமாக அகற்றப்படும்போது அவசியமில்லை). வெளிப்பாடு இரண்டு வழிகளில் செய்யப்படலாம்: விட்ரோவில் (பயம் ஏற்படுத்தும் தூண்டுதலின் வெளிப்பாட்டை நோயாளி கற்பனை செய்கிறார்) அல்லது விவோவில் (நோயாளி உண்மையில் அவருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதலுக்கு ஆளாகிறார்).
பயம், பதட்டம் அல்லது பயங்களை அகற்றுவதற்கான இந்த நுட்பம், மக்களிடமிருந்து மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது. அவை அவற்றின் செயல்திறனுக்காக இன்றும் பயன்படுத்தப்படுகின்ற நுட்பங்கள், ஆனால் அவற்றைச் செய்ய நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமாகத் தயாராக இருக்க வேண்டும், மாற்றுவதற்கான விருப்பமும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை மற்றும் நபர் தூண்டுதலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், அமர்வுகளின் நடுவில் அவர்கள் சிகிச்சையை கைவிட முடிவு செய்யலாம், எல்லா வேலைகளையும் அழித்துவிடுவார்கள், இதன் விளைவாக வெற்றி பெற முடியாது. இந்த அர்த்தத்தில், அந்த அச்சங்களை சமாளிக்க விரும்புவதாக நபர் உண்மையிலேயே உணர்ந்தால், குறிப்பாக அவர்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைப்பதால், சிகிச்சையில் வெற்றிபெற முயற்சிக்க நீங்கள் இறுதிவரை தொடர வேண்டும்.